Uredio Francesco Calise
Mnogi od nas koriste ovaj pojam svaki dan u najrazličitijim područjima i aplikacijama. Očito je što pojedinac želi predstaviti kada kaže da je sportaš, a ne automobil ili bilo koja druga vrsta strojeva, manje ili više moćan.
U stvarnosti ovaj izraz izražava strog mehanički koncept iz kojeg očigledno ne može ignorirati ni čovjekski stroj, sa svim implikacijama koje ćemo vidjeti na energetskim metabolizmima.
Da bismo razumjeli ovaj koncept, napravit ćemo korak unazad tako što ćemo prvo analizirati snagu, a zatim raditi.
Sportska literatura definira snagu kao "sposobnost čovjeka da se suprotstavi ili nadvlada otpor mišićnim naporom (Zaciorskji)". Prema općim principima mehanike, jedinica za mjerenje sile izražava se u Newtonima, koji uzimaju u obzir gravitacijsku silu koja djeluje na tijelo koje se ispituje. Na primjer, ako objekt ima masu od pet kg, sila koju će moći izvesti će biti oko pedeset Newtona (50N). Da bih se vratio konceptu koji nam je blizak, ako želim poduprijeti težinu od pet kg u ruci (suprotstaviti se otporu od 50 N), morat ću podrezati biceps s takvom snagom da dopušta da moja podlaktica ostane nepokretna u odabranom kutu lakta. Princip poluga i "trenutka snage" ovdje ulazi u igru, ali ih nećemo analizirati.
Mehanički rad je izražen formulom:
W = F xl
Gdje je W djelo, F je sila i l predstavlja udaljenost u kojoj ta sila djeluje. Pokušajmo pojasniti s primjerom:
Ako podignem predmet koji teži deset kilograma kako bih ga stavio na stol visok jedan metar, razvio bih rad (mišića) stotinu Newton-metara (100 Nm).
Čini mi se tako jasnijim, zar ne?
Kao što smo vidjeli, sila izražava statični koncept, rad dodaje faktor prostora i ako dodamo vremenski faktor konačno ćemo dobiti mehanički princip moći . To je ekvivalentno obavljenom radu ( W ) u jedinici vremena ( t ). Iz koje formule:
P = W / t
Jedinica za mjerenje rada je Nm, vrijeme mjerenja je drugo, slijedi da se snaga mjeri u Nm / sou mjerom koja je univerzalno poznata kao Watt (W). Da, one žarulja, bicikala u sobi za vježbanje ili one na kojima izračunavamo porez na auto!
Ako na trenutak razmislimo o formuli rada, napominjemo da formulu moći možemo prepisati na ovaj način:
P = F xl / t
Svi znamo da je prostor / vrijeme ( l / t) izraz brzine ( V )
U konačnici možemo predstavljati moć kao:
P = F x V
Iz ove formule možemo zaključiti ključ za povećanje performansi u svakom sportu:
Za povećanje snage ili povećanje snage ili brzine.
O razoružavajućoj banalnosti!
Kad god se sila i brzina povežu, procjenjivat ćemo izraze moći koji će se razlikovati ovisno o tome je li potonji više orijentiran prema gore navedenoj prvoj ili drugoj kvaliteti.
Svaki sport zahtijeva vlastitu vrstu sile, općenito definiranu kao posebna sila; stoga će svaki sportaš morati pokušati postići optimalnu razinu snage specifičnu za disciplinu koju prakticira.
Ovaj je koncept grafički izražen prema Hillovoj krivulji koja predstavlja "temeljnu jednadžbu mišićne dinamike" (Hill, 1938). Ukratko, to naglašava inverzni odnos između snage i brzine.
U specifičnom slučaju bicikliranja u zatvorenom prostoru potrebna je dva tipa sile:
- linearna aerobna čvrstoća
- linearna anaerobna sila
Energetski mehanizmi koji su uglavnom uključeni su oni oksidacije i glikogena (anaerobni alaktacid), gotovo nikada ne one fosfagena, koji se koriste isključivo za brze i eksplozivne geste s maksimalnim trajanjem od 6/8 sekundi. U našoj su disciplini mogli biti asimilirani na kratke i povremene trke.
Jasno je iz onoga što je rečeno da je najbolja stvar za poboljšanje spomenutih specifičnosti da se tijekom godine predvidi periodizacija treninga kako bi se moglo ciljano raditi na najpovoljnijim osobinama za nas ljubitelje pedala.
