Savršene stražnjice i noge uz savjet naših osobnih trenera
Grupirali smo najzanimljivije članke o treningu nogu i stražnjice. Ovi članci, napisani posebno za žensku publiku, otkrivaju sve tajne kako bi dobili savršene noge i stražnjicu.
Noge i stražnjice: pogreške i lažni mitovi u ženskom treningu |  |
Noge i stražnjice su dijelovi tijela kojima ženski svemir posvećuje toliko pažnje i brige licu, tretiranom dijelu par excellence. Doista, često se dešava da djevojke i žene koje izbjegavaju šminku, brinu i obavezuju se da marljivo očuvaju ili postignu tonske i estetski ugodne oblike donjeg dijela tijela. | |
| više » | |
Modelirajte noge i stražnjicu s 4 vježbe |  |
| Mogu reći, ne prestajući previše, da se 90% žena ne sviđa svojim nogama, onima koji ih vide bucmastim i bezobličnim, onima koji su im preširoki bokovi, neki s pregusnim magarcima, neki s toliko celulita, neki sa noge suviše su, neke s ravnim dnom, itd. itd itd Vrlo malo ih se sviđa! Nije li tako? | |
| više » | |
Savršene stražnjice, biomehanička anatomija i trening |  |
Stražnjica nije samo jedan mišić, već se sastoji od tri mišića, male, srednje i velike stražnjice. Ti mišići potječu iz kuka i ubacuju se u proksimalni dio femura (trohanter). | |
| više » | |
Savršene stražnjice, tajna brazilskih plesača |  |
| Poziv da podignete ruku mladim damama koje čitaju ovaj članak, a koje ne žele stražnjicu samba tipa na karnevalu u Riu. Počnimo s nekom anatomijom stražnjice. Stražnjica je onaj mišić koji pokriva latero-stražnji dio zdjelice i koji se uklapa na femur. Sastoji se od tri mišićna trbuha, malog gluteusa, srednjeg gluteala i velike stražnjice. | |
više » Vidi također: savršene stražnjice u teretani | |
Sjediti stan? Ovo je rješenje |  |
| gluteus maximus je najsnažniji mišić tijela (34Kgm za skraćivanje od 15 cm), najveći i, naravno, najjači (238 kg). Glavno djelovanje velike stražnjice je proširenje i uvođenje kuka. Stražnjica nije strogo posturalni mišić, nije mnogo uključena u hodanje, već samo u prisilnom proširenju kuka kao u trčanju, penjanju ili uzdizanju iz sjedećeg položaja. | |
| više » | |
Žene i utege dobitna kombinacija | |
Široko rasprostranjen strah da trening s utezima u kratkom vremenu može dovesti do prekomjernog mišićnog razvoja je u osnovi besmislen. Vježbe sa slobodnim utezima, bez obzira na to koliko su teške, nikada neće biti bodybuilder. To je fiziološki nemoguće ... |  |
| više » | |
Namjestite stražnjicu bez odlaska u teretanu | |
U nastavku je niz vinjeta s opisom koji će vam pomoći da trenirate sva tri stražnja mišića za samo nekoliko minuta bez potrebe za posebnim alatima ili potporama. |  |
| više » | |
Tonična stražnjica | |
Ideja za jednostavno i učinkovito vježbanje koje stvarno može poboljšati izgled stražnjice više » |  |
