Propriocepcija

Autor Dott.Luca Franzon

Moć je ništa bez kontrole

Jedna od najvećih grešaka koje se mogu vidjeti u funkcionalnom ponovnom obrazovanju ozlijeđenog zgloba je uvijek i jedino traženje oporavka pokretljivosti zglobova i tonusa mišića. Zasigurno su to dvije fizičke karakteristike koje se moraju preobraziti, ali zajedno s drugim čimbenicima, uključujući temeljnu propriocepciju.

Propriocepcija (od latinskog propriusa, koja pripada samome sebi) definirana je kao osjećaj položaja i kretanja udova i tijela koji se odvija neovisno o pogledu. Može se podijeliti u statički položaj udova i u smislu kretanja udova. To je temeljna kvaliteta za kontrolu pokreta i stajanja. Receptori dovedeni u pitanje u smislu sposobnosti našeg tijela su:

1. NEUROMUSKULARNI PRITISCI
2. TRENDOVI GOLGIJA
3. RECEPTORI ZAJEDNIČKIH KAPIJA (osjetljivi na njihovo produljenje)
4. RECEPTORI KOŽE (Ruffini, Merkel itd.)

Ovi receptori koji se nastavljaju kroz lateralne žice bijele tvari kičmene moždine šalju u nadređene živčane centre cijeli niz informacija o stanju napetosti mišića, ligamenata, zglobnih kapsula. Visoki centri obrađuju informacije tako što postaju svjesni položaja različitih segmenata tijela i njihovog pomicanja tijekom kretanja. Na temelju primljenih osjećaja, nadređeni nervni centri šalju podražaje mišićima kako bi izvršili potrebne korekcije u statičkom i dinamičkom smislu. Ovo je sustav koji regulira držanje.

Neuromuskularna vretena zaslužuju više spomena, koji se, paralelno s mišićnim vlaknima, osjećaju u duljini mišićnog trbuha i brzini istezanja. Ovi signali pobuđuju motorne živčane stanice koje kontroliraju vlakna skeletnih mišića. Stoga, naglo istezanje mišića određuje refleksnu kontrakciju koja se automatski suprotstavlja istezanju. Golgijeve tetivne organe smještene u spoju mišićne tetive nadziru povratni refleks rastezanja. Čitaju povećanje napetosti na razini strukture gdje se nalaze kako bi obavijestili živčani sustav koji posljedično impulsira mišićima da se opuste.

Propriocepcija živi na kontinuiranoj razmjeni informacija koje dopiru do živčanog sustava i djelovanja potaknutih istim kako bi se osiguralo da subjekt cijelo vrijeme poštuje obilježja ravnoteže, udobnosti, a ne boli.

Jasno je da gore opisani mehanizam ispravno funkcionira kada je subjekt zdrav i stoga nema nikakvih problema. Na početku članka govorimo o temama koje su pretrpjele traumu. Kada subjekt pati od zglobnog uvreda, receptori na mišićnoj i zglobnoj razini su traumatizirani i proprioceptivni osjeti se mijenjaju. Budući da je trauma događaj koji proizlazi iz fizioloških obrazaca zglobova, osjećaji koji će se osjetiti i odgovori koji će se provesti sigurno će se razlikovati od onih koji se osjećaju u normalnoj situaciji. Zamislite subjekta koji dobije uganuti gležanj koji više nije u stanju dobro hodati po traumatiziranom stopalu, koji nosi težinu s druge noge i na kraju osjeća bol u kontralateralnom koljenu ili leđima ili u drugim tjelesnim okruzima. Ili ista tema koja, unatoč tome što je učinila ponovno odgoj, nastavlja naplaćivati ​​više od ne-traumatizirane strane upravo zato što se proprioceptivni sustav promijenio, dakle iz izmijenjenih informacija, a time i promijenjenih odgovora.

Proprioceptivna preobrazba služi da subjektu omogući da osjeti kako su njihovi zglobovi statični i dinamični, shvaćajući da je trauma učinila sustav nestabilnim.

U svakoj teretani i fitness centru alati za prorpiocezione ne bi smjeli nestati. Proprioceptivni trening može se obaviti na različite načine, ali svakako je potrebno imati tablete s jednom i dvije točke potpore.

TABLETA SA 2 PODRIJETLA	TABLETA SA 1 PODRŠKOM
POGLEDAJTE OD NIŽE	POGLEDAJTE OD NIŽE
BOČNI POGLED IZ PREDNJEG PRETRAŽIVANJA	BOČNI POGLED I PREDNJI LOKAL
BOČNI POGLED NA POLOŽAJ KORIŠTENJA	BOČNI POGLED NA POLOŽAJ KORIŠTENJA

Smjernice za pravilnu proprioceptivnu preobrazbu su

1. Subjekt mora biti suradnik
2. Moraju se izvesti dvije sesije dnevno od po 20 minuta.
3. Morate postići dobar tonus mišića.
4. Pokretljivost zglobova mora se obnoviti.
5. to mora biti učinjeno najmanje 3 tjedna nakon što je trauma zacijelila.
6. Tada je potrebno održavati sesije održavanja u trajanju od 30 minuta dva puta tjedno.

