općenitost
Jet lag ili "sindrom vremenske zone" je fiziološko stanje koje proizlazi iz promjene normalnih cirkadijanskih ritmova, što je posljedica promjene vremenske zone.
U zračnim putovanjima koja pokrivaju velike udaljenosti, kretanje kroz najmanje 2-3 meridijana (što odgovara 2-3 sata više ili manje od uobičajenog vremena) može prouzročiti djelomičnu i privremenu disocijaciju između uočenih ekoloških podražaja i onih vlastitih biološki ritam. Organizam je zapravo prisiljen brzo uskladiti svoje "fiziološko vrijeme" s novim razdobljem svjetla / tame u odredišnoj zemlji.
Zaostajanje jet-a može izazvati niz privremenih poremećaja, koji se obično javljaju s trajanjem i ozbiljnošću proporcionalno broju vremenskih zona koje se prelaze, prema smjeru leta (istok ili zapad) iu vrijeme odlaska i dolaska. Prilagođavanje organizma novom biološkom ritmu često traje nekoliko dana i rješava se postizanjem potpune sinkronizacije s odredišnim ciklusom dan-noć.
Fenomen se također naziva disritmija, diskronija, cirkadijalna disonanca ili jednostavno "Jet lag sindrom" (sindrom vremenske zone) i klasificira se kao " poremećaji cirkadijanskog ritma ".
Cirkadijalni ritmovi sinkroniziraju različite aspekte vitalnih funkcija s razdobljima vanjske svjetlosti i tame i reguliraju ciklus našeg biološkog sata u razdoblju od 24 sata: ciklus spavanja / budnosti, razine budnosti, probava, performanse, raspoloženja, razine hormona i tjelesne temperature.
uzroci
Jet lag je kronobiološki problem, sličan problemima koji su često uzrokovani potrebom za radom tijekom noći ili u smjenama. Kada se putuje kroz određeni broj vremenskih zona, biološki sat se mijenja s obzirom na odredišna vremena iu suprotnosti s izmjenom svjetla i tame na koju smo navikli.
Promjena cirkadijanskih ritmova. Kašnjenje jet-a može se pojaviti kad god prijeđete dva ili više meridijana: prolazeći kroz različite vremenske zone, cirkadijanski ritmovi više nisu sinkronizirani s novim svjetlosno / tamnim razdobljem odredišnog grada. Tijelo tada treba nekoliko dana da prilagodi svoje biološke cikluse, što uključuje izmjenu sna i buđenja i razne druge fiziološke funkcije (kao što su glad, navike crijeva, razine koncentracije, itd.).
Utjecaj sunčeve svjetlosti. Naš unutarnji biološki sat duboko je pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Pinealna žlijezda, središte cirkadijanske organizacije organizma, reagira na tamu i svjetlost: neke fotoreceptorske stanice prenose informacije iz mrežnice u područje hipotalamusa, što pak prenosi signal pinealnoj žlijezdi. Zahvaljujući mraku, tijekom noći epifiza izlučuje melatonin, hormon koji regulira cirkadijalni ritam, usklađen s ciklusom svjetlo-mrak: njegove koncentracije u krvi dosežu maksimum između 2 i 4 sata, a zatim postupno smanjuju prema jutru. Izlaganje sunčevoj svjetlosti inhibira dozu izlučivanja melatonina.
Jet lag i hormoni
Poremećaji spavanja povezani su s neravnotežom u izlučivanju melatonina .
Psihofizički poremećaji (koji ovise o cirkadijanskim ritmovima) uzrokovani su neravnotežom u ritmu kortizola, koji stvaraju nadbubrežne žlijezde, koji reagira na prilagodbu stresnim vanjskim situacijama, kao što je promjena vremenske zone; zbog jet lag, razine cirkulirajućeg hormona imaju tendenciju da ostanu iznad normale nekoliko dana. U normalnim uvjetima, kortizol se obično izlučuje 2-3 puta više ujutro nego poslijepodne.
Čimbenici rizika
Ozbiljnost Jet lag manifestacija može biti varijabla i ovisi o:
- Broj prijeđenih vremenskih zona : vjerojatnost razvitka jet-lag povećava se proporcionalno broju ukrštenih meridijana.
- Smjer letenja : Laganje se događa samo u slučaju križanja letova, od zapada prema istoku i obratno, a ne kada se putuje istim meridijanom (sjever-jug). Poremećaj se može osjetiti više ako putujete na istok, jer "gubite" sate. Problem Jet lag-a posebno je izražen za pilote, posade zrakoplovnih prijevoznika i one koji često putuju. Zrakoplovne tvrtke imaju propise koji su osmišljeni za borbu protiv zamora pilota uzrokovanog kašnjenjem zrakoplova.
- Vrijeme polaska i dolaska .
- Okolišni čimbenici : smanjeno ovlaživanje okoliša tijekom putovanja zrakom i ograničenje kretanja tijekom duljeg razdoblja može pogodovati pojavi nekih simptoma lag lagera.
- Individualna osjetljivost : dob, spol i stresna stanja.
Jet lag: simptomi, tretmani i prevencija
