Uredio: Luca Giovanni Bottoni
Sustav vibracijskog treninga, rođen na temelju iskustava u svemiru, skočio je na naslovnice posljednjih godina, kapilarno. Do danas postoje brojne studije o mogućim pozitivnim učincima vibracijskog treninga (AV) na učinak. AV može inducirati adaptivne hormonske odgovore, a posebno AV sesija uzrokuje povećanje koncentracije testosterona (T) i somatotropnog hormona (GH) zajedno sa smanjenjem koncentracije kortizola (C) (Bosco e coll., 2000).
Prijedlozi na tržištu su doista mnogobrojni i široki, i kao izravna prodaja alata javnosti i prodaja usluge pod nadzorom Osobnog trenera. Drugo, što je s moje točke gledišta ono što bih preporučio svima koji namjeravaju pristupiti Vibracijama cijelog tijela, koristi kvalificiranu osobu koja svoju profesiju izvodi na platformi, stoga je kvalitativno valjana. Prvi susret s vibrirajućom platformom obično je okrunjen kompilacijom povijesti bolesti, za globalnu procjenu kupca, prije podvrgavanja vibracijama. Power Plate ® je sastavio popis "u kontinuiranoj evoluciji, zbog rastućih istraživanja" kontraindikacija koje treba imati na umu prije nego počne trenirati na takav način da može vježbati sigurno. Ubrzanje TrainingT s Power Plate® strojevima stvara nestabilnost u ljudskom tijelu jer, uz svaku vibraciju, tijelo je prisiljeno reagirati s nenamjernim djelovanjem mišića, 25 do 50 puta u sekundi. Nadalje, ove kontrakcije moraju djelovati u višestrukim dimenzijama, jer strojevi zapravo osciliraju na sve tri ravnine, upravo na način na koji je ljudsko tijelo strukturirano.
Izvođenje vježbi je ograničavajući faktor ove vrste treninga. Optimalno razgranavanje vibracija odvija se na savršeno okomitom zglobnom segmentu, a da bi se izbjeglo dosezanje glave, neophodno je izliječiti kut spoja koji djeluje kao prigušivač. Izbjegavajte potpuno rastezanje zglobova tijekom AV, kako biste izbjegli neugodan rezonantni učinak na glavu. Nastava traje prosječno 20-25 min, s čistim vremenom vibracije od 12-15 min. mjestimično treniranje i prekidi. Učestalost sjednica podložna je značajnim razlikama, a nakon precizne analize cilja treba ih ocijeniti osobno. U prosjeku ne slijedimo 3 puta tjedno.
U sljedećem članku detaljno ćemo raspraviti o AV prilagodbi na Power Plate®-u.
Imajte dobru vibraciju
