U prošlom stoljeću treneri, atletski treneri, antropolozi i sportski liječnici bili su zainteresirani za određivanje "antropometrijskih" karakteristika koje omogućuju maksimalne performanse.
Tako godinama istraživači proučavaju fiziološki profil sportaša na visokoj razini, osobito olimpijaca.
Analiza sastava tijela otkriva da sportaši imaju fizičke karakteristike koje se vežu uz fizičku aktivnost koju prakticiraju; na primjer, sportaši koji se natječu u atletskim lansiranjima imaju visoku mršavu masu, ali i relativno visok postotak masne mase; sportaši s donje strane imaju malu masu masnoće i malo vitke mase.
Naročito su potrebne male količine masti u sportovima izdržljivosti, skokovima i brzini, dok velika mišićna masa karakterizira snagu i snagu sportaša.
Sportaši su općenito vitkiji od sjedećih subjekata i njihova količina masti ovisi o vrsti sporta i razini intenziteta koji se prakticira.
Osim utvrđivanja fiziološkog profila sportaša, informacije o sastavu tijela mogu se koristiti za procjenu optimalne tjelesne težine sportaša. Za muškarce, znanstvenici se slažu da minimalna količina masti ne smije biti manja od 3-5% (kako bi se osigurale normalne fiziološke i metaboličke funkcije).
Nije dobro utvrđena ženska, Lohman 1992 predlaže vrijednosti između 12-16% za većinu sportaša.
Na razinama ispod 16% neke žene postaju amenorejske (<3 ciklusa godišnje) sa značajnim gubitkom minerala kostiju i povećanim rizikom od prijeloma i prerane osteoporoze. Iako je fizička aktivnost pozitivno povezana s mineralnim sadržajem kostiju, sportaši amenoreje imaju tendenciju da imaju niži mineralni sadržaj kostiju nego eumenorični sportaši i sedentarne žene.
U sportskoj populaciji prevalencija amenoreje je veća (s 3, 4% na 66%) nego u općoj populaciji (2% -5%). Ovaj se fenomen odnosi ne samo na težinu i tjelesnu masnoću, već i na čimbenike kao što su zakašnjela menarha, poremećaji hranjenja, intenzitet treninga i psihički stres.
Balerine koje su obično vrlo tanke u usporedbi s kontrolnim osobama iste dobi imaju veću učestalost menstrualnih nepravilnosti, promjene u prehrani i kašnjenje menarhe.
Reproduktivna funkcija je zapravo potisnuta kada uvjeti psihofizičkog stresa ne dopuštaju evoluciju majčinstva (povećanje vrijednosti kortizola, smanjenje estrogena).
Neki sportaši mogu osjetiti pritisak da izgube težinu i mogu razviti poremećaje prehrane u nerealnom pokušaju da dosegnu idealnu težinu. Ovaj pritisak može dovesti sportašicu u tzv. Trijadu, patološku sliku koju karakteriziraju: poremećaji hranjenja, amenoreja i rana osteoporoza.
Postoje optimalne vrijednosti težine i sastav tijela kako bi se maksimizirala učinkovitost u određenom sportu, ali ove vrijednosti mogu varirati među sportašima.
Wilmore 1983: posljedice fizičke aktivnosti na sastav tijela su:
- umjeren gubitak težine
- umjeren do velik gubitak tjelesne masti
- nedavno do umjerenog porasta GREAT MASS-a
ovi učinci ovise o učestalosti, intenzitetu i trajanju obuke.
Presječne studije pokazuju da fizički aktivni pojedinci i sportaši imaju:
Ø
veći sadržaj minerala kostiju
povećana gustoća kosti
veća mišićno-koštana masa
stoga je vjerojatno da je gustoća GREAT MASS-a veća nego kod sedentarnih subjekata. Koristeći standardnu gustoću tijela, postotak masti je podcijenjen za 3% kod ženskih bodybuildera s visokim sadržajem minerala u kostima.
Preporučljivo je koristiti jednadžbe temeljene na modelu s više odjeljaka, čak i ako se gotovo sve jednadžbe razvijene za sportaše temelje na modelu s 2 odjeljka. U tim slučajevima preporučuje se korištenje generalizirane Jacksonove i Pollockove jednadžbe (suma od 7 pliche i suma od 4 pliche).
Jednom kada je sastavni dio sportaša određen, može se izračunati minimalna ili konkurentna težina.
MINIMALNA MASA TIJELA
Minimalna težina sportaša = najniža težina koju sportaš može održati bez negativnih učinaka na zdravlje i učinak.
Mužjaci = minimalna tjelesna masa uključuje 5% primarne masti
Žene = minimalna tjelesna masa uključuje oko 12% primarne masti
Masa MINIMA za standardnu ženu je 48, 5 kg.
(koncept koji je razvio BEHNKE na temelju eksperimentalnih zapažanja vezanih za mjerenje promjera kostiju).
Niske vrijednosti tjelesne masti pronađene su u maratonskim prvacima od 1 do 8%, kao rezultat prilagodbe teškom radnom opterećenju sportaša. U stvari, u tim slučajevima smanjena masa tijela smanjuje troškove energije i pogoduje toplinskoj disperziji.
Među sportašima postoji velika varijabilnost za mršavu masu: od najmanje 48, 1 kg za džokeje do preko 100 kg u američkim nogometašima, pitcherima i sumo hrvacima.
Poželjna tjelesna masa
Prekomjerna masa masti ne korelira s dobrim fizičkim stanjem, već, naprotiv; predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik.
No, koja je optimalna masa masti za svakog subjekta?
Za fizički aktivne mlađe odrasle osobe% masne mase = 15% i 25% za žene
MCD (poželjna tjelesna masa) može se izračunati pomoću formule:
| MCD = | Mršava masa |
| 1% Fsuggerito |
primjer:
subjekt od 91 kg i 20% masne mase
Želimo znati koliko se masnog tkiva mora smanjiti na 10% tjelesne mase.
Masa masti = (91 x20) / 100 = 19, 2 kg
Čista masa = 91-18, 2 = 72, 8 kg
MCD = 72, 8 / (1-0, 10) = 72, 8 / 0, 9 = 80, 9 kg
Poželjna masa masti = 91 - 80, 9 = 10, 1 kg
Masa masti koja se gubi = 19, 2 - 10, 1 = 8, 1 kg
(Proračunima se pretpostavlja da mršava masa ostaje konstantna)
