Suvremeni trening: Metode obuke

Uredio Marino Macchio

Definicija metodologije

"Metodologija" nije metoda i nije tehnička.

Postavlja se pitanje koje se metode i tehnike koriste za poznavanje / objašnjavanje stvarnosti.

Znati znači slijediti "metodološki" poredak.

"Metodologija je manje rigorozna i općenitija od formalne logike, ima manje sadržajnog sadržaja ... Metodolog nije tehničar, on ne uči kako postupiti u učinkovitom provođenju istraživanja ... metodologija kodificira istraživačke prakse u djelujte kako biste naglasili ono što sljedeći put zaslužuje imati na umu “(Lazarsfeld i Rosenberg 1955, str. 3).

"Metodologija ispituje istraživanja kako bi se eksplicitno prikazali postupci koji su korišteni, temeljne pretpostavke i načini objašnjenja koji se nude" (Lazarsfeld i sur., 1972, str. Xi). "Ova kodifikacija postupka naglašava opasnosti, ukazuje na zanemarene mogućnosti i predlaže moguća poboljšanja." Nadalje, omogućuje generalizaciju metodološkog znanja, prenoseći specifične doprinose pojedinog istraživača baštini znanstvene zajednice “(Lazarsfeld 1967, str. 307).

Metoda: skup postupaka, pravila i načela, te korištenje specifičnih ideja i specifičnih alata koji omogućuju poznavanje / objašnjavanje i naručivanje stvarnosti.

Odnos između metoda i tehnika

Suštinski dio koncepta metode leži u izboru najprikladnijih tehnika za rješavanje kognitivnog problema i sposobnosti modificiranja postojećih tehnika prilagođavajući ih specifičnim problemima i zamišljati nove. Kada se novi postupak, ili promjena postojećeg postupka, osmisli, kodificira i distribuira, ona postaje tehnika dostupna istraživačkoj zajednici. (Ožujak 2007)

Zaključno, potpuni nedostatak razmišljanja o metodama i tehnikama (metodologija) sprečava evoluciju (u našem slučaju u sportskoj disciplini).

Metodologija, metode i tehnike u suvremenoj obuci

Moderna obuka za povećanu snagu, snagu ili hipertrofiju koristi brojne metode koje koriste prednosti preopterećenja mijenjanjem parametara aplikacije. Svrha ovih metoda je stvaranje bezbrojnih kombinacija treninga, kako bi se mišić uvijek opskrbljivao novim poticajima i izbjegla ovisnost s potencijalnom preprekom daljnjem kvalitativnom i kvantitativnom razvoju. Ti su parametri u biti vrsta vježbe, opterećenje, broj ponavljanja, broj serije, vrijeme pauze između serije i brzina izvođenja pokreta.

Odgovarajućim kombiniranjem ovih varijabli mogu se dobiti bezbrojni sustavi pripreme; u sažetku govorimo o varijacijama u volumenu i intenzitetu, količini ili kvaliteti.

Volumen, ili količina posla, čini sirove podatke, jednostavnije broj Kg prikupljen u radnoj sesiji, tjedno, mjesečno ili godišnje; volumenom se može manipulirati djelovanjem na broj ponavljanja, serija, vježbi ili trening dana: 1000 kg može biti rezultat serije od 10 ponavljanja sa 100 kg, ili 2 serije od 10 ponavljanja s 50 kg, ili još 4 seta od 5 ponavljanja s 50 kg ... i tako dalje.

Intenzitet ili kvaliteta rada izražava nešto više, kao što je postotak težine koja se odnosi na strop, brzina izvršenja i trajanje pauze oporavka.

Važno je upamtiti da na početku pripreme moramo djelovati prije svega na količinu, postupno ga povećavajući. Tek kasnije se može povećati intenzitet. Zapravo, veliki dio posla osigurava dugoročne promjene i organske prilagodbe, stvarajući potrebne temelje za kvalitetan rad.

Metode obuke i relativna vremena oporavka »