Kila diska i bodybuilding

Poruku je poslao: Vincenzo

Zdravo Vincenzo,

jačanje mišića u slučaju hernije diska može donijeti višestruku korist subjektu pod uvjetom da se poštuju određena precizna pravila.

Prije svega program obuke mora prije svega ići na rebalans mišićne situacije koja je u mnogim slučajevima kompromitirana. Na taj način će leđa biti više zaštićena od mogućih novih ozljeda. U tom smislu, također će biti moguće dobiti koristi od smanjenja boli.

Dakle, prije početka treninga utega savjetujem vam da se za savjet obratite liječniku i kvalificiranom instruktoru, osobito da će biti potrebno pažljivo procijeniti uzroke koji su doprinijeli nastanku hernije diska, njihov položaj (torakalna, cervikalna) ili lumbalnog) i bilo koji nedostatak mišića i / ili ligamenata.

Pod pretpostavkom, kao što je vjerojatnije da se vaša kila nalazi na lumbalnoj razini, bit će potrebno, na primjer, pažljivo procijeniti zakrivljenost kralježnice na tom mjestu i ravnotežu zdjelice. U tim slučajevima najčešću situaciju karakterizira hipoteza o trbušnoj muskulaturi povezanoj s hipertonikom paravertebralne i lumbalne muskulature. U takvoj situaciji preporuča se ojačati trbušne mišiće povezane s vježbama dekompresije diska (istezanje kralježnice, ali i ishiokruralnih mišića). U slučaju prekomjerne težine i lokalizirane masti, osobito u području abdomena, vrlo je važno vratiti tjelesnu težinu u normalu.

Ako s jedne strane ciljani program obuke mora pokušati ojačati i uravnotežiti mišiće, s druge, očito, to neće morati pogoršati situaciju. I u ovom slučaju, vježbe protiv kojih se savjetuje jer potencijalno štetne ovise o nizu čimbenika koje će liječnik i / ili vaš trener morati procijeniti.

Izvršavajući pretpostavke iu ovom slučaju, morat ćete posvetiti posebnu pažnju pravilnom izvođenju vježbi za trbušne mišiće i svih onih vježbi koje uključuju značajne pritiske na razini intervertebralnih diskova donjeg dijela leđa (čučnjevi, polustupovi, usporeni s upravljači itd.). U takvim slučajevima može vam pomoći uporaba zaštitnog pojasa. Međutim, beskorisno je i kontraproduktivno koristiti pojas tijekom cijelog treninga jer njegova upotreba ima istu nuspojavu kao i poprsje. Korištenje pojasa sprječava da mišići koji tvore tzv. Abdominalni tisak djeluju slobodno, ometajući njihov razvoj.

Druge važne značajke programa obuke bit će postupno povećanje opterećenja i učenje pravilne tehnike disanja tijekom vježbi.

Srdačan pozdrav