Uvod u temu
Zdrava prehrana i zdrav životni stil savršena su mješavina za prevenciju zadaha u ustima, neugodna i neugodna pojava koja pogađa oba spola svih dobi.
Da bi se spriječio loš zadah, nije dovoljno samo savjetovati uporabu zubne paste, četkice za zube i vode za ispiranje usta : čini se da prehrana uvelike utječe na svježinu daha osobe .
Hrana i miris daha
Avokado protiv zadaha
Dr. Dalloca (diplomirao na Stomatologiji na Sveučilištu Tufts u Bostonu i na Sveučilištu u Paviji) navodi da: " valjan razlog za liječenje halitoze gastrointestinalnog podrijetla je konzumacija avokada koji [...] eliminira raspadanje hrane u probavnom traktu " . \ t Posebna izjava jer plod Persea Gratissima (avokado) ima iznad svega diuretska svojstva: vjerojatno se ova čudna hrana preporučuje kako bi se spriječila osebujna halitoza povezana s gastrointestinalnim problemima, zahvaljujući i sadržaju vlakana. Zapravo, poteškoće u probavljanju često su povezane s negativnim odgovorom koji utječe na dah.
Voda protiv zadaha u ustima
Zasigurno, da biste uživali u gotovo stalnom osjećaju čistoće i svježine usta, preporučljivo je uzeti velike količine vode: suhoća usta je zapravo uzrok lošeg zadaha . To objašnjava razlog zbog kojeg ujutro, uočavajući tipičan osjećaj "suhih usta", postoji tendencija da bude više neugodna. Upravo iz tog razloga preporučujemo dnevno uzeti najmanje osam čaša vode, čija količina odgovara otprilike nekoliko litara.
Neki istraživači odlaze još jedan savjet za svježi dah : čaša tople vode s čajnom žličicom jabučnog octa u pratnji jednog meda. To je zato što, vjerojatno, ocat, koji je kiseli, pogoduje probavi na razini želuca, "brže uklanja" hranu ; unatoč toj činjenici, najbolja tehnika je uvijek piti puno vode.
Pravilna prehrana i zadah iz usta
"Ispravna dijeta", kako bi se izbjegla ili spriječila zadah iz usta, uključuje i unos jednostavne hrane u obroke, koja ne smije biti previše bogata masnoćom, niti pretjerano ukusna i začinjena. Zapravo, previše začina pojačava djelovanje bakterija, što neizbježno dovodi do stvaranja loših mirisa iz daha. Glavni optuženici u tom smislu su, naravno, namirnice koje pripadaju obitelji lilijaca, kao što su češnjak i luk, čiji se loši izdisaji mogu ublažiti istovremenim uzimanjem peršina.
Mlijeko i zadah iz usta
Sada smo došli razgovarati o pitanju: jogurt.
Ako se za neke ova hrana može smatrati "neprijateljem" svježine daha, za druge je upravo suprotno. Prvo, ustvari, tvrde da mliječni derivati, kao što je jogurt, mogu favorizirati halitozu zbog prisutnih bjelančevina koje bakterije koriste za oslobađanje mirisa; potonji, s druge strane, vjeruju da kefir, jogurt i kiselo mlijeko sprečavaju njegovo formiranje.
Koju bi hipotezu trebalo uzeti u obzir?
Istina je da bakterije koriste mliječne bjelančevine za proizvodnju neugodnih metabolita, ali je također istina da fermentirani mliječni pripravci, koji su kiseli, pogoduju uklanjanju otpada, jer će probava hrane biti brža; nadalje, favorizirajući uspostavljanje saprofitne bakterijske flore u crijevu, ovi prehrambeni proizvodi pomažu u promicanju funkcije crijeva i imunološkoj obrani.
Neispravne prehrambene navike
Kao što je u više navrata naglašavano, loša salivacija (kserostomija) je problem koji snažno predisponira halitozu : slijedi da bi pogrešne prehrambene navike, koje smanjuju salivaciju (slana hrana, niska potrošnja tekućine, višak jednostavnih šećera), trebale izbjegavati.
Dim cijevi ili cigareta trebao bi biti što je moguće manji, ako ne i potpuno izbjegnut, jer je jedan od glavnih krivaca u smanjenju salivacije. Štoviše, kod pušača postoji izrazita promjena sline u smislu sastava; u stvari, pušenje općenito, a posebno nikotin, stvaraju povećanje bakterijskog naboja koji tvori plak, mnogo konzistentniji kod pušača. Smanjenje salivacije i promjena enzima koji čine slinu za sobom povlače nižu učinkovitost same funkcije ispiranja sline.
Prekomjerna oralna higijena
Paradoksalno, čak i prekomjerna upotreba dezinficijensa, kao što su sredstva za ispiranje usta na bazi antiseptičkih ekstrakata, mogu negativno utjecati na halitozu : mnogi dezinficijensi su zapravo sastavljeni od eteričnih ulja i molekula male molekularne težine (monoterpeni) s adstrigentnim djelovanjem, kao takvi uzrokuju smanjenje sline. Osim pravilne prehrane, liječenje i prevencija halitoze također prolaze kroz niz higijenskih pravila i pravila ponašanja, uključujući prirodne lijekove prikazane u člancima "Halitoza i herbalizam" i "Prirodni lijekovi za zadah iz usta”.
