uvod
U psihološkom polju, elastičnost se može definirati kao sposobnost pojedinca da se pozitivno prilagodi negativnom i traumatskom stanju.
Prema mnogim stručnjacima, otpornost je sposobnost koja pripada ljudskoj prirodi, ali koja nije uvijek aktivirana i, čak i kada je aktivirana, ne dovodi uvijek do pozitivnih rezultata. Doista, na otpornost pojedinca utječu različiti čimbenici, individualni, društveni i relacijski. Ta raznolikost može objasniti, na primjer, zašto u traumatskim i visokim stresnim uvjetima neki pojedinci uspijevaju izaći iz njega bez negativnih dugoročnih učinaka, dok drugi "podlegnu" pod pritiskom traumatskog događaja, u nekim slučajevima koji se razvijaju i vlastite psihopatologije.
Što je to?
Što je psihološka otpornost?
Tijekom godina, definicije pripisane psihološkoj otpornosti bile su različite. Međutim, psihološku otpornost moguće je opisati kao ljudsku sposobnost da se uspješno nosi s vrlo stresnim i / ili traumatskim događajem koji pobuđuje negativna osjećanja i uzrokuje patnju, vraćajući se u stanje prije dotičnog događaja i izlazeći pojačano ili čak transformirano,
Drugim riječima, psihološka otpornost može se definirati kao sposobnost suočavanja, otpora i reorganizacije na pozitivan način u životu nakon što su pretrpjeli posebno negativne i traumatične događaje.
Imajte na umu
Otpornost NE treba miješati s otporom, tj. Sa sposobnošću osobe da se odupre - dakle da se suprotstavi, a ne da se prilagodi - određenim čimbenicima, čak i ako je negativna ili u svakom slučaju sposobna narušiti normalne uvjete.
Vrste negativnih događaja
Mnogi su negativni i traumatski događaji koji tijekom života mogu opteretiti pojedinca.
Među negativnim događajima koji mogu poremetiti život odrasle osobe, sjećamo se: smrti supružnika ili bliskog člana obitelji; razvod ili odvajanje; početak ozbiljnih bolesti; gubitak posla i zatvaranje.
Među traumatičnim događajima koji mogu ozbiljno poremetiti živote mladih ljudi i djece, nalazimo: smrt jednog ili oba roditelja; smrt brata ili sestre; razvod roditelja; zatvaranje roditelja; udaljavanje od obitelji; prisutnost ozbiljnih patologija ili jasno vidljivih urođenih deformiteta.
Naravno, gore navedene su samo neki od uvjeta koji mogu stvoriti ozbiljan stres i negativno utjecati na živote odraslih i djece, budući da su traumatski događaji koji mogu narušiti mir pojedinca mnogobrojni i mogu varirati ovisno o društvenom kontekstu o kojem se radi. u kojem živi.
Međutim, otporni pojedinci mogu pronaći snagu da se nose s navedenim situacijama, izlazeći iz pobjednika i ponekad čak i poboljšavajući.
Otporne osobe
Tko su otporni pojedinci?
Otporni pojedinci su oni koji - suočeni s poteškoćama i traumatskim događajima - ne odustaju, već naprotiv, pronalaze snagu da krenu naprijed i čak mogu odmah pretvoriti negativni događaj u izvor učenja koji im omogućuje da steknu znanje korisne vještine za poboljšanje života.
Mehanizmi otpornosti prisutni su u svakom ljudskom biću i mogu ih provesti svi. Stoga je svaka osoba potencijalno otporna osoba. Međutim, nije svatko u stanju provesti u praksi otpornost i, čak i ako bi se potonji trebao aktivirati, nije rečeno da su dobiveni rezultati pozitivni i da su poboljšanja.
Čimbenici koji utječu na otpornost pojedinca
Sposobnost primjene otpornosti razlikuje se od osobe do osobe jer na nju utječu različiti čimbenici. Točnije, vjerojatnost razvoja elastičnog odgovora nakon negativnog i traumatskog događaja usko je povezana s prisutnošću čimbenika opisanih u nastavku.
Pojedinačni čimbenici
To su osobine koje posjeduje pojedinac i koje mogu biti korisne za uspješno savladavanje traumatičnog ili stresnog događaja. Detaljnije, elastična osoba općenito je opremljena:
- Optimizam : optimističan pojedinac tumači negativne događaje i probleme koji iz njega proizlaze kao nešto prolazno, ali neizbježno dio života. Takav stav optimističnog pojedinca ne smije se miješati s pokušajem smanjivanja problema.
- Samopoštovanje .
- Sposobnost rješavanja problema .
- Komunikacijske vještine .
- Smisao humora : humor ne treba shvatiti kao pokušaj ismijavanja traumatskih događaja u životu, već kao tendenciju da se održi određena udaljenost od negativnih događaja i lucidnost koja je potrebna za rješavanje problema koji iz njih proizlaze. Humor također dopušta da se emocije povezane s traumatskim događajem prerade, olakšavajući komunikaciju i dijeljenje negativnog događaja s drugima.
- Strategije suočavanja : to su prilagodljivi psihološki mehanizmi koji se primjenjuju u praksi za rješavanje problema i stresa.
- Empatija .
Društveni čimbenici
Otpornost ne ovisi samo o pojedincu i karakteristikama koje on posjeduje, nego je također pod utjecajem društvenog konteksta kojem pripada. Osobito, pojedinci dobro integrirani u svoj društveni kontekst i / ili koji od njega dobivaju odgovarajuću potporu imaju veće šanse za uspješno prevladavanje nepovoljnih događaja.
