Dr. Luca Taverna - mentalni trener i trening
Svi ćete primijetiti, osobno ili na sportašu, kako postoje dani u kojima su sve geste (čak i one koje se smatraju najtežima) jednostavne, uz impresivnu učinkovitost i dane u kojima, umjesto toga, ne možete učiniti sve što se činilo tako jednostavnim.
Razmislimo na trenutak.
Može li se moje tehničko znanje o gestama promijeniti preko noći? Mogu li izbrisati pokretne dijelove? Mogu li se, od dana do dana, naći u fizičkom stanju koje je toliko različito i kažnjivo? Iskustvo sportaša ili, u svakom slučaju, logika dovest će vas do odgovora na sva prethodna pitanja s lijepim NE.
Tijelo, um i emocije su neraskidivo povezani dijelovi: zato nije dovoljno trenirati samo fizičku i tehniku kako bi postigli istinsku osobnu dobrobit i izvrsnost.
Čak i um i emocije žele svoj dio! One mogu djelovati kao pravi katalizator i akcelerator rezultata ili biti najdrastičniji od kočnica: trik je "znati kako ih koristiti u našu korist!".
Trening namijenjen poboljšanju sportskih performansi do sada je razmatrao dva glavna aspekta: tehničko-taktički i, kasnije, fizičku pripremu sportaša. Planovi obuke, godišnji i višegodišnji rasporedi, razrađeni su stavljanjem tehničke i taktičke pripreme sportaša u središnji položaj, kao primarni cilj, podizanje tih dviju komponenti na jedinstvene i nezamjenjive čimbenike za postizanje najboljeg mogućeg učinka.
Posljednjih godina sportski je pokret shvatio da se optimalni učinak sportaša ne može temeljiti samo na prtljazi tehničkog i taktičkog znanja, već da je optimalna fizička priprema najbolji preduvjet za optimiziranje performansi.
Razviti ovaj trend ovdje je dolazak stručnjaka za sportsku obuku i njihovo uključivanje u tehničko osoblje većine klubova. Od 1980-ih godina postoji specijalizacija funkcija i nužna podjela zadataka između trenera, koji planira tehničko-taktički rad, i atletskog trenera koji vodi brigu o razvoju organskih uvjeta za postizanje maksimalne performanse.
Daljnja dubinska analiza sportske izvedbe naglašava uznemirujuću jasnoću da model izvedbenih timskih igara, ali i individualnih sportova, nije predstavljen kombinacijom čimbenika, nego trijadom koja se može grafički prikazati na ovaj način:
Mentalni aspekt sportske izvedbe upravo je element koji zatvara trokut čimbenika koji određuju uspjeh programa obuke.
Počnimo s onim što je krajnji cilj mentalnog treninga: uvježbajte sposobnosti i potencijal našeg uma kako biste izrazili puni potencijal pojedinog sportaša ili cijelog tima do razine izvrsnosti, poboljšavajući i povećavajući njihove snage i suprotstaviti se slabostima s ispravnim stavom i ispravnom mentalnom pripremom.
Stoga je očito da adekvatna mentalna priprema dostiže svoj maksimalni rezultat kada se pridruži i uključi se u jednako dobru i preciznu tehničko-taktičku i fizičko-atletsku pripremu.
Sve tri komponente igraju temeljnu ulogu i, ako je cilj maksimalne izvedbe, nitko ne može ignorirati druge, a jedan završava i poboljšava drugi. Kao što svaki sastavni dio usluge obavlja "timski rad" za postizanje konačnog cilja, tako smatramo da ulogu mentalnoga trenera u osoblju tvrtke treba tumačiti: profesionalca koji radi s timom i sa pojedinačnim sportašima, koji se kreću sinergistički, koordiniraju se i usklađuju s onim što je odlučeno i dogovoreno s tehničkim dijelom.
U svakom slučaju, treba naglasiti jednu stvar, ključna riječ u "mentalnom treningu za sportaše" je "trening"!
Ne postoje trikovi, čarobne ili magične formule, svi alati koje koristimo u mentalnom pripremanju sportaša i rade s konkretnim mjerljivim rezultatima ako se koriste i treniraju s predanošću i kontinuitetom! Kao i osoba koja se nikada nije bavila sportom, ako je slijedi dobar trener čije indikacije slijede, poboljšava svoje tehničke vještine; kao i osoba koja nikada nije obavljala fizičku aktivnost, ako je slijedi dobar atletski trener čije upute slijedi, poboljšava svoju snagu i izdržljivost; tako da će svaki sportaš koji nikada nije svjesno trenirao svoj um, ako ga slijedi dobar mentalni trener čiji smjer slijedi, poboljšati njegovu izvedbu ... a to je uvijek istinito, neizbježno i prirodno! Prema istraživanju britanskog psihološkog društva (Obuka o koncentraciji u sportu - Greenlees i Moran), mentalni trening (učinjen na profesionalan način) može povećati rezultate sportskih rezultata za više od 50%.
Ok, super ... pa? O čemu se radi? Što mentalni mentor zapravo radi s sportašima?
Prije svega, kada nas kontaktiraju (u slučaju pojedinačnih sportaša) prva stvar koju radimo je postaviti ciljeve: "Gdje želite ići? Što želite?" To su prva pitanja koja postavljate. Nakon razumijevanja ciljeva (koji općenito govoreći o sportašima, povezani su s poboljšanjem performansi, učinkovitim upravljanjem raspoloženjima, poboljšanjem koncentracije i pažnje, sposobnošću da se u odlučujućim trenucima daju maksimumi, sposobnost poboljšanja kvalitete i intenziteta izvedbe, kako u osposobljavanju tako iu konkurenciji, razvoju osobnog vodstva, do održavanja visoke razine motivacije, do upravljanja stresom, do poboