Informacije o provođenju karnitina
Dodatak prehrani L-karnitina.
FORMAT
Spremnik s 90 kapsula
SASTAV
L karnitin tartarat: solni oblik s vinskom kiselinom.
Askorbinska kiselina (Vitamin C)
D-alfa tokoferil acetat (vitamin E, saharoza, škrob i ribja želatina): stabilna sol vitamina E
Piridoksin (vitamin B6)
Krom pikolinat
Sredstvo protiv stvrdnjavanja: Silicijev dioksid
Pomoćna tvar: magnezijev oksid
Kapsula: jestiva želatina
Sredstvo za punjenje: mikrokristalna celuloza
Jedna kapsula sadrži
L-karnitin 200 mg - derivat trimetilirane aminokiseline, uglavnom sintetiziran u jetri i bubrezima iz dvije esencijalne aminokiseline, kao što su metionin i lizin, u prisutnosti vitamina B1, B6 i C.
Vitamin C 18 mg - poznat i kao L askorbinska kiselina, sadržan je u mnogim namirnicama biljnog podrijetla (agrumi, kivi, paprike, zeleno lisnato povrće). Gotovo se potpuno apsorbira u crijevima, kroz proces pasivne difuzije i olakšanog procesa koji ovisi o natriju; kod previsokih doza (preko 1gr) apsorpcijski kapacitet dramatično pada do 16%. U tijelu se vitamin C nalazi u labilnom obliku u plazmi iu stabilnom obliku u tkivima do 1 / 1.5 gr. Razina zasićenja tkiva prirodno ovisi o razinama ovog vitamina u krvi, koje također odražavaju antioksidacijsko privlačenje tijela, a time i njegov unos u prehranu.
Biološka aktivnost vitamina C provodi se kao:
- snažan antioksidans, putem regeneracije vitamina E;
- enzimatski kofaktor u procesima hidroksilacije, važan, na primjer, za sintezu kolagena, kateholamina i brojnih drugih hormona;
- kofaktor potreban za sintezu karnitina;
- smanjenje željeza u crijevima, uz posljedično povećanje razine apsorpcije;
- smanjenje folne kiseline u koenzimskim oblicima.
Brojne studije pokazuju da je ovaj vitamin koristan u smanjenju rizika od pojave različitih kroničnih, neurodegenerativnih i neoplastičnih bolesti; osim toga, oni potvrđuju njegovu sposobnost, ako je povezana s drugim antioksidantima kao što je vitamin E, da smanji oksidativna oštećenja i ojača imunološki sustav. U sportu, s druge strane, brojne studije pokazuju da vitamin C, također povezan s drugim antioksidansima, može smanjiti oksidacijsko oštećenje uzrokovano intenzivnim vježbama, uz posljedično smanjenje osjećaja umora i poboljšanja u vrijeme oporavka nakon rada.
Njezina dnevna potreba procjenjuje se na oko 60mg, ali čak i na samo 10mg može spriječiti skorbut, bolest koja potječe od nedostatka vitamina C. Nedavni pregled, međutim, navodi da je, u skladu sa znanstvenom literaturom, potrebno suplementacije do 1 g / dan vitamina C, kako bi se osigurao optimalan povrat na zdravstveno stanje.
Nuspojave koje karakteriziraju gastrointestinalni poremećaji zbog kiselosti ovog vitamina, bilježe se za farmakološke doze, tj. Veće od 10 gr / dan.
