Žaba je umjetnički stil, jedini u kojem se napredak postiže uzastopnim guranjem.
U usporedbi s drugim stilovima, nema poticaja za ruke: sukcesija je stoga podrška, vuča i oporavak.
Položaj tijela je vrlo nagnut zbog frontalnog disanja, čemu pogoduje podizanje ramena.
Glavni je zadatak gurati noge, držeći stopalo čekićem.
Počevši od proširenog kliznog položaja, opća koordinacija plivanja u prsnom košu počinje kretanjem ruku.
Tehnički list
Vrsta kretanja
Istovremeno i ciklično, i za gornje i za donje udove
Položaj tijela
sklon; određuje se u svakom ciklusu naizmjenično, nagnuto i vodoravno položenje; manje hidrodinamičkih trenutaka su:
- frontalno disanje (smanjenje disanja, međutim, stav nije poboljšan!)
- savijanje bedara na zdjelici.
Pokret gornjih ekstremiteta:
1) faza prijenosa propulzivne faze 2)
1) Propulzivna faza
Izvodi se samo vuča koja uključuje i fazu nosača / hvatanja
Nedostaje potisak koji je prisutan tijekom prvog ciklusa, nakon ronjenja u odlasku iu prvom ciklusu, nakon skretanja. U podvodnoj žabi moždani udar također uključuje potisak.
Pristup ruku i ruku srednjoj liniji, kao i pogon, olakšava hidrodinamičniji stav
2) Faza izvještavanja
Ruke moraju ostati dobro poravnate.
Laktovi se približavaju kako bi se izbjeglo stvaranje "klina" s podlakticama (u tom smislu može se izvršiti supinacija ruku).
Rastezanje krakova prema naprijed može se još više probiti laganim "umakanjem" prema naprijed.
disanje
To je frontalno i preferira ga podizanje ramena, čime se izbjegava širenje previše daleko natrag u glavu.
Tijekom klizanja mora se poštovati trenutak apneje, što određuje bolji uzgon (vrijeme apneje, naravno, povezano je s ritmom plivanja).
Pokretanje donjih udova:
razlikuju se fleksija i guranje
1) Savijanje
Noga se savija koliko god može na bedru; bedro se savija na zdjelici s kutom (okomitim) od oko 45 stupnjeva (130 između bedra i zdjelice), što omogućuje:
- držite noge pod vodom na pravoj dubini;
- ne gurajte predaleko bedra, usporavajući napredak;
- razviti dovoljno horizontalnu putanju;
- ne mijenjaju koordinaciju.
Stopala su opuštena i u skladu s nogama; oni se apsolutno ne smiju isključiti.
Pokret za savijanje mora biti brz, prirodan i opušten
2) Pritisnite
To je energetski pokret rastezanja cijelog udova.
Noge, na kraju fleksije udova, savijaju se i rotiraju.
Stopala opisuju putanju s spljoštenom parabolom i interveniraju od početka guranja do potpunog istezanja udova.
Korisna površina u guranju sastoji se od:
- unutarnji dio potplata stopala;
- unutarnji dio gležnja;
- unutarnji dio noge (samo u prvoj polovici akcije).
koordinacija
Iz ležećeg položaja:
a) započinje kretanjem ruku;
b) postupno se podižu ramena;
c) ruke se približavaju središnjoj liniji i istovremeno se nazivaju donji udovi;
d) na potisku potonje ruke su ispružene prema naprijed, dok je glava poravnana s rukama;
e) na žlijebu, manje ili više, ciklus završava.
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Uredio: Lorenzo Boscariol