Dr. Michela Folli
Svi oni koji se bave sportskom znanošću danas osjećaju dužnost da šire javnost šire važne rezultate postignute službenim istraživanjima, posebice uzimajući u obzir istaknute međusobne odnose ispravne, uobičajene fizičke vježbe i ljudskog blagostanja.
Iako informacijski sektor u znanstvenom području tjelesnog vježbanja prolazi kroz prvo razdoblje plahog dinamizma u Italiji, nema sumnje da cirkulacija informacija predstavlja nezamjenjiv pijedestal kojim se potiče značajno pozitivno stanovništvo u populaciji. modifikacija motornih navika. S ovim ciljem, u nastavku je dan kognitivni sažetak glavnih biokemijsko-fizioloških aspekata uzrokovanih ponovljenom mišićnom aktivnošću (treningom).
* Povećana maksimalna potrošnja kisika i srčani učinak. Maksimalna potrošnja kisika (VO2 max) je maksimalna količina kisika koju subjekt može konzumirati kada je podvrgnut dinamičkoj vježbi maksimalnog intenziteta. Pravilno uvježbavanje može dovesti do povećanja VO2 max iznad 20%. Učinci treninga na srčani učinak uključuju povećanje maksimalnog srčanog volumena (~ 10%), maksimalnog sistoličkog volumena (~ 15%) i maksimalne arteriovenske razlike u kisiku (~ 6%).
S druge strane, učinci produljenog odmora u krevetu (3 tjedna) izazivaju učinke suprotne onima kod treninga. To pokazuje sposobnost kardiovaskularnog sustava, čija su superiorna funkcionalna ograničenja genetski određena, budući da su maksimalni srčani volumen i maksimalna potrošnja kisika kod sportaša sustavno viši od onih obučenih, a ne sportaša.
* Smanjen broj otkucaja srca na zadanu potrošnju kisika. Prednosti koje tjelesno vježbanje donosi kardiovaskularnom sustavu brojne su i evidentne. Oni su poznati još od kasnih šezdesetih godina i odnose se na povećanje maksimalne potrošnje kisika, povećanje maksimalne dobrovoljne ventilacije, smanjenje sadržaja O2 u arterijskoj krvi, povećanje maksimalnog srčanog volumena i maksimalno bacanje sistolički, povećanje maksimalne arterio-venske razlike u kisiku (NB: maksimalna brzina otkucaja srca nije parametar koji se može mijenjati treningom, već bitno ovisi o starosti. Srčana frekvencija mx. = 220 - broj godina ).
Za pozitivan učinak svih tih adaptacija, subjekt je u stanju podnijeti isti napor (mehanički rad izražen u vatima) sa smanjenjem metaboličke snage (izraženo u ml VO2 min-1).
* Smanjenje krvnog tlaka. Čak i ako nema potpuno usklađenih znanstvenih istraživanja, redovita fizička aktivnost aerobnog tipa ima pozitivne učinke na smanjenje krvnog tlaka. Uključeni mehanizmi odnose se i na izravne učinke fizičkog vježbanja na hemodinamske parametre, živčano tkivo i humoralni sustav, te neizravne učinke kroz smanjenje tjelesne težine.
* Smanjenje rada srca. Rad koji srce obavlja proizlazi iz dvije varijable: srčane frekvencije i srednjeg arterijskog tlaka (to je dijastolički tlak, tzv. Minimum, plus 1/3 diferencijala). Pravilno aktivni pojedinci imaju tendenciju da srce rade manje iu uvjetima mirovanja (konzumacija O2 (MVO2) oko 20-24 ml min-1) iu uvjetima mišićnog rada (100-120 ml min-1). Prema gore navedenom, sve kardiovaskularne prilagodbe izazvane pravilnim treningom određuju smanjenje potrebe za miokardijalnim kisikom, dakle smanjenje srčanog rada.
* Poboljšana učinkovitost srčanog mišića. Trening otpornosti, za razliku od izometrijskog treninga, dovodi do povećanja krajnjeg dijastoličkog volumena, odnosno količine krvi prisutne u ventrikularnim šupljinama na kraju kontrakcije, bez izazivanja posebnih promjena u srčanim zidovima. Neke metaboličke prilagodbe treninga koje su pronađene u pasa (povećana kolateralna cirkulacija) ne mogu se tumačiti na isti način za čovjeka;
* Povećana krvna žila miokarda. Još uvijek nije potpuno jasno je li, nakon treninga, isto tako došlo do istodobnog povećanja koronarnog sloja s proliferacijom kapilara. Ovaj fenomen, ako se potvrdi, imao bi nedvojbenu učinkovitost u zaštiti mnogih bolesti srca. U čovjeka je pokazano da je koronarni tok, odnosno količina krvi koja dopire do srca, izravno proporcionalna intenzitetu tjelesnog vježbanja i da u zdravom subjektu nisu zabilježene pojave ishemijskog porijekla, odnosno smanjena količina krvi. u odnosu na njegove metaboličke potrebe.
