pretpostavka
Sljedeće indikacije su informativnog karaktera, isključivo i ne zamjenjuju mišljenje profesionalnih osoba kao što su liječnik, nutricionist ili dijetetičar, čija je intervencija neophodna za propisivanje i sastavljanje prilagođenih terapija.
Minestrone dijeta
Dijeta minestrone nije uravnotežena ili održiva prehrana.
Minestrone dijeta je shema za mršavljenje koja ne uključuje brojanje kalorija.
U Americi je skovao liječnik iz bolnice Sacred Memorial u Saint Louisu
Dijeta minestronea mogla bi biti strukturirana na sljedeći način:
- Prvi i drugi dan: monotematski ručak i večera na bazi minestrone - 2 porcije poslužene s 1 čajnom žličicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja - nadopunjeno voćem, drugim povrćem, čajem i voćnim sokovima bez šećera
- 3. dan: ručak i večera na bazi minestrena - 2 porcije - s voćem, drugim povrćem i krumpirom, čajem i voćnim sokovima bez šećera
- 4. dan: ručak i večera na bazi minestrena - 2 porcije - uz voće, drugo povrće, čaj, voćni sokovi bez šećera i malo mlijeka ili obranog jogurta
- 5. dan: ručak i večera na bazi minestrone - 2 porcije - s voćem, drugim povrćem, čajem, voćnim sokovima bez šećera i malo vitke ribe
- 6. dan: ručak i večera na bazi minestrena - 2 porcije - uz voće, drugo povrće, čaj, voćni sokovi bez šećera i malo govedine
- 7. dan: ručak i večera na bazi minestrena - 2 porcije - s voćem, drugim povrćem, čajem i voćnim sokovima bez šećera i malo smeđe riže.
Sastav minestrone mora biti strogo utvrđen i ne smije sadržavati mahunarke, žitarice ili derivate i krumpir (ako nije drugačije određeno; osnovni sastojci su: poriluk, luk, pulpa od rajčice, kupus, zelena paprika, celer, bijela repa i špinat .
Pozitivni i negativni aspekti prehrane minestroneom
Bit ću kratak; nema pozitivnog učinka u prehrani minestrone.
Čak ni iznenadni gubitak težine pretile osobe ne može opravdati ozbiljno pogoršanje i stres da je organizmu suđeno da pati s dijetom minestrone. To je svakako dijeta s dobrom opskrbom vlaknima, nekim mineralnim solima (magnezij i kalij) i nekim vitaminima (posebno A i C), ali sigurno ne mogu zadovoljiti većinu potreba tijelo. Dijeta minestrone NIJE u stanju podržati bilo koji oblik fizičke i motoričke aktivnosti koji je poželjan.
Dijetu minestrone nedostaje energije, ugljikohidrata (iako su prisutni u većim postotcima od proteina i masti), lipida (osobito esencijalnih), proteina (osobito s visokom biološkom vrijednošću), vitamina skupine B, D i E, željeza, kalcija. .. i tako dalje i tako dalje! Nadalje, apsolutno je kontraindiciran za različite patologije kao što su bilijarna žuč, bubrežni kamenci itd.
Minestrone dijeta je NE zdrava i apsolutno izbjeći strategija za "racionalno / racionalno" mršavljenja.
Korisni dodaci prehrani minestrone
Očito, uzimajući u obzir i uzimajući u obzir nebrojene nedostatke u prehrani od minestrone, dodaci koji su korisni za njegovu kompenzaciju bili bi SVI (osim vlakana). Preporučljivo je prije svega naglasiti postizanje udjela vitamina B, kalcija, željeza, esencijalnih masnih kiselina i esencijalnih aminokiselina.
