O BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Dodatak prehrani aminokiselina razgranatog lanca s vitaminom B6 i vitaminom B12
FORMAT
Pakiranje od 150 tableta
SASTOJCI: Mješavina razgranatih aminokiselina - Stabilizatori: mikrokristalna celuloza, kalcijev fosfat, polivinilpirolidon - Sredstva protiv stvrdnjavanja: hidroksipropil metilceluloza, stearinska kiselina, magnezijev stearat, silicij dioksid - Prekrivanje: trigliceridi srednjeg lanca, titan dioksid, polidekstroza, trigliceridi srednjeg lanca Sladilo: sukraloza - piridoksin klorohidrat - cijanokobalamin.
Za 5 tableta: L-leucin 2024 mg - L-valin 1012 mg - L-izoleucin 1012 mg - vitamin B6 3 mg - vitamin B12 1, 5 mcg
Aminokiseline razgranatog lanca - koje spadaju u skupinu esencijalnih aminokiselina, nužno moraju biti uvedene kroz hranu. Laka dostupnost hrane Leucina, Izoleucina i Valina, zadovoljava potrebu za aminokiselinama razgranatog lanca bez previše žrtava u prehrani, čak iu planovima za vegetarijansku hranu. Apsorpcija se odvija na razini crijeva, putem transporta koji je olakšan natrijem, a metabolizam je uglavnom mišićav. Nekoliko znanstvenih dokaza, zapravo, pokazalo je da te tri aminokiseline, u odgovarajućim koncentracijama, mogu zaobići prvi metabolizam jetre i doći do mišićnog tkiva, gdje se koriste različito ovisno o nutritivnom i fizio-patološkom stanju pojedinca. Kao i sve druge aminokiseline, one su dio plastičnih i energetskih funkcija, koje predstavljaju izvrstan supstrat kako za anaboličke procese sinteze proteina, tako i za kataboličke koji su potrebni za održavanje energije. Međutim, visoki mišićni tropizam (koji predstavlja oko 1/3 ukupnog aminokiselinskog povlačenja mišića) i visoka količina znanstvenog rada u sportu, lansirali su ove aminokiseline među najčešće korištene dodatke za dopunu sportaša.
BCAA i Sport
Prvi dokazi o ključnoj ulozi razgranatih aminokiselina u sportskom polju došli su s prvim istraživanjima koja su pokazala značajno smanjenje plazme i tkiva nakon fizičke aktivnosti, brzo popraćeno rastućim osjećajem umora. Među tri aminokiseline, međutim, činilo se da je leucin najviše pogođen primjetnim padom, toliko da se smanjio za 33% nakon aerobne vježbe i 30% nakon vježbi za jačanje snage.
- Smanjite osjećaj umora;
- Podržava sposobnosti mišićne energije, glukoneogenezu i poboljšava ciklus glukoze-alanina;
- Smanjenje markera oštećenja mišića, poput kreatin kinaze i mliječne dehidrogenaze, čime se vrši antikataboličko i antiproteolitičko djelovanje;
- Podupiranje imunološkog sustava, zaštita sportaša od mogućih infekcija;
- Poboljšanje metabolizma ugljikohidrata;
- Podržite anaboličke sposobnosti organizma poboljšavajući izlučivanje testosterona, GH i inzulina, te smanjujući kortizol.
Molekularni put s kojim djeluju ostaje da se razjasni, iako su preliminarne studije pokazale potencijalnu ulogu HMB-hidroksi metil butirata, metabolita leucina, u smanjenju razgradnje proteina i povećanju sinteze proteina.
Vitamin B6 - poznat i kao piridoksin, transformira se i fosforilizira na razini jetre u piridoksal-fosfat, važan koenzim uključen u brojne ključne reakcije metabolizma aminokiselina (transaminacija i oksidativna deaminacija), lipida (sfingolipidna sinteza) i glukozida. Stoga je lako razumjeti korisnost ovog vitamina u podupiranju ispravne oksidacije i transaminacije aminokiselina razgranatog lanca, neophodnih za jamčenje metaboličke i nutritivne aktivnosti BCAA. Dnevna potreba vitamina B6 je oko 1 / 1, 5 mg, ali čak iu ovom slučaju epizode nedostatka su vrlo rijetke.