Vitamin E 3mg: poznat i kao alfa-tokoferol ili RRR-tokoferol, uvodi se putem prehrane uglavnom hladnim prešanim biljnim uljima i uljanim sjemenkama. Kao vitamin topljiv u mastima, apsorbira se u crijevu (20/40%) putem žučnih soli, čija se duodenalna sekrecija inducira lipidima u hrani. Iz enterocita, u obliku chylomicrone, vitamin E najprije prelazi limfni sustav, zatim krvni sustav i konačno dospijeva u jetru. Odavde, kroz lipoproteine, dolazi do različitih tkiva, gdje se skuplja djelovanjem enzima lipaze. Izlučivanje, između ostalog nakon vrlo sporog preokreta, događa se i kroz fekalije u obliku α-tokoferilhidrokinona i α-tokohidrokinona, te kroz urin (tokoferonsku kiselinu). Glavna biološka uloga ovog vitamina je antioksidant: tokoferoli zapravo smanjuju razinu oksidacije polinezasićenih masnih kiselina (vrlo važnih u razini eritrocita) i nekih vitamina, kao što su A i C; istovremeno moduliraju aktivnost ciklooksigenaze i lipoksigenaze, čime se smanjuju razine prostanoida odgovornih za agregaciju trombocita i pridruženi aterosklerotski poremećaji. Kao što se lako može zamisliti, znanstvena literatura u tom smislu predlaže TISUĆE studija o učinkovitosti vitamina E u liječenju različitih patologija, osobito onih posredovanih oksidacijskim stresom, kardiovaskularnim, neurodegenerativnim i endokrinim metaboličkim. Međutim, logično je pitati: kakva je njegova uloga u zdravih ispitanika? Kod sportaša? Koje su prednosti? Čak i za ova pitanja, znanstvena literatura daje odgovore, koji ipak zahtijevaju ispravno tumačenje. Zapravo, razne studije pokazuju da suplementacija vitaminom općenito i vitamin E posebno ne doprinose izravno promjenama tjelesnog sastava ili poboljšanju sportske izvedbe; međutim, treba uzeti u obzir vrlo važnu antioksidacijsku snagu, potrebnu za suzbijanje oštećenja tkiva uzrokovanog stresnim elementima nakon intenzivne fizičke aktivnosti. Više istraživanja slaže se s tim, dokumentirajući kako integracija može značajno smanjiti biljege oksidativnog oštećenja kod sportaša različitih disciplina i raznih razina, a time i poboljšati fazu oporavka i aerobni kapacitet.
Vrlo je teško definirati preporučenu dnevnu dozu, jer to uvelike ovisi o unosu polinezasićenih masnih kiselina u prehrani i antioksidativnom kapacitetu tijela. Općenito se preporuča uzeti najmanje 8 mg / dan kod žena i do 10 mg / dan kod muškaraca. U dopunskim protokolima za sportaše opisujemo doze oko 300 mg / dan i više.
Stanja nedostatka kod zdravih ispitanika vrlo su rijetka, dok su u patološkim stanjima općenito povezana s neurološkim deficitima.
Čini se da čak i akutni toksični učinci nisu od velike važnosti. Preko 2000 mg / dan, problemi s crijevima postaju očiti.
Vitamin B6 1 mg : sadržan u mnogim namirnicama životinjskog i biljnog podrijetla, apsorbira se uglavnom kao piridoksin u crijevu. Kad se jednom dostigne do jetre, veže se na albumin, najprije se pretvori u piridoksal, a zatim fosforilira. Najvažnija uloga ovog vitamina je u optimizaciji procesa transaminacije, dekarboksilacije i racemizacije aminokiselina, kao iu procesu glikogenolize i sinteze nezasićenih masnih kiselina. Stoga ima temeljnu ulogu u osiguravanju ispravne uporabe proteina hrane. Lako je razumjeti, stoga, kao dnevna potreba, puno varira ovisno o sadržaju proteina u prehrani (1, 5 mg vitamina B6 na 100 grama proteina); međutim, preporuča se uzeti najmanje 1, 4 mg / dan. Senzorna neuropatija javljala se za doze iznad 50 mg / dan, što se stoga treba smatrati potencijalno štetnim.
