Ova Pollock-ova jednadžba omogućuje izračunavanje postotka tjelesne masti žene mjerenjem debljine tri nabora: tricipital, abdominalni i suprailiak.
Potreban materijal:
- plicometer
- pero
- krojačka traka
PROTOKOL IZVRŠENJA:
Odredite mjerenje u mm sljedećih parametara pomoću profesionalne mape kože:
Triceps : pregib se uzima vertikalno, u sredini izmjerene ruke;
Abdominalno : pregib se uzima vertikalno (ili horizontalno ovisno o autoru), 2 cm bočno od pupka;
Overiliac : plica se uzima koso, odmah iznad ilijačnog grebena.
Ispravna tehnika otkrivanja je OSNOVNA kako ne bi došlo do grešaka u mjerenju. Stoga se moraju poštivati sljedeće smjernice:
- Provedite mjerenja na lijevoj strani tijela po dogovoru (bez uzimanja u obzir preferencijalne strane ispitanika, osim ako je lijevo nemoguće ili želite otkriti oba ili samo pravo na probleme rehabilitacije). S druge strane, u literaturi postoje i autori koji savjetuju provođenje anketa na desnoj strani tijela.
- Identificirajte mjesto i označite ga lapografskim papirom.
- Držite čeljust desnom rukom i uhvatite preklop između palca i kažiprsta lijeve ruke, pokušavajući odvojiti mišićno tkivo koje se nalazi ispod njega.
- Prsti moraju biti udaljeni 8 cm, na pravcu okomitom na uzdužnu os panikulusa.
- Pritiskajte desnom rukom kako biste odvojili grane mjernog instrumenta, nanesite ga na podlogu i držite je na 90 °.
- Uvijek držite poklopac između prstiju i polako otpustite pritisak čeljusti.
- Pročitajte nakon 2 sekunde.
- Otvorite mjerač, uklonite ga i polako ga zatvorite.
- Ponovite mjerenje 2 puta (s intervalom od najmanje 2 minute da se plica vrati u nestisnuti oblik), a zatim prosječno. Ako se ta dva mjerenja razlikuju, više od 10% treba izvršiti treću.
ANALIZA REZULTATA:
Za izračun postotka tjelesne masti koristite sljedeću formulu:
S = zbroj tri nabora
E = dob
d = 1.0902369 - 0.0009379 * S + 0.0000026 * S2 - 0.00000979 * E
Ukupna tjelesna mast [%] = 495 / d - 450
Ili unesite veličinu pregiba u sljedećoj tablici:
