općenitost
Krom je mikronutrijenac prisutan u tragovima u našem tijelu.
Njegova važna uloga kao kofaktora u poboljšanju funkcije inzulina poznata je od 1959.
Iz tih pretpostavki proizlazi poslovanje dodataka u kojima se krom nalazi u obliku krom pikolinata.
Zapravo, ova sol predstavlja odličan kompromis između biodostupnosti (djelotvorna apsorpcija kroma) i rizika od toksičnih učinaka (tipično, na primjer, heksavalentnog kroma).
Nema preporučenog dnevnog unosa Chroma za talijansku populaciju.
U Bel Paeseu, razine ingestije dobivene iz analiza provedenih na nacionalnoj prehrani iznose 20, 6 µg / dan, a hrana koja najviše doprinosi ukupnom unosu kroma je povrće (59, 3 µg / dan), žitarice i derivati (48, 2 µg / dan), zatim voće (33, 2 µg / dan) iz mesa, ribe i jaja (14, 7 µg / dan) i iz mlijeka i derivata (13, 1 µg / dan) (Gambelli) L., 1994).
Prema LARN-u za talijansko stanovništvo, adekvatan unos Chroma bio bi:
bebe | od 7 do 12 mjeseci: 4 mcg |
djeca | od 1 do 3 godine: 7mcg od 4 do 8 godina: 10 mcg od 9 do 13 godina: 14 mcg |
tinejdžeri | muškarci od 14 do 18 godina: 25 mcg ženke od 14 do 18 godina: 33 mcg |
Odrasli muškarci | od 19 do 50 godina: 35 mcg +50: 30 mcg |
Odrasle žene | od 19 do 50 godina: 25 mcg +50: 20 mcg trudna: 30 mcg dojenje: 45 mcg |
Gdje je mcg = µg = mikrogram | |
indikacije
Zašto se koristi Chrome? Što je to?
Klasično se krom pripisuju hipoglikemijska svojstva.
Ove aktivnosti, iako uloga molekula još nije potpuno jasna, čini se da se mogu pripisati sposobnosti Chroma da djeluje na signal inzulina, jačajući ga.
Aktivirajuće djelovanje protiv receptora inzulina i vjerojatna sposobnost za poboljšanje metabolizma glukoze u jetri dodatno će podržati metaboličku ulogu kroma.
Zbog svog biološkog potencijala korišten je krom:
- Kao hipoglikemijsko sredstvo u dismetabolizmima;
- Kao ergogena podrška u sportu;
- Kao dodatak koji može poboljšati sastav tijela.
Nekretnine i učinkovitost
Kakve su koristi Chromium pokazao tijekom studija?
U literaturi je objavljeno nekoliko studija koje pokazuju biološki potencijal kroma.
Iako očito još ima mnogo suprotstavljenih mišljenja, u nekim istraživanjima Chrome:
- Čini se da se glukoza u krvi natašte, koncentracije bazalnog inzulina i razine glikoziliranog hemoglobina poboljšavaju, kao što je opaženo u otprilike 180 bolesnika s dijabetesom drugog tipa;
- To bi pogodovalo značajnom smanjenju koncentracija ukupnog kolesterola i LDL kolesterola;
- To bi poboljšalo tjelesni sastav, optimiziralo rast mišića i olakšalo gubitak masne mase, mjerenu instrumentalno s DEXA, kod sportaša podvrgnutih treningu.
Međutim, podaci nisu potvrđeni naknadnim radom (Med Sci Sports Exerc 1998; 30: 1730-7),
Umjesto toga ne bi se zabilježila značajna korist u liječenju pretilosti, u usporedbi s hipokaloričnom dijetom bogatom vlaknima.
Doze i način uporabe
Kako koristiti Chrome
Procijenjena na oko 25-35 mcg odgovarajući dnevni unos kroma, dodavanje općenito koristi doze između 20 i 200 mcg / dan.
Količine su se ponekad udvostručile u nekim studijama.
Najrašireniji dodatci kroma na tržištu su krom pikolinat, iako su prisutni i drugi oblici kroma, kao što su krom polinikotinat i krom klorid.
Nuspojave
Krom se natječe s željezom za vezanje na transferin, protein koji prenosi željezo mobilizirano iz naslaga u krv.
Kronično predoziranje krom pikolinatom moglo bi stoga pogodovati uspostavljanju anemičnih slika.
Neke studije su pokazale da pikolinska kiselina sadržana u krom pikolinatu može promijeniti parotidnu žlijezdu i negativno utjecati na oblik i funkciju stanica; zabilježeni su i slučajevi oštećenja bubrega pri visokim dozama (Ann Pharmacother 1998; 32: 428-31)
U izvješćima slučajeva također je zabilježena pojava anemije, trombocitopenije, zatajenja jetre i rabdomiolize u bolesnika koji se podvrgavaju suplementaciji visokim dozama krom pikolinata.
kontraindikacije
Kada se krom ne smije koristiti?
Primjena kroma kontraindicirana je u slučaju preosjetljivosti na aktivni sastojak.
Farmakološke interakcije
Koji lijekovi ili hrana mogu promijeniti učinak kroma?
Istovremena upotreba hrane koja sadrži askorbat i askorbat može povećati crijevnu apsorpciju kroma.
Naprotiv, prisutnost fitata može ugroziti apsorpciju.
Također treba imati na umu da krom može poboljšati metaboličke učinke hipoglikemijskih lijekova.
Mjere opreza pri uporabi
Što trebate znati prije uzimanja kroma?
Unos Chroma, putem dodataka prehrani, ne bi trebao prelaziti maksimalno dopuštene granice, osobito tijekom trudnoće i naknadnog razdoblja dojenja.
Krom se također treba izbjegavati u bolesnika s hipoglikemijom i pod nadzorom liječnika u bolesnika s dijabetesom ili promijenjenim metabolizmom ugljikohidrata.