Krom pikolinat 10mcg : stabilan i manje toksičan oblik kroma. Danas predstavlja najsigurniji oblik integracije kroma, čak i ako razine biodostupnosti ostaju vrlo niske. Ovaj element u tragovima uvodi se putem prehrane (hrana bogata kromom su špinat, gljive, piletina, orašasti plodovi i šparoge), ali se vrlo mali dio (0, 5 - 1%) apsorbira. U cirkulacijskom toku veže se na globulin, kromodulin i transferin koji ga prenose u jetru. Odavde može doći do osjetljivih tkiva inzulina, poboljšavajući osjetljivost na taj hormon. Molekularni mehanizam na kojem se temelji ovaj fenomen još nije potpuno jasan, no čini se da se provodi djelomično izravnom stimulacijom receptora inzulina, a djelomično i modulacijom proteina "resistin", što bi smanjilo toleranciju glukoze. Kao rezultat toga, brojne studije pokazuju sposobnost kromovog pikolinata da smanjuje hiperglikemiju i hiperinzulinemiju u bolesnika s dijabetesom tipa II, što rezultira smanjenjem svih povezanih kardiovaskularnih problema. Zbog toga se preporuča dodavanje krom pikolinata kao dodatak terapiji ove bolesti. S obzirom na dobrobiti dobivene regulacijom funkcije inzulina, sa široko rasprostranjenim metaboličkim poboljšanjem, primjena je također eksperimentirana na sportskom polju, s nadom da će se dobiti prednosti posebno na modifikaciji tjelesnog sastava. Međutim, rezultati tih istraživanja bili su vrlo razočaravajući; u stvari, brojne studije provedene na starijim osobama, sportašima, obučenim ženama i umjereno pretilim ženama, pristale su smatrati ovaj element u tragovima nesposobnim za značajno poboljšanje sastava tijela i snage mišića, čak iu slučaju kontroliranog treninga. Također je vrijedno spomenuti da je EFSA (europska aktivnost za sigurnost hrane), iako je registrirala krom pikolinat kao najbolji izvor prehrambenih dodataka, zadržala mogućnost provođenja daljnjih studija o genotoksičnosti ovog elementa.
Njezina dnevna potreba procjenjuje se na oko 50 mcg, ali suplementacija osigurava mnogo veće doze, koje obično ne padaju ispod 200mcg.
Karakteristike proizvoda Proakcija karnitina
Ovaj dodatak karnitina dolazi u obliku kapsula s maksimalnom dozom propisanom zakonom. Uz L-karnitin tartarat, dodatak sadrži vitamine C, E, B6 i krom pikolinat, iako u relativno malim dozama u usporedbi s potencijalnim potrebama sportaša ili sportaša.
Proizvod se uglavnom usredotočuje na karnitin, predstavljajući se kao dodatak sportašima potrebnim za optimizaciju metabolizma lipida i kapaciteta aerobnog mišića, čime se opravdava prisutnost kroma i tiamina; međutim, potencijalno sinergističko antioksidativno djelovanje koje Vit E, Vit C i L karnitin mogu uzeti tijekom tjelesne aktivnosti i kasnijeg oporavka može biti zanimljivo (čak i ako u dozama većim od preporučenih).
Preporučena uporaba od strane tvrtke - Carnitine Proaction
Uzmite jedan CPS dnevno
Kako ga koristiti u praksi provoñenja karnitina
U sportskoj praksi unos L Carnitina može slijediti različite protokole. Najčešće one predviđaju postepeni tjedni uspon od 500mg do 2 / 2.5g dnevno, dok drugi predviđaju spuštanje od 2.5g do 500mg dnevno. Veće doze kod zdravih ispitanika se ne preporučuju jer se proizvod izlučuje netaknut u bubrezima.
Optimizacija suplementacije s L-karnitinom trebala bi uključivati aerobne vježbe, sposobne za održavanje visokog pO2 u mišićnoj razini, te moguće smanjenje sadržaja ugljikohidrata u prehrani.
Obrazloženje za primjenu - Proakcija karnitina
Znanstvena literatura pruža nekoliko vrlo kontrastnih članaka, u većini negativnih slučajeva, u vezi s poboljšanjem aerobne učinkovitosti ili povećanjem metabolizma lipida nakon dodatka karnitina zdravim pojedincima i sportašima. Međutim, važna polazna točka, osim uobičajene upotrebe ovog dodatka, dolazi iz dvije studije: prva koja pokazuje povećanu ekspresiju receptora za androgene nakon vježbi otpora i integraciju s L karnitin tartaratom, a druga koja naglašava ulogu karnitina kao antioksidansa, s obzirom na njegovu sposobnost da reducira markere oksidacijskog stresa, kao što je vodikov peroksid, nakon aerobnih i anaerobnih vježbi. Ova posljednja studija mogla bi potvrditi hipotezu o korisnoj sinergiji s drugim antioksidansima u promicanju oporavka mišića nakon rada i smanjenju oštećenja tkiva do kojeg dolazi nakon intenzivne tjelesne aktivnosti.
