što
Arginin je esencijalna aminokiselina za uzgoj djece, ali ne i za odrasle (budući da ga tijelo može sintetizirati, osobito u bubrezima i jetri).
L-arginin - kemijska struktura
Uobičajeno uziman u količinama između 3, 5 i 5 grama dnevno, posebno kroz meso, sušeno voće i povrće bogato proteinima (mahunarkama), arginin bi mogao postati neophodan i kod odraslih osoba podvrgnutih posebno restriktivnim dijetama važni psihofizičari ili fizičke traume.
Sadržaj arginina u hrani | |
| HRANA | mg / 100g |
| Pečeni kikiriki | 3736 |
| lješnjaci | 2824 |
| Sušeni grah, slanutak, sušena leća, soja | 2000-2200 |
| meso | 1500-2000 |
| bademi | 1587 |
| riba | 900-1200 |
| Cijelo jaje | 790 |
| bjelance | 576 |
| žumance | 1131 |
| sir | 540 |
| Žitarice i derivati (tjestenina, kruh, riža itd.) | 400-500 |
 | |
Zbog svoje biološke uloge i izvrsne podnošljivosti, L-arginin već nekoliko godina postaje dodatak koji se koristi u kliničkim i sportskim uvjetima.
indikacije
Zašto se koristi L-arginin? Što je to?
L-arginin je aminokiselina klasificirana kao uvjetno esencijalna, budući da preuzima ključnu ulogu u nekim fiziološkim trenucima života, kao što su adolescencija i pubertet, te u tijeku nekih patoloških stanja kao što su velika trauma i opekline.
Godine i godine istraživanja omogućile su nam da karakteriziramo biološke funkcije L-arginina, identificirajući neke od vitalnih važnosti za ljudski organizam. U nastavku se nalazi popis nekih od najvažnijih bioloških funkcija Arginine:
- Sinteza glukoze u posebnim metaboličkim uvjetima (glukoneogeneza);
- Sinteza proteina;
- Sinteza kreatina i drugih derivata aminokiselina, fundamentalnih u staničnoj ekonomiji;
- Detoksifikacija ostataka dušika;
- Sinteza dušikovog oksida, fundamentalni element s moći vazodilatatora;
- Imunostimulirajuće djelovanje;
- Antioksidativno djelovanje,
Uz određeni skepticizam, primjena L-arginina prihvaćena je i od sportske dijetetike, zbog mogućeg mioprotektivnog, anaboličkog i strukturnog djelovanja.
Nekretnine i učinkovitost
Koje su koristi od L-Arginina tijekom istraživanja?
Vrlo zanimljiva biološka svojstva L-arginina očigledno su se usmjerila prema uporabi dodataka na bazi ove aminokiseline.
Iz tih razloga, u literaturi se, unatoč stalnoj prisutnosti oprečnih mišljenja, povećavaju studije o potencijalnim koristima koje proizlaze iz upotrebe L-arginina kao dodatka.
L-arginin i kardiovaskularna funkcija
Učinci suplementacije s L-argininom na kardiovaskularni zdravstveni status vrlo su zanimljivi.
Polazeći od prvotno samo eksperimentalnih dokaza, upotreba arginina uspostavila se na području kardiologije zbog različitih načina djelovanja.
Točnije, odgovarajuća dopuna arginina bila bi korisna u bolesnika koji boluju od hiperkolesterolemije, hipertenzije i angine pektoris, u smanjenju oštećenja krvnih žila, poboljšanju perfuzije srca, smanjenju oksidacije lipoproteina LDL i poboljšanju reoloških značajki krvi.
Čini se da se te aktivnosti mogu pripisati izravnom djelovanju na vaskularne stijenke i proizvodnji vazoaktivnih medijatora kao što je dušikov oksid.
L-arginin i plodnost
Brojna klinička ispitivanja objavljena u tom smislu, čini se, slažu se s korisnošću L-arginina u poboljšanju pokretljivosti i kvalitete spermatozoida kod pacijenata koji pate od oligospermije.
Ova aktivnost bi se još jednom povezala s vazodilatatorom i antioksidativnim učinkom L-arginina. Potencijalna primjena u liječenju erektilne disfunkcije je ilustrirana u ovom članku.