Relacijski čimbenici
Osim što ovisi o individualnim i društvenim čimbenicima, razvoj otpornosti također je povezan s kvalitetom odnosa koje je osoba iscrtala, prije i nakon negativnog ili traumatskog događaja. Osim kvalitete uspostavljenih odnosa, podrška - praktična i emocionalna - koju pružaju obitelj i prijatelji, također je važna u otpornom odgovoru.
znatiželja
U provedbi mehanizama otpornosti djeca su u prednosti. To je zbog toga što su obično u stanju provesti dublje promjene i prilagodbe nego što to čine odrasli, često ih ometa njihova prtljaga iz prošlih iskustava i koncepcije koju imaju o okolišu i ljudima oko sebe.
U prilog tome, razne psihološke studije pokazale su da su djeca žrtve nasilne traume sposobna da se prilagode i reagiraju, rastu i strukturiraju zdravu osobnost i život karakteriziran stabilnim odnosima i uspjehom, kako školom tako i poslom.
Kako to provesti u praksi
Kako prakticirate otpornost?
Kao što je spomenuto, mehanizmi otpornosti prisutni su u svakom pojedincu, iako na njih mogu utjecati različiti vanjski čimbenici (odnosi i društveni kontekst) koji se razvijaju i razvijaju tijekom života osobe .
Ako je otpornost u djetinjstvu sklon biti instinktivnom ponašanju, u odrasloj je dobi trebalo evoluirati da postane sastavni dio individualnog stava. Međutim, sposobnost primjene otpornosti uvelike ovisi o koncepciji koju pojedinci imaju o sebi, svijetu i ljudima oko sebe. Doista, ako je za neke ljude otporna reakcija na negativne događaje aktivirana gotovo automatski, za druge pojedince mehanizmi otpornosti nisu provedeni u praksi zbog niskog mišljenja koje netko ima o sebi ("Ja sam neuspjeh", "ne Uspio sam ", itd., Zbog razmatranja koje netko ima od drugih (" drugi uspijevaju, a ja ne ", " drugi su bolji ", itd.) I zbog koncepcije da jedan ima okolinu, često vidi se kao opasno mjesto, nepredvidljivo i puno zamki i problema.
Da bi se primijenila otpornost, nužno je promijeniti predodžbu o sebi, drugima i svijetu . To ne znači pretpostaviti stav koji je pretjerano - a možda čak i naivno - optimističan, već znači zadržati realan stav koji nam omogućuje da se na informiran način prilagodimo stvarnosti . Ta prilagodba treba se provoditi na takav način da se negativni i traumatični događaji shvaćaju kao prilike za iskorištavanje i iz kojih se mogu izvući korisni savjeti za vlastiti rast i poboljšati vlastiti život, a ne kao prijetnja podleganjem.
Jeste li znali da ...
Neki stručnjaci na tom području savjetuju praksu promišljanja kako bi se promicala otpornost. Ova praksa se sastoji u razvijanju sposobnosti koncentracije u sadašnjosti i "odvajanja" od vlastitih misli, promatranja bez prosuđivanja, ali uzimajući u obzir samo ono što jesu, ili proizvodi vlastitog uma. U tom smislu, vrlo je zanimljivo primijetiti da praksa pozornosti proizlazi iz tehnika meditacije koje se koriste u budizmu.
Međutim, unatoč onome što je do sada rečeno, potrebno je naglasiti da intervencije potrebne za razvoj i provedbu otpornosti mogu varirati od pojedinca do pojedinca, jer su usko povezane sa situacijom, okolišem i društvenim kontekstom u kojem živimo. Sposobnosti i čimbenici potrebni za prevladavanje određene vrste negativnog događaja, zapravo, mogu biti različiti od onih potrebnih za prevladavanje druge vrste negativnih događaja (na primjer, dijagnoza tumora i prirodna katastrofa).
Druge vrste otpornosti
Otpornost u drugim područjima i sektorima
Pojam otpornosti također se koristi u sektorima i područjima osim psihologije. Zapravo, govorimo o otpornosti iu:
- Biologija : u ovom kontekstu, izraz se koristi za ukazivanje na sposobnost živih organizama da se popravljaju nakon što su pretrpjeli štetu.
- Ekologija : u ovom polju, s konceptom elastičnosti želimo ukazati na sposobnost ekološkog sustava da se vrati u početno stanje nakon što je prošao modifikacije ili poremećaje.
- Računalna znanost : u ovom slučaju, otpornost ukazuje na sposobnost sustava da se prilagodi uvjetima uporabe i da se odupre trošenju na način koji omogućuje kontinuitet pruženih usluga.
- Tehnologija materijala : u ovom kontekstu, otpornost ukazuje na sposobnost koju određeni materijal može podnijeti dinamičkom pucanju, određenom posebnim testom udarca.
- Sociologija : u sociološkom području pojam otpornosti odnosi se na zajednice. Detaljno, govorimo o otpornim zajednicama koje ukazuju na one zajednice koje, kao posljedica traumatskih događaja (na primjer, prirodne katastrofe, napadi, ratovi, itd.) Preživljavaju pronalaženjem snage i resursa ne samo za oporavak, već i za početak novi rast.
Navedene su samo neke od područja u kojima se koristi koncept otpornosti. Kao što se može vidjeti, unatoč raznolikosti gore spomenutih sektora, elastičnost se još uvijek shvaća kao sposobnost reagiranja i suočavanja s perturbacijom ili negativnom situacijom, ovisno o slučaju, da se zatim vrati u početno stanje prije iste smetnje ili, čak, za postići bolje stanje od početnog.