Karnitin Nuspojave proakcije
U visokim dozama mogu se pojaviti epizode nesanice, mučnine, grčeva u trbuhu, migrene i gastrointestinalnih poremećaja, iako rijetko.
Mjere opreza kod primjene karnitina
Kontraindicirano u slučajevima bubrežne, jetrene, dijabetičke, trudnoće, dojenja, poremećaja raspoloženja.
Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Daljnje informacije o kritičkoj analizi provođenja karnitina.
| REFERENCE |
J Physiol. 2007. 1. lipnja; 581 (Pt 2): 431-44 Novi uvidi u vezi s ulogom karnitina u regulaciji metabolizma goriva u skeletnim mišićima Franke B Stephensa, Dumitru Constantin-Teodosiu i Paul L Greenhaff Ann NY Acad Sci. 2004 Nov; 1033: 30-41. Kinetika, farmakokinetika i regulacija metabolizma L-karnitina i acetil-L-karnitina Rebouche CJ. J Appl Physiol. 1988 Jun; 64 (6): 2394-9. Utjecaj dodatka karnitina na metabolizam mišića i karnitina tijekom vježbanja. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren JL-Carnitine u liječenju umora kod odraslih bolesnika s celijakijom: pilot studija.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M. Oksidativni stres kao odgovor na aerobno i anaerobno testiranje snage: utjecaj vježbanja i dodavanja karnitina. Bloomer RJ, Smith WA. Res Sports Med. 2009 Jan-Mar; 17 (1): 1-16. i Sci Sports Exerc. 2006 Jul; 38 (7): 1288-96. Androgeni odgovori na vježbe otpora: učinci hranjenja i L-karnitin.Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, francuski DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM. J Strength Cond Res. 2008 Jul; 22 (4): 1130-5. Djelovanje dodataka L-karnitin L-tartrata na odgovore mišićne oksigenacije na vježbe otpora. Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS. Krom pikolinat i konjugirana linolna kiselina ne djeluju sinergistički na promjene u sastavu tijela i indeksima zdravlja uzrokovanih tjelesnom naporu i vježbanjem kod žena s prekomjernom težinom. Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW. J Nutr Biochem. 2008 Jan; 19 (1): 61-8. Epub 24. svibnja. Kliničke studije o suplementaciji kromovog pikolinata u šećernoj bolesti - pregled. Broadhurst CL, Domenico P. Diabetes Technol Ther. 2006 Dec; 8 (6): 677-87. Pregled. Potencijalna vrijednost i toksičnost kromovog pikolinata kao dodatka prehrani, agensa za gubitak težine i sredstva za razvoj mišića. Vincent JB. Sports Med., 2003; 33 (3): 213-30. Pregled. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Jun; 12 (2): 125-35. Učinci otpornog treninga i krom pikolinata na sastav tijela i veličinu skeletnih mišića kod starijih žena.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ. Procjena potencijalne genotoksičnosti krom pikolinata u stanicama sisavaca in vivo i in vitro. Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE. Food Chem Toxicol. 2007 Jul; 45 (7): 1097-106. Epub 2006 Nov. Pilot studija kromovog pikolinata za gubitak težine. Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL. J Altern Complement Med. 2010 Mar; 16 (3): 291-9. Aging Clin Exp Res. 2009, Apr., 21 (2): 111-21. Vitamin E i aerobna tjelovježba: učinci na fizičku izvedbu kod starijih osoba.Nalbant O, Toktaş N, Toraman NF, Ogüş C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG. Dodatak vitamina C i E sprječava mitohondrijsko oštećenje miocita ileuma uzrokovano intenzivnim i iscrpnim vježbanjem. Rosa EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL. J Appl Physiol. 2009 Nov; 107 (5): 1532-8. Epub 2009. Food Chem Toxicol. 2004 Jun; 42 (6): 1029-42. Utvrđivanje sigurnosti kromovog tripikolinata za dodatak hrani kao dodatak hranjivim tvarima.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R. Vitamin C: je li suplementacija potrebna za optimalno zdravlje? Deruelle F, Baron B. J Altern Complement Med. 2008 Dec; 14 (10): 1291-8. Pregled. Antioksidativni dodatak ne mijenja prilagodbu treninga izdržljivosti. Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK. Med Sci Sports Exerc. 2009 Dec 14. [Epub prije ispisa] |
