Kalkulator prikazan na ovoj stranici omogućuje vam procjenu bazalnog metabolizma i dnevnih kalorijskih potreba subjekta.
Temelji se na podacima kao što su vrsta obavljene aktivnosti, dob, spol i težina. Kao alternativu težini, možete koristiti, ako znate, postotak tjelesne masti tako da odaberete opciju "Masna masa" iz izbornika.
Aktivnosti koje se provode tijekom dana mogu biti: miran, vrlo lagan, lagan, umjeren ili težak. Da bi se izračunalo vrijeme posvećeno svakoj od tih aktivnosti, korisno je pogledati sljedeću tablicu:
- Vrlo lagano : stabilan položaj u stojećem ili sjedećem položaju (igraće karte, šivanje, glačanje, vožnja, slikanje ...) ili druge aktivnosti koje ne uključuju posebne fizičke napore
- Čitanje : mirna šetnja (4-5 km / h), čišćenje kuće, golf, stolni tenis i rekreacijsko-motoričke aktivnosti općenito
- Umjerena: brzo hodanje 5, 5 do 6, 4 km / h, vrtlarstvo, hodanje s preopterećenjem (npr. Vrećica za kupovinu). Trčanje, klizanje, biciklizam, tenis, nogomet itd. provodi se umjerenim intenzitetom
- Teški: hodanje uzbrdo ili uzimanje stepenica žustrim korakom, bavljenje sportom visokog intenziteta.
ANALIZA REZULTATA
Unesite svoje podatke u kalkulator, kliknite na gumb "Izračunaj" i otkrijte bazalnu razinu metabolizma i dnevnu potrebu za energijom.
Ostale formule za izračunavanje bazalnog metabolizma
- Proračun bazalnog metabolizma u ljudi (Kcal):
Harris i Benedikt: 66, 4730 + (13, 7156 * W) + (5, 033 * H) - (6, 775 * A)
Katch i McArdle: 370 + (21, 6 X LBM)
Tagliabue, Andreoli i sur. (mužjaci pretjerano precjenjuju rezultat): (53, 284 * W) + (20, 957 * H) - (23, 859 * A) + 487
Tagliabue, Andreoli i sur. (ženke, prekomjerno precjenjuju rezultat): (46.382 * W) + (9.774 * H) - (16.66 * A + 944)
Mifflin = 5 + (10 * W) + (6, 25 * H) - (5 * A)
Schofield:
(63 * W + 2896) 4, 186
(48x W + 3653) 4, 186
(63 * W - 0, 42 * H + 2953) = 4, 186
(48 * W - 0.11 * H + 3670) 4.186
- Proračun bazalnog metabolizma u žena (Kcal):
Harris i Benedikt: 655.095 + (9.5634 * W) + (1.849 * H) - (4.6756 * A)
Katch i McArdle: 370 + (21, 6 X LBM)
Tagliabue, Andreoli i ostali: (46, 322 * W) + (17, 744 * H) + (16, 66 * A) + 944
Mifflin = - 161 + (10 * W) + (6, 25 * H) - (5 * A)
Schofield:
(62 * W + 2036) 4, 186
(34xW + 3538) 4, 186
(57 * W - 11, 84 * H + 411) 86 4, 186
(34 * W + 0, 06 * H + 3530) 4, 186
- Proračun bazalnog metabolizma u djece:
Harris i Benedikt: 22.10 + (31.05 * W) + (1.16 * H)
gdje je:
W = težina u kg; H = visina u cm; A = dob u godinama; LBM = suha masa u kg.
Ostale metode izračunavanja bazalnog metabolizma navedene su u ovim člancima:
Izračun bazalnog metabolizma Izračun mršavih i bazalnih metabolizma Oblik težine Izračunavanje površine tijela i bazalnog metabolizma