Vitamin B12 - heterogena skupina vitamina, karakterizirana prisutnošću kobaltnog iona. Oblici dostupni u ljudskom tijelu su metilkobalammin i 5-deoksiadenosilkobalammina, iako se obično uvodi u obliku cijanokobalamina.
Da bi došla netaknuta i dostupna na ilealnoj razini, mjestu njezine apsorpcije, potrebno je prije nego se veže za intrinzični faktor, molekulu koju stvaraju parijetalne stanice želučane sluznice. Jednom vezan za transkobalamin, može dospjeti do različitih tkiva gdje djeluje kao kofaktor u reakcijama koje provode:
- metionin sintaza: posrednik reakcije detoksikacije homocisteina, stoga je važna u prevenciji kardiovaskularnih rizika;
- metilmalonil-CoA mutaza: važna u energetskom metabolizmu masti i proteina i također je uključena u sintezu EMOGLOBINA.
Nedostaci vitamina B12 su sasvim očigledni u populaciji starijih od 60 godina, s posljedičnim povećanjem razine homocisteina, nastankom anemičnih slika (perniciozna anemija) i gastrointestinalnim i neurološkim poremećajima.
Njezina dnevna potreba za talijanskim stanovništvom procjenjuje se na oko 20 mcg, no doprinos bi se trebao povećati u populaciji starijoj od 60 godina, u sportašima i prehrani s visokim sadržajem proteina.
Predložena uporaba od strane tvrtke - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tableta jednom dnevno s vodom ili sokom.
Upotreba u sportu - BCAA Hardcore - Muscletech
Također, u ovom slučaju, kao i za mnoge druge dodatke, udio aminokiselina razgranatog lanca koji se integriraju u zajedničku prehranu usko je povezan s vrstom fizičke aktivnosti koja se provodi, s fiziopatološkim stanjem te s prehrambenim i prehrambenim statusom. Zapravo, da bi se izradio djelotvoran dopunski protokol, potrebno je uzeti u obzir sadržaj proteina i aminokiselina koji se unosi u prehranu i eventualno ga integrirati s određenim proizvodima.
U svakom slučaju, različite studije pokazuju sasvim različite raspone doziranja, baš kao što su individualne potrebe različite, pogotovo kada je riječ o natjecateljskim sportašima. Na primjer, profesionalni biciklisti mogu zahtijevati i do 250 mg / kg, što se za sportaša od 70 kg prevodi u oko 18 grama dnevno, dok se preporučena doza za standardnu populaciju zaustavlja na 83 mg / kg / dan, zatim na oko 6 grama / dan za čovjeka od 70 kg (u oba slučaja, naravno, potrebno je zadržati ispravnu distribuciju Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Naravno, u tim kvotama treba uključiti i obrok hrane.
Vremenski raspored: čini se da se većina studija slaže s administracijom prije vježbanja, točno 60 godina prije treninga, premda je vrhunac plazme različit od pojedinca do pojedinca i završava se unutar nekoliko sati. Ta primjena trebala bi jamčiti snižavanje razine aromatskih aminokiselina u plazmi, smanjenje osjećaja umora, a prije svega osigurati višak aminokiselina potreban za bilo koju oksidaciju, čime se mišić štiti od prekomjerne proteolize.
Međutim, čini se da predkompetitivna administracija (za vrijeme treninga ili natjecanja) ne daje prednosti u smislu ergogenog, usporedivog s onima koje se mogu dobiti s ugljikohidratima, niti manje mioprotektivne od onih koje se mogu dobiti uz prethodni unos. U fazi oporavka, mogu se koristiti u funkcionalnoj i strukturalnoj restauraciji skeletnih miofibrila, ali sve druge esencijalne aminokiseline također bi trebale biti istodobno isporučene, iako različiti dokazi također pokazuju djelovanje na izlučivanje inzulina posredovano BCAA.
Unos treba provoditi na prazan želudac kako bi se izbjegla bilo kakva kompetitivna reakcija u apsorpcijskim mehanizmima s drugim aminokiselinama.
