Uredio Ivan Mercolini
Ugljikohidrati u pravim trenucima
Vraćam se na ono što je spomenuto na kraju prethodnog poglavlja, naime:
na temelju cirkadijanskih ritmova, kortizol je veći ujutro i postupno se smanjuje do poslijepodneva; i to je istina bez obzira na vanjske i prehrambene utjecaje.
Rekavši da, ako je osoba pod stresom, njegov će kortizol biti čak i veći od fiziološkog ujutro, što će rezultirati povećanjem šećera u krvi.
Osoba pod stresom obično ustaje već živahno i širom otvorenih očiju, već napunjena i spremna kao da se mora suočiti s medvjedom, jer su kateholamini i kortikosteroidi već visoki. I ova endokrina slika već uključuje protok glukoze iz jetre ...
Sada ... ako ovaj subjekt napravi važan doručak, bogat ugljikohidratima, OBVEZITE POGREŠKA, jer bi to dodatno povećalo razinu šećera u krvi, što bi potaknulo aktivaciju beta stanica gušterače, uz oslobađanje obilnih razina inzulina i povećane masnoće., posebno u već spomenutim područjima.
Pozornost na sljedeća razmatranja:
- hiperstresirani subjekt (koji neki autori kategoriziraju kao hiperlipogen) nikada se ne slaže s ugljikohidratima općenito - budući da je uvijek hipersurrenski - a to je osobito istinito u ranom dijelu dana zbog cirkadijanskog uzorka kortizola.
- Kortizol i kateholamini, dok s jedne strane kanibaliziraju nemasnu masu, s druge strane također uklanjaju rezerve masti i ugljikohidrata. Stoga, ako budemo pažljivi pri održavanju ravnoteže dušika i ne pretjerano stimuliramo inzulin (držanje ugljikohidrata pod kontrolom), ova slika može igrati u korist gubitka težine.
Da bi se održala ravnoteža dušika, potrebno je povećati unos proteina visoke biološke vrijednosti i voditi brigu o kratkom i intenzivnom treningu s utezima, koji prisiljava tijelo da očuva mišićnu masu, koja se smatra ključnom za svakodnevnu aktivnost u ovom trenutku.
- Ako je osoba preopterećena, izbjegavajte uzimanje živaca kao što su kava, čaj i teobromin, što bi pogoršalo neugodu.
Razumijemo da:
- Subjekt hiper-nadbubrežne žlijezde, kao i većina moderne odrasle odrasle populacije, mora ograničiti unos ugljikohidrata i to je više istinito u prvom dijelu dana, kada je kortizol još veći zbog cirkadijanskog uzorka.
- Hipersurrenalni subjekt mora izbjegavati simpatomimetike / živce.
- Hipersurrenalni subjekt mora povećati unos plemenitih proteina kako bi kompenzirao katabolizam mišića induciran kortikosteroidima. Mršava masa je važna, kao i estetski faktor, također za održavanje visokog metabolizma i smanjenje šanse za dobivanje na težini.
- Naš naglašeni subjekt će izbjeći soljenje hrane, jer ima visoke razine aldosterona
- Naš subjekt će popiti puno vode kako bi alkalizirao tijelo (zakiseljen proizvodnjom amonijaka zbog katabolizma proteina)
- Naš subjekt će nastojati trenirati kratko i intenzivno kao što je predloženo u mojoj lekciji HEAVY DUTY, kako bi prisilili održavanje vitke mase i povećali razinu testosterona. Kratki i rijetki trening će izbjeći daljnji utjecaj na katabolizam kojem je lako pogođena osoba pod stresom.
Ako se prati malo kriterija, čekajući poboljšanje u načinu života, osoba koja je podvrgnuta ovom tretmanu moći će iskoristiti svoj status kako bi izgubila na težini zadržavajući masu. Drugim riječima, moći će preokrenuti kurs za 180 °, prelazeći od subjekta koji dobiva na težini na njegovom trbuhu, leđima i intraviscereu, do subjekta koji se suši dok zadržava ugodan ton.
Poslovica koja je prikladna za ovu situaciju je: "Ako se ne možete boriti protiv njih, učinite ih prijateljima".