Dugo trajanje i svakodnevno ponavljanje treninga daje činjenica da radi na živčanom sustavu koji treba ponovno pronaći logiku izgubljenu u traumi.

U ovom članku ćemo vidjeti kako trenirati propriocepciju gležnja i koljena. Polazeći od toga kako ispravno organizirati segmente tijela da se ponovno obrazuju kako ne bi bio kontraproduktivan umjesto ponovnog obrazovanja.

članak

1. Noga mora ležati iznad svega na vanjskom rubu.
2. On mora staviti svoje prste u "gripozan" stav
3. Kalcaneus i veliki palac dobro su pričvršćeni za tlo
4. Unutarnji luk je podignut od zemlje

koljeno

1. Noga okomita na prednju os
2. Uhvativši prste
3. Tibiali su napeti kako bi stabilizirali strukturu.
4. Koljeno savijeno na 30/60 °, okrenuo 15 °

Od temeljne važnosti bit će položaj poprsja koji može biti:

PREDNJI SEMIPASS	ZADNJI SEMIPASS
prtljažnik nagnut naprijed u skladu s stražnjom nogom	prtljažnik okomit na potporno stopalo koje će odgovarati koljenu kako bi se ponovno obrazovalo.

U nastavku su tablice s vježbama za izvođenje dobrog odgoja.

TJEDAN	DAN	VJEŽBE
PRVI	1. - 2. mjesto	savijeni nastavci gležnja od sjedenja na tableti s dvije potpore
	3. - 4. mjesto	savijeni nastavci gležnja koji stoje s bipodalnom potporom na tableti s 2 nosača
	5.-7	savijeni nastavci gležnja koji stoje s monopodalnom potporom na tableti s 2 nosača
DRUGA	1. - 2. mjesto	Lateralizacija gležnja dok sjedi na dasci s dva nosača
	3. - 4. mjesto	Lateralizacija gležnja u stopala s dvonožnom potporom na tableti s 2 nosača
	5.-7	Lateralizacija gležnja u stopala s monopodalnom potporom na tableti s 2 nosača
TREĆA		Iste vježbe 1. i 2. tjedna dodaju rotacije. Izvršeno u mop-top podršci na tabletu s 2 oslonca s promjenjivim izvršnim ritmom.

TJEDAN	DAN	VJEŽBE
PRVI	1 ° - drugi	Učenje položaja stopala i pokreta fleksije-ekstenzije i varovalgacije
	3 - 7	Iz koljena produženo do koljena savijeno na 30/60 ° i izvana okrenuto 15 ° naprijed i straga pola koraka s 2 stola
DRUGA	1. - 3. mjesto	Vježbe ponavljanja prethodnog tjedna
	3 - 7	Pokrenite i valgus koljena ispred i stražnjeg pola koraka na tableti s 2 nosača
TREĆA		Vježbe u prva dva tjedna s tabletom na 1 potporu. Suvremena uporaba dviju tableta.

To su smjernice i ne žele biti standardizirani protokol rada, jer je preobrazba predmeta nešto posebno i prije svega skup vježbi i metoda koje moraju uzeti u obzir tko je subjekt i što je radio prije traume. Kakvu potrebu ima ili što mora učiniti nakon ponovnog obrazovanja (napredni sportaš ili normalni subjekt). Kako je s psihološkog stajališta uzeo traumu i kako reagira na preobrazbu (stalnu i motiviranu ili suprotnu). Put koji slijedi je stoga težak i iznimno personaliziran, tako da sve o čemu čitamo mora biti interpretirano na pravi način.

Moja namjera je da vam skrenem pažnju na ključni čimbenik uspješnog ponovnog obrazovanja. Ako je istina da se ljudsko tijelo može usporediti sa strojem, beskorisno je pokušati popraviti periferne dijelove stroja ako središnje računalo koje ih mora prilagoditi ima problema. Prije nego što je živčani sustav u stanju povratiti kontrolu nad situacijom prije nego što će subjekt moći vratiti ono što je učinio prije traume, jasno unutar granica mogućeg.

Imajte na umu da će propriocepcija biti osposobljena i za subjekte koji nisu traumatizirani s ciljem da budu sve više majstori svoga tijela i možda spriječe buduće traume. Pozitivno se treba pozvati i na proprioceptivne senzacije i posturalne promjene s obzirom da se često posturalne promjene daju lošim proprioceptivnim osjećajima. To želi biti još jedan razlog za uvježbavanje propriocepcije. Detaljnije u budućim člancima.