L-arginin i trauma
Imunomodulatorna aktivnost s jedne strane i sposobnost induciranja sinteze prolina, obilne aminokiseline u kolagenu, s druge strane, opravdava ključnu ulogu L-arginina u olakšavanju strukturnog i funkcionalnog oporavka oštećenog tkiva.
Ova aktivnost bila bi posebno vrijedna tijekom velikih kirurških zahvata, opsežnih ozljeda ili teških opeklina.
L-arginin i imunitet
Integracija s L-argininom bila bi posebno učinkovita, posebno kod onih koji su bili slabi (kao što su HIV pacijenti), u poboljšanju imunološke strukture.
Konkretno, dodavanje arginina pomaže u poboljšanju sinteze i aktivnosti citotoksičnih limfocita i stanica prirodnih ubojica, posvećenih zaštiti tijela od egzogenih patogena i neoplastičnih stanica.
L-arginin i sport
Korištenje Arginina u sportu trenutno je opravdano svojom antioksidativnom i imunomodulatornom ulogom, što je osobito vrijedno tijekom posebno intenzivnih treninga, a ne tijekom dugih natjecanja.
Ne manje važna bi bila i potencijalna ergogena uloga, povezana s glukoneogenom aktivnošću arginina, te uloga detoksikacije u odnosu na azotni otpad, obično viša kod sportaša.
Dugo vremena smatralo se da suplementacija s L-argininom može pridonijeti povećanju endogenog hormona rasta i srodnog izlučivanja. Takvo djelovanje, prije svega u starijih, oslabljenih, sarkopeničkih pacijenata i općenito u režimu hospitalizacije, ne bi rezultiralo zamjetnim u zdravih i treniranih pojedinaca, čime bi se uklonio mit koji je još uvijek u modi.
Doze i način uporabe
Kako koristiti L-arginin
Prisutnost dodataka L-arginina u tabletama, kapsulama, prahu i u zadnje vrijeme također u dodanoj funkcionalnoj hrani, posebno je olakšalo razvijanje specifičnih dopunskih protokola.
Doze koje se trenutno koriste u literaturi su višestruke i općenito se sastoje između 3 i 20 g dnevno, očito podijeljene u nekoliko pretpostavki.
U sportu je najčešće korištena dnevna doza arginina 3 grama, općenito uzeta u fazama prije treninga ili prije noćnog odmora; s druge strane, na kardiološkom ili androloškom području doza može iznositi i do 10 g dnevno.
Nuspojave
Dodaci L-argininu, koji se koriste u preporučenim dozama, općenito su sigurni i dobro se podnose.
Međutim, za visoke doze veće od 15 g dnevno mogu se pojaviti gastrointestinalne epizode kao što su grčevi u trbuhu, mučnina, povraćanje i proljev.
Srećom, učestalost glavobolje, hipotenzije i nefrotoksičnosti, uglavnom povezana s parenteralnom primjenom L-arginina, rjeđa je.
kontraindikacije
Kada se L-arginin ne smije koristiti?
Primjena L-arginina kontraindicirana je u slučaju preosjetljivosti na aminokiselinu, u slučaju rijetkog genetskog sindroma uzrokovanog poremećajima arginina, tijekom trudnoće i kasnijeg razdoblja dojenja.
Spomenute kontraindikacije mogu se proširiti i na ozbiljne slučajeve jetrene i bubrežne insuficijencije.
Farmakološke interakcije
Koji lijekovi ili hrana mogu mijenjati učinak L-arginina?
Primjena L-arginina mogla bi promijeniti normalne farmakokinetičke karakteristike aktivnih sastojaka kao što su ciklosporin, ibuprofen, organski nitrati, sildenafil citrat i biljke s fitoterapijskim djelovanjem kao što je Yohimbe.
Iz ovih razloga bilo bi preporučljivo posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja dodataka na bazi L-arginina, ako je u tijeku terapija lijekovima.
Mjere opreza pri uporabi
Što trebate znati prije uzimanja L-arginina?
U bolesnika s bolestima jetre i bubrega primjenu L-arginina treba provesti pod strogim liječničkim nadzorom.
S obzirom na prisutnost L-arginina u virusnim proteinima Herpes Simplexa, neki autori predlažu izbjegavanje primjene dodataka na bazi arginina u bolesnika koji su predisponirani za infekciju, kako bi se smanjio rizik od mogućih ponovnih egzacerbacija.
