O Createneu - Anderson
Kreaten - Anderson
Dodatak prehrani na bazi kreatin monohidrata u prahu
FORMAT
Pakiranje od 125/250 grama
SASTAV
Mikronizirani kreatin monohidrat u finom prahu (CREAPURE)
NA PORTION: Kreatin 3 gr
Značajke proizvoda Createne - Anderson
Napomena: Kreatin monohidrat CREAPURE: Kreatin dobiven patentiranim proizvodnim procesom (cijanamidni ciklus), koji je u skladu s dobrim proizvodnim standardima, jamči certificirane i zajamčene razine čistoće i kvalitete za potrošača. U tehničkom smislu, on ima oblik proizvoda u kojem su razine potencijalno toksičnih metabolita (kreatinin, ditianamid, dihidrotriacin i tiourea) u granicama propisanim zakonom.
Kreatin prisutan u ovom proizvodu povezan je s molekulom vode i predstavlja najjednostavniji i najučeniji oblik na tržištu. Kemijska priroda ovog proizvoda negativno utječe na topljivost u vodenoj sredini, na koju se često javljaju intestinalni problemi. Mikronizacija, ili podjela kreatin monohidrata na vrlo fine čestice, djelomično omogućuje smanjenje ovog neugodnog učinka, poboljšavajući topljivost i smanjujući neugodno stvaranje precipitata.
Ova molekula postala je jedna od najistraženijih ergogenih pomagala za sportaše različitih disciplina i pronalazi nove terapeutske primjene u neurodegenerativnim patologijama kao što su Alzheimerova i Parkinsonova. Biokemijsko djelovanje je posljedica sposobnosti refosforiranja ADP-a u ATP-u (adenozin trifosfat) tijekom intenzivnog vježbanja, podržavajući mišiće i mozak u njihovim aktivnostima, tako da se iscrpljivanje kreatin fosfata neizbježno ostvaruje tijekom izvođenja (otprilike 1 minutu kasnije), popraćeno je smanjenjem raspoloživosti energije i kontraktilne učinkovitosti.
Povećanje energetskog potencijala mišića neizbježno prolazi kroz zasićenost razina fosfokreatinskog mišića, što se može postići odgovarajućom opskrbom ili dopunskim protokolima. Udio kreatina koji se uzima oralno apsorbira se u crijevu putem ovisnog transporta natrija ili pasivnom difuzijom (definitivno smanjenom) i stavlja se u promet. Procjenjuje se da 5 grama oralnog kreatina može dovesti razinu kratininemije na 100 mg / L nakon samo jednog sata, dok s dodatkom ugljikohidrata do 170 mg / L. Iz cirkulacijskog toka, kroz specifične transportere izložene na površini mišićnih vlakana, i kroz transportni mehanizam protiv gradijenta koncentracije pojačanog inzulinom, kreatin može ući u vlakno skeletnih mišića i pohraniti se uglavnom u obliku fosfokreatina, a zatim koristiti naknadno tijekom intenzivnog vježbanja.
Racionalizacija integracije u sportsku praksu Kreatene-Anderson
Unatoč više od 200 istraživanja i najmanje 20 godina eksperimentiranja, znanstveni svijet još uvijek raspravlja o različitim potencijalima kreatina i njegovih prednosti u sportskom polju. Srećom, pregledavši sve sa statističkog stanovišta, moguće je opisati niz učinaka koje su gotovo jednoglasno prihvatili različiti stručnjaci, što opravdava veliki uspjeh kreatina među svim najučinkovitijim ergogenim dodacima.
- Povećana snaga i maksimalna snaga između 5 i 15%;
- Povećana kontraktilna sposobnost;
- Pojedinačno poboljšanje sprinta;
- Poboljšanje mišićnog rada tijekom povremenih vježbi:
su odmah provjerljive i znanstveno prihvaćene koristi.
Na čisto energetske učinke postoje i drugi, neizravni, manje linearni i još uvijek vrlo diskutirani učinci, koji predviđaju duboke promjene u molekularnoj strukturi mišića:
- Hipertrofija: nekoliko studija pokazuje značajno povećanje mršave mase (do 2 kg) nakon nadopune kreatinom i intenzivnog vježbanja. Međutim, još uvijek smo daleko od identificiranja molekularnog objašnjenja, s nekim istraživanjima koja pokazuju porast transkripcijskih faktora za miozinski teški lanac, a drugi koji pokazuju veću ekspresiju anaboličkih čimbenika kao što su IGF1 ili hipertrofija izazvana poboljšanjem. mišićnih kontraktilnih sposobnosti.
- Mioprotektivno djelovanje: neke studije pokazuju da kreatin, uzet dulje vrijeme, može smanjiti razine nekih markera oštećenja mišića u krvi, kao što su kreatin kinaza i laktat dehidrogenaza.
- Djelovanje protiv zamora: nema nedostatka znanstvenih dokaza koji pokazuju značajno povećanje praga zamora;
- Aerobni kapacitet: iako nije opravdano s teorijskog stajališta, u literaturi postoje neka istraživanja koja pokazuju poboljšanje ventilacijskog kapaciteta i aerobni prag, iako u većini slučajeva to nije popraćeno značajnim poboljšanjem performansi.
Otopite u pola čaše vode. Preporučuje se uzeti jednu dozu dnevno tijekom obroka. Jedna doza odgovara dvjema mjerama (oko 3 grama kreatina).
Korištenje u sportskoj praksi Createne - Anderson
Kreatinski nadomjesci mogu slijediti različite protokole, što je vrlo učinkovito s obzirom na prisutnost rezultata zabilježenih u znanstvenoj literaturi.
Neki protokoli predviđaju fazu "opterećenja", tj. Oko 20 gr / dan kreatina tijekom 5/6 dana, nakon čega slijedi faza održavanja na 2/3 gr / dan tijekom mjeseca.
Ova vrsta protokola može za nekoliko dana jamčiti povećanje rezervi fosfokreatinskih mišića za oko 20% tijekom cijelog razdoblja održavanja.
Drugi, umjesto toga, više vole postići isti učinak u dužim vremenima, izbjegavajući fazu punjenja, i jamčeći dnevni unos od 28 dana od oko 3 grama.
Faza punjenja treba se provesti dijeljenjem dnevne doze na oko 4 dijela, kako bi se izbjeglo značajno smanjenje apsorpcije mišića kreatina (djelovanje regulacije smanjenja receptora) i naknadne eliminacije bubrega.
U svakom slučaju bilo bi poželjno uzimati kreatin tijekom obroka, ili na primjer u pred-treningu, s izvorom ugljikohidrata ili miješanim (proteini i ugljikohidrati) kako bi se poboljšao transport mišića.
Dopunski ciklusi trebaju biti suspendirani četvrti tjedan i razmaknuti jedan od drugog za oko 6 tjedana, kako bi se obnovila optimalna endogena sinteza.
Stvaralačke sinergije - Anderson
Neki dokazi također pokazuju povećanje razine GLUT 4 transportera glukoze na mišićnom tkivu nakon unosa kreatina, s povećanjem kapaciteta resinteze glikogena; tu radnju možete koristiti u anaboličkom prozoru nakon vježbanja.
Ugljikohidrati + kreatin + proteini: jamči povećanje apsorpcije usporedivo s onom prisutnom samo za jednostavne ugljikohidrate. U ovom slučaju, međutim, postojala bi potencijalna prednost i na nutritivni unos snack-a i na smanjenje potencijalno glikemijskog vrha.
CLA + kreatin + protein : u dozama od 6 g, 9 g i 36 g, uzimanih 5 tjedana, pokazalo se da je učinkovit u poboljšanju snage i povećanju mišićne mase za 3 do 4% u kombinaciji s treningom snage.
Arginin + kreatin : čini se da osigurava bolji ergogeni poticaj s povećanjem maksimuma sile.
Createne nuspojave - Anderson
Nekoliko studija se slaže da je nadomjestak kreatina siguran kod zdravih osoba. Posebice, studije koje se odnose na kroničnu suplementaciju (3-5 g / dan tijekom jedne godine) i akutne (20 g / dan tijekom tjedna) ne pokazuju nikakve posebne nuspojave.
Međutim, treba imati na umu da uzimanje previsokih ili slabo solubiliziranih doza može biti popraćeno grčevima u trbuhu, mučninom, povraćanjem i proljevom, kao i kroničnim dozama, osobito ako se provode istodobno s visokoproteinskom dijetom koja može značajno povećati bubrežno opterećenje.
Konačno, čak i ako ne predstavlja stvarnu nuspojavu, treba uzeti u obzir da povećanje težine koje proizlazi iz nakupljanja vode unutar ćelije može imati negativan utjecaj na performanse.
Mjere opreza pri uporabi Createne - Anderson
Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene bolesti, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, u trudnoći, tijekom dojenja i mlađih od 12 godina i adolescenata koji još nisu obučeni.
U slučaju produljene uporabe (više od 6/8 tjedana) potreban je liječnički savjet.
Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Više informacija o kritičkoj analizi Kreatene - Anderson.
