Što su oni?
Zamjenski obroci ili zamjenski obroci su dodaci prehrani koji u nekim slučajevima imaju fizikalna i kemijska svojstva vrlo slična onima u prehrambenim namirnicama;
U pakiranju i pojedinačnoj dozi, zamjena za obrok posebno je prikladna za uporabu; Prednosti ovih proizvoda su: visoki rok trajanja, praktična transportna sposobnost i brza potrošnja. Umjesto toga, relativni nedostaci odnose se na NON specifičnost energetskih i nutritivnih doprinosa, prehrambenu pogrešnu edukaciju, nedostatak sekundarnih mikroelemenata i nutritivnih komponenti.
Zamjena obroka dostupna je u obliku: prašaka, otopina, šipki, keksa i grickalica.
Kada i kako ih koristiti
Zamjena obroka može se konzumirati kao alternativa za 1 od 3 glavna obroka: doručak, ručak ili večera. Oni u prosjeku osiguravaju 1/3 mineralnih soli i vitamina za prehranu od 1800 kcal, iako (očito) to ne jamči pokrivanje specifičnih potreba; na primjer: željezo za plodne žene, folna kiselina za trudnice, kalcij za rastuće subjekte, kalcij za medicinske sestre, kalcij za starije osobe, itd.
Stoga, zamjena obroka je brza i oslobađajuća alternativa užitku / potrebi za jelom; Zapamtite da ti proizvodi pružaju udio energije i hranjivih tvari STANDARDIZIRAN, što: ako je dobro za jednu osobu, možda neće biti dobro za druge ! Ovo je najvažniji aspekt koji treba uzeti u obzir PRIJE pokušaja korištenja jer, zbog te "neugodnosti", zamjena obroka NE MOŽE zamijeniti više od 1 od 3 glavna obroka dnevno.
Na kraju, zamjena obroka može biti prikladan izbor SAMO u slučaju da se potreba za hranom lagano pojavi; s moje strane, vjerujem da je primjena preporučljiva uglavnom za večeru, ako su druge alternative za zamjenu obroka gladovanje ili brza hrana.
Gube li težinu?
Trgovci koji liječe zamjenu obroka često koriste neke studije objavljene u korist svojih proizvoda, u kojima je utvrđeno da uključivanje ovih dodataka prehrani u prehranu može doprinijeti smanjenju viška tjelesne težine. Sve je jasno i zajedničko; ako je (na primjer) 800kcal večera zamijenjena sa 100 ili 200kcal smoothiejem, dugoročno bi učinak bio nesumnjivo mršaviji.
S druge strane, pozivam čitatelje da koriste novu interpretaciju, kao bitan stav za veću svijest o subjektu; Cilj je na BETONU procijeniti važnost zamjene obroka (ili bilo kojeg drugog dodatka) u prehrani:
" Ako se umjesto zamjene za obrok konzumira 1 ili 2 jabuke, s istim unosom kalorija (78-180 kcal), bi li učinak mršavljenja bio isti? "
Očito da.
Neki lojalni potrošači mogu se usprotiviti isticanju da između jedne i druge alternative postoji značajna nepristranost prehrambene ravnoteže ... ALI pažljivo razmišljajući, prisjećajući se već spomenutih, primijetit ćete da je jedna od primarnih mjera predostrožnosti u korištenju nadomjestaka obroka je da se konzumira najviše jednom dnevno, kako bi se ispunio relativni prehrambeni deficit običnim hranjenjem drugih obroka. Dakle:
"Zašto ne učiniti isto s lako prenosivim namirnicama kao što su voće, kriška kruha, suho i dehidrirano voće ... štedeći znatnu količinu novca?"
Jesu li doista potrebni?
Zamjena obroka: puno dima (u očima) ... i malo pečenja!
Konačno se mora razmotriti eksperimentalne metode koje spominju trgovci za zamjenu obroka ili njihov učinak mršavljenja; koji su među čitateljima već obavili neka istraživanja na internetu, naišli bi na sažetak nekoliko znanstvenih studija koje podržavaju uporabu ovih dodataka.
Budući da većina korisnika NE posjeduje znanje potrebno za nepristranu evaluaciju, vjerujem da je prikladno istaknuti neke zanimljive detalje; dobro, sva provedena istraživanja su kontekstualizirala zamjenske obroke u DIVOLVESNO HIPOCALORIJSKIM dijetama, često dodatno naglašena poželjnom tjelesnom aktivnošću ... pa, ne daj Bože da ne izgube težinu! Da budem iskren, gubitak tjelesne težine nije bio ni najučinkovitiji, što bi (ako se uzme u obzir i uzeo MISERO kalorijski unos povezanih shema) čini se da ukazuje na smanjenu usklađenost terapije povezane s zamjenskim obrocima (prevedeno: ispitanici su jeli više nego što je propisano) !). Kako bi bilo kratko, potrošači se ne zavaravaju: propisivanjem niskokaloričnih dijeta mršavljenja bi u svakom slučaju bila zajamčena i zasluga uspješnog programa smanjenja težine stoga se ne može pripisati zamjeni obroka.
Koristite u sportu
Može li sportaš uspješno koristiti zamjenu obroka?
U zaključku, vjerujem da je ispravno prisjetiti se kako nutricionističke potrebe, a time i prehrana sedentarne osobe NISU APSOLUTNO usporedive s onima sportaša ili čak manje sportaša; za potonje, zamjena obroka šipkama ili trešnjama mogla bi ugroziti zdravstveni i sportski učinak, negirajući pripremni rad koji se obavlja na terenu ili u teretani.
