Kardiovaskularne bolesti, ili bolesti koje pogađaju srce i krvne žile, vodeći su uzrok smrti u najindustrijaliziranim zemljama svijeta.
Da bi se pobunjenici odlučili na odlučujući način, to je sigurno pogrešna prehrana, sastavljena od masne hrane, previše slane, siromašne osnovnim hranjivim tvarima i bogate nezdravim tvarima .
Prema istraživanju na web-mjestu www.heart.org, 14% korisnika izjavilo je da se odriču zdrave prehrane, koja smanjuje kardiovaskularni rizik, jer je ekonomski preskup .
Na pitanje o ovoj temi, profesor Kris-Etherton, profesor prehrane na Sveučilištu Pennsylvania, odgovorio je da je priprema jela od tjedna do tjedna i obraćanje pažnje na neka pravila moguće jesti zdravo i trošiti malo.
Ali da vidimo što su ta pravila detaljno ...
Korisno je za zdravlje i novčanik:
- Uvijek planirajte obroke sljedećih tjedana unaprijed . Time je moguće zadovoljiti potrebe svih članova obitelji i, prije svega, nabaviti cjelokupnu opremu.
- Rezervirajte vikend prostor na mjestima gdje kupujete takozvane proizvode "nultog kilometra" . Da bi to ponašanje bilo profitabilno i da ne bi bilo skupo za putovanja, dobro je napraviti određeni i potpuni trošak.
- Ako radite tijekom tjedna, kuhajte jela tijekom sljedećih tjedana tijekom vikenda i držite sve u zamrzivaču . Da bi se olakšala ova operacija, dovoljno je pripremiti jelo u velikim količinama i zatim ga podijeliti na različite dijelove: jedan će se koristiti isti dan, a ostali će se čuvati sljedeći tjedan.
- Kada je moguće, "izliječite" i pohranite povrće u zamrzivač .
- Kupujte samo sezonsko voće i povrće .
- Naučite pripremati i kuhati za sebe široku paletu namirnica . To pomaže u mijenjanju prehrane i izbjegavanju kupnje gotovih proizvoda, kao što su pizza, kruh itd.
