Rana

Žaba je umjetnički stil, jedini u kojem se napredak postiže uzastopnim guranjem.

U usporedbi s drugim stilovima, nema poticaja za ruke: sukcesija je stoga podrška, vuča i oporavak.

Položaj tijela je vrlo nagnut zbog frontalnog disanja, čemu pogoduje podizanje ramena.

Glavni je zadatak gurati noge, držeći stopalo čekićem.

Počevši od proširenog kliznog položaja, opća koordinacija plivanja u prsnom košu počinje kretanjem ruku.

Tehnički list

Vrsta kretanja

Istovremeno i ciklično, i za gornje i za donje udove

Položaj tijela

sklon; određuje se u svakom ciklusu naizmjenično, nagnuto i vodoravno položenje; manje hidrodinamičkih trenutaka su:

- frontalno disanje (smanjenje disanja, međutim, stav nije poboljšan!)

- savijanje bedara na zdjelici.

Pokret gornjih ekstremiteta:

1) faza prijenosa propulzivne faze 2)

1) Propulzivna faza

Izvodi se samo vuča koja uključuje i fazu nosača / hvatanja

Nedostaje potisak koji je prisutan tijekom prvog ciklusa, nakon ronjenja u odlasku iu prvom ciklusu, nakon skretanja. U podvodnoj žabi moždani udar također uključuje potisak.

Pristup ruku i ruku srednjoj liniji, kao i pogon, olakšava hidrodinamičniji stav

2) Faza izvještavanja

Ruke moraju ostati dobro poravnate.

Laktovi se približavaju kako bi se izbjeglo stvaranje "klina" s podlakticama (u tom smislu može se izvršiti supinacija ruku).

Rastezanje krakova prema naprijed može se još više probiti laganim "umakanjem" prema naprijed.

disanje

To je frontalno i preferira ga podizanje ramena, čime se izbjegava širenje previše daleko natrag u glavu.

Tijekom klizanja mora se poštovati trenutak apneje, što određuje bolji uzgon (vrijeme apneje, naravno, povezano je s ritmom plivanja).

Pokretanje donjih udova:

razlikuju se fleksija i guranje

1) Savijanje

Noga se savija koliko god može na bedru; bedro se savija na zdjelici s kutom (okomitim) od oko 45 stupnjeva (130 između bedra i zdjelice), što omogućuje:

- držite noge pod vodom na pravoj dubini;

- ne gurajte predaleko bedra, usporavajući napredak;

- razviti dovoljno horizontalnu putanju;

- ne mijenjaju koordinaciju.

Stopala su opuštena i u skladu s nogama; oni se apsolutno ne smiju isključiti.

Pokret za savijanje mora biti brz, prirodan i opušten

2) Pritisnite

To je energetski pokret rastezanja cijelog udova.

Noge, na kraju fleksije udova, savijaju se i rotiraju.

Stopala opisuju putanju s spljoštenom parabolom i interveniraju od početka guranja do potpunog istezanja udova.

Korisna površina u guranju sastoji se od:

- unutarnji dio potplata stopala;