Uredio Stefano Morini
Svakoga dana mnogi se upisuju u pouzdanu i istodobno neuku i nesvjesnu znanosti koja će upravljati njihovim budućim izvedbama i rezultatima, oslanjaju se na instruktore ili u nekim slučajevima na "gurua" na dužnosti i stavljaju u ruke upravljanje svoje tijelo u nadi da će ga transformirati ili na drugi način približiti tijelu koje imaju na umu.
Zato se mnogi ljudi oslanjaju na lijekove (steroide i anorezirajuće agense) kako bi ubrzali ili postigli svoj cilj i tvrde da je naravno nemoguće postići rezultate.
U stvarnosti postoji put (težak i dugačak), ali onaj koji je u stanju dovesti pojedinca do maksimuma koji može prirodno slijediti.
Znanost o biotipologiji i ustavnoj antropologiji može stvarno optimizirati proces stalnog poboljšanja koji prolazi kroz različite faze kroz početne procjene, plikometriju, praćenje i procjene metabolizma.
Različite ustavne škole
Postoje mnoge škole koje su se bavile ovom složenom i raznolikom temom, neke s gledišta temperamenta i drugih s fizičkog i ustavnog stajališta, a neke još uvijek polaze od edogenih izlučevina žlijezda i iz prehrane.
Počinjemo sažetak ovog sažetka (sve bi bilo nemoguće), različitih škola i misli u Europi i svijetu:
Francuska škola s profesorima Bichatom i Jean Noel Halle tada su opisali temperamente u Hrvatskoj
Vaskularni, mišićni, živčani i kasnije obogaćeni koncept uključivanjem tipa Bilioso, Sanguigno i Pitutitoso.
Kasnije 1908. godine, točnije, francuski morfolog Sigaud istaknuo je sljedeće pojedince:
- Respiratorna: karakterizirana je relativnom širinom trupa i područja nos-malar.
- Probavni: karakterizira ga istaknutost abdominalnog područja, velika usta, debele usne, istaknute čeljusti.
- Mišićave: karakteriziraju je dužina udova, pravokutni deblo, velike mišićne mase i male glave.
- Cerebralni: U biti imaju tanak trup, tanku strukturu kostiju, delikatne udove, malo tijelo i veliku glavu.
Bilo je i mnogo drugih teorija kao što je onaj njemačkog profesora anatomije Barkea koji je nakon provedbe raznih visceralnih antropometrijskih istraživanja na leševima jednostavno podijelio ljudsko biće na dva biotipa.
To su bili:
1) Krhki ljudski tip s hipoplastičnim organima
2) Veliki ljudski tip razvijen s velikim organima.
Teodoro Burgsch, drugi Nijemac, umjesto toga je tvrdio da ljudsko tijelo mora biti uokvireno na temelju čimbenika nazvanih Indeksi proporcionalnosti kao što su:
- tjelesne težine
- stas
- širina bazena
- duljine gornjeg i donjeg ekstremiteta
- odnos između torakalnog perimetra i stasa
Umjesto toga, Ernesto Kretsschemer, psihijatar, suočio se sa složenim odnosom između psihičkog i tjelesnog habitusa, podijelivši fizičare na:
- Atenjac: tanak ili vitak
- Atletski: mišićav i proporcionalan
- Piknik: gusta, gusta, masna
- Displastični: rijetki tip, pomoćni, nenormalan.
U Sjevernoj Americi, međutim, Dr. Bryant identificira
- biljožderni tip: karakterizira ga niska aktivnost štitnjače tijekom rasta
- vrsta mesoždera: umjesto toga karakterizira hiperfunkcija štitnjače koja povećava njezine uzdužne profile više.
Umjesto toga, u Rusiji, Saltikov i Ignatov identificiraju četiri biotipa koji su:
- Stenoplastika: (torakalna)
- Euriplastika: (kratka abdominalna)
- Mezoplastični: (mišićavi)
- Subplastic: (neuobičajen tip i nije dobro definiran)
No najbolja interpretacija biotipa prema meni i prema mnogim autoritativnim stručnjacima je Sheldonova interpretacija koja u suštini identificira tri s vrijednosnom skalom koju treba pripisati.
Sheldon identificira:
- Ectomorph : u osnovi vitak, slab, slab razvoj kostiju i mišića i na psihološkoj razini može se klasificirati kao cerebrotonski
- Mezomorfna : masivna koštano-mišićna skela, robustan trup, široka ramena, hipertenzivni i proporcionalni udovi, na psihološkoj razini smatra se somatotoničnom.
- Endomorfni : okrugli i mlohavi biotip, visina i širina tijela koje se često približavaju, trbuh prevladava nad grudnim košem, kratkim udovima. Psihološki je viscerotonic.
Očito bi bilo gotovo nemoguće uokviriti određenog fizičara samo u jednoj od ove tri kategorije, zbog toga je izmišljena skala vrijednosti:
NAPOMENA: Određivanje nečijeg biotipa mora se provesti kroz različite evaluacijske i mjerne analize, a prije svega od strane stručnjaka za ovu metodu.
Ponavljam još jednom da je biomorfološko određivanje bitno za dodjelu rada u teretani, najprikladniju prehranu i najučinkovitiju integraciju.
Želio bih reći nekoliko riječi o radu u teretani koji bi različiti biotipovi trebali učiniti, s obzirom da još uvijek čujemo o svim bojama.
Pod pretpostavkom da će predmet biti procijenjen nekoliko puta tijekom vremena kako bi se utvrdilo je li se omjer članstva promijenio, obuka mora imati sljedeće prosječne zahtjeve:
ECTO-MESOMORFI S ECTOMORFSKIM VRIJEDNOSTIMA> 2, 5 :Odnosi poliartikularnih / monoartikularnih vježbi 5/0, s vremenom (godinama) mogu doseći 2/1
Mnogo jela tijekom dana, više karbona nego proteina.
Vrlo bogata oporavak posebno na početku
Tehnike opuštanja ili istezanja
MESOMORF S ECTOMORFIJSKIM VRIJEDNOSTIMA <2, 5:Prijaviti poliartikularne / monoartikularne vježbe 4/1 i brzo do 2/1, sportaša agonista čak i 1/1
Srednji volumen brzo raste tijekom vremena
Kraće oporavak, osobito tijekom vremena
Više proteina i manje ugljikohidrata
Endo-mesomorphs:Prijavite vježbe poli / mono = 2/1 na početku do 1/2 kasnije
Najmanje 40% vježbi mora biti aerobne prirode
Hipolipidna, hipoglucidna, visoko proteinska dijeta
Oporavak nije vrlo visok
Zaključujući ovaj članak, još jednom bih vas podsjetio da su te procjene, popraćene drugim raznim vrstama, neophodne za optimiziranje članstva u teretani ili klijentu osobnog trenera.
Zanemarivanje svega toga znači nepotrebno trošenje novca i vremena i trebalo bi stvoriti neke sumnje o razini pripreme vašeg trenera.
Također pogledajte: somatotip, endomorfni, mezomorfni, ektomorfni