Ako želite koristiti najčešću dozu (100 mg / kg), a pretpostavljate da je 70 kg muškarac kao sportaš, trebate koristiti oko 9 tableta u 2 tranše: 5 tableta, jedan sat prije treninga, a preostalih 4 u neposrednom poslu. van.
BCAA Hardcore Sinergije - Muscletech
BCAA + arginin: istraživanje provedeno na 8 zdravih dobrovoljaca pokazuje značajno smanjenje razina fenilalanina (marker proteolize mišića) nakon tjelovježbe prije integracije s 2 g BCAA i 0, 5 g arginina.
BCAA + ugljikohidrati: neke studije pokazuju korisnu sinergiju kako bi se smanjio osjećaj umora tijekom atletskih performansi (potencijalna uloga BCAA), te poboljšala učinkovitost (energetska uloga ugljikohidrata). S druge strane, čini se da BCAA poboljšavaju osjetljivost na inzulin, stoga resinteza glikogena u prisustvu CHO, dok ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom, povećavajući izlučivanje inzulina, mogu pogodovati apsorpciji istih BCAA i podržavati anabolička faza
BCAA Hardcore nuspojave - Muscletech
Dugoročne nuspojave prehrane bogate proteinima ili aminokiselinama dobro su poznate. Oštećenje bubrega, dehidracija uzrokovana povećanim izlučivanjem mokraće, lipidemske promjene i povezane patologije, tkivne acidoze i demineralizacija kosti, samo su neke od posljedica neuravnotežene prehrane koja traje tijekom vremena.
Čini se da se gutanje akutnog BCAA dobro podnosi i da nema nuspojava, čak i kada se koncentracije povećaju na 450 mg po kilogramu tjelesne mase.
Mjere opreza za uporabu BCAA Hardcore - Muscletech
Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bolesti bubrega ili jetre, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja, ispod 12 godina i za adolescente koji još nisu obučeni.
U slučaju produljene uporabe (više od 6/8 tjedana) potreban je liječnički savjet.
Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Daljnje informacije o kritičkoj analizi BCAA Hardcore - Muscletech.
| REFERENCE |
J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub ispred tiska] Dodatak BCAA smanjuje opaženi napor, ali ne utječe na učinak kod netreniranih muškaraca. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res., 2010, Apr; 24 (4): 1125-30. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31. Suplementacija aminokiselina s razgranatim lancem smanjuje bol u mišićima, oštećenje mišića i upalu tijekom intenzivnog treninga.Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Učinci čučnjeve vježbe i koncentracije aminokiselina u mladih žena.Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec; 17 (6): 595-607. Nadopunjavanje aminokiselina razgranatog lanca i pokazatelji oštećenja mišića nakon vježbe izdržljivosti.Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 11. svibnja. Aminokiseline razgranatog lanca i suplementacija arginina smanjuju proteolizu skeletnih mišića induciranu umjerenim vježbanjem kod mladih osoba.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Razgranate aminokiseline produljuju se tijekom toplinskog stresa kod muškaraca i žena.Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Vježbanje i neurotransmisija mozga.Meeusen R, De Meirleir K. Aminokiseline. 2001; 20 (1): 1-11. Razine plazma laktata, GH i GH-vezujućeg proteina tijekom vježbanja nakon dodavanja BCAA kod sportaša.De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep; 40 (3): 240-6. Učinci razgranatog aminokiselinskog dodatka serumskoj kreatin kinazi i laktatnoj dehidrogenazi nakon duljeg vježbanja.Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med., 1999. Jun; 27 (6): 347-58. Dopuna leucina i intenzivna obuka.Mero A. i omogućiti održavanje visoke razine učinkovitosti. J Cell Biochem. 2010. 12. svibnja. [Epub ispred tiska] Potencijalna uloga aminokiselina razgranatog lanca u metabolizmu glukoze kroz ubrzanu indukciju aparata za određivanje glukoze u jetri.Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Metabolizam aminokiselina (BCAA) s razgranatim lancem masnog tkiva modulira razine cirkulacije BCAA. Herman MA, She P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 Apr 9; 285 (15): 11348-56. Epub 2010. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 11. svibnja. Aminokiseline razgranatog lanca i suplementacija arginina smanjuju proteolizu skeletnih mišića induciranu umjerenim vježbanjem kod mladih osoba.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. |