Primjer prehrane od Minestronea
- Debela kućanica, bivša sportašica u atletici (skokovima), trenutno trenira kick-boxing 2 dana u tjednu, ali većinu vremena provodi kod kuće s dvoje djece.
| seks | ženski |
| godine | 34 |
| Stas cm | 167 |
| Obujam ručnog zgloba cm | 14.1 |
| ustav | vitak |
| Stas / ručni | 11.8 |
| Morfološki tip | visok i mršav |
| Težina kg | 95 |
| Indeks tjelesne mase | 34 |
| procjena | debeo |
| Poželjan fiziološki indeks tjelesne mase | 18.5 |
| Poželjna fiziološka težina kg | 51, 6 |
| Bazalni kcal metabolizam | 1277, 9 |
| Koeficijent razine tjelesne aktivnosti | Laka, bez aus: 1, 42 * |
| Kcal potrošnja energije | 1815 |
* Odabrali smo koeficijent koji ne uzima u obzir 2 treninga jer, potrošnjom gotovo cijelog vremena kod kuće, subjekt ne doseže razinu fizičke aktivnosti koja je jednaka višem koeficijentu.
Primjer Minestrone dijete - 1. dan
| doručak | ||
| čaj | 300ml | |
| breskve | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nezaslađen voćni sok od kruške | 250ml | |
| ručak | ||
| Minestrone | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Nezaslađen voćni sok od borovnice | 250ml | |
| večera | ||
| Minestrone | 300g | |
| Patlidžani na žaru | 200g | |
Primjer Minestrone dijete - 2. dan
| doručak | ||
| čaj | 300ml | |
| marelice | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nezaslađen voćni sok jabuke | 250ml | |
| ručak | ||
| Minestrone | 300g | |
| lubenica | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Nezaslađen voćni sok od breskve | 250ml | |
| večera | ||
| Minestrone | 300g | |
| Tikvice na žaru | 200g | |
Primjer Minestrone dijete - 3. dan
| doručak | ||
| čaj | 300ml | |
| jagode | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nezaslađen voćni sok s egzotičnim voćem | 250ml | |
| ručak | ||
| Minestrone | 300g | |
| Kuhani krumpir | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Nezaslađen sok od ACE-a | 250ml | |
| večera | ||
| Minestrone | 300g | |
| Crvene rajčice | 200g | |
Primjer Minestrone dijete - 4. dan
| doručak | ||
| Obrano mlijeko | 150ml | |
| šljive | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Voćni sok s nezaslađenom marelicom | 250ml | |
| ručak | ||
| Minestrone | 300g | |
| Tanak, bijeli jogurt | 125g | |
| Snack 2 | ||
| Nezaslađen voćni sok od ananasa | 250ml | |
| večera | ||
| Minestrone | 300g | |
| Kuhani špinat | 200g | |
Primjer dijete za minestrone - 5. dan
| doručak | ||
| čaj | 300ml | |
| trešnje / višnje | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nezaslađen voćni sok od kruške | 250ml | |
| ručak | ||
| Minestrone | 300g | |
| Prženi bakalar | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Nezaslađen voćni sok od borovnice | 250ml | |
| večera | ||
| Minestrone | 300g | |
| Patlidžani na žaru | 200g | |
Primjer Minestrone dijete - 6. dan
| doručak | ||
| čaj | 300ml | |
| marelice | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nezaslađen voćni sok jabuke | 250ml | |
| ručak | ||
| Minestrone | 300g | |
| Teleći file | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Nezaslađen voćni sok od breskve | 250ml | |
| večera | ||
| Minestrone | 300g | |
| Tikvice na žaru | 200g | |
Primjer Minestrone dijete - 7. dan
| doručak | ||
| čaj | 300ml | |
| jagode | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Nezaslađen voćni sok s egzotičnim voćem | 250ml | |
| ručak | ||
| Minestrone | 300g | |
| Smeđa riža | 50g | |
| Snack 2 | ||
| Nezaslađen sok od ACE-a | 250ml | |
| večera | ||
| Minestrone | 300g | |
| Zelena paprika | 200g | |
