Težina osobe izračunava se pomoću matematičkih formula koje su razvijene nakon godina studija provedenih na tisućama ispitanika. Te se formule odnose na izračunavanje idealne težine, koja uistinu nije uvijek kratka s idealnom težinom.
Unošenjem spola, dobi i visine u predviđena mjesta možete odmah izračunati svoju teoretsku težinu .
Izračun težine obrasca
Matematičke formule koje se koriste u ovom modulu dostupne su u sljedećem članku: Izračunavanje idealne težineTežina oblika, zdravlje i psiha
Postizanje i održavanje prihvatljive težine danas, više nego ikad, štiti vaše tijelo od brojnih bolesti povezanih s zdravljem (kardiovaskularne bolesti, neke vrste raka, dijabetes i druge manje patologije). Rizik od razvoja ovih bolesti izravno je proporcionalan jazu između težine i idealnog.
Previše udaljavanja od težine može imati ozbiljne posljedice i sa psihološke točke gledišta (promjena osobnosti, nisko samopoštovanje, društvena izolacija, itd.), Što dodatno smanjuje kvalitetu života.
Oblik težine i sport
Ako formule "visine / težine" koje smo predložili imaju veliko značenje u medicinskom i socijalnom području, isto se ne može reći za sportski sektor. Za neke sportaše (hrvače, graditelje tijela, sumo hrvače) težina je mnogo veća od teorijske, dok je za druge (plesači, biciklisti, trkači maratona) nužno pasti ispod standardnih vrijednosti.
Dosegnite i održavajte zdravu težinu
Neka pojašnjenja:
u praktičnom smislu, bolje je ciljati raspon težine u koji se treba vratiti, nego preciznu vrijednost. Varijacije od 1-2 kg su zapravo vrlo česte (mogu biti uzrokovane dehidracijom / zadržavanjem vode, smanjenjem glikogena / zasićenjem zaliha glukoze).
Pravi izazov za mnoge ljude nije toliko za postizanje prave težine, koliko za zadržavanje na duže vrijeme
ako pojedinac ima jaku strukturu kostiju i prakticira sportske sile primjenom formula za visinu / težinu, mogao bi biti izvan forme bez da je to zbog viška masne mase. U stvari, priroda je osigurala postojanje različitih vrsta tijela:
- Brevilinea (debela ili teška kost)
- Normolinea (srednja kost)
- Longilinea (mala ili laka kost)
da biste saznali koji morfološki tip mjerite opseg desnog zapešća (u centimetrima) na dnu šake, primijenite sljedeću formulu i usporedite je s podacima prikazanim u tablici
Morfološki tip
| MORFOLOŠKI TIP | MAN | ŽENA |
| visok i mršav | Više od 10, 4 | Više od 10, 9 |
| normolineo | 9, 6-10, 4 | 9/9-9/10 |
| brevilineo | Manje od 9, 6 | Manje od 9, 9 |
Ako spadate u kategoriju s dugim limbom, prethodno izračunata težina obrasca je previsoka (smanjite je za 5%), ali ako se vratite u kategoriju kratkih linera, idealna je težina veća od one koju pokazuje naš automatski kalkulator (povećanje za 5%).
Koliko kalorija dosegnete pravu težinu?
Da biste postigli i održali zdravu težinu, vrlo je važno pratiti unos kalorija. Za to je prvo potrebno izračunati dnevnu kalorijsku potrebu u odnosu na vrstu obavljenog posla, dob i razinu tjelesne aktivnosti.
Odaberite svoju prehranu!
Sada kada ste otkrili zdravu težinu i kalorije potrebne za održavanje, možda je vrijeme da idete na dijetu. Srećom za vas, već smo pripremili zdrave i uravnotežene prehrambene modele koji će vas inspirirati:
Dijeta 1000 kalorija dijeta 1200 kalorija dijeta 1400 kalorija dijeta 1600 kalorija dijeta 1600 kalorija (1) dijeta 1700 kalorija (1) dijeta 1700 kalorija (2) dijeta 1800 kalorija dijeta 1800 kalorija (2) dijeta 2000 kalorija dijeta 2200 kalorija dijeta 2400 kalorija dijeta 3000 kalorija dijeta 2400 kalorijaAko želite izbjegavati dijetu, možete postići pravu težinu, jednostavno povećati razinu tjelesne aktivnosti, pogledajte: Kalkulator potrošnje kalorija i sport - Smršavite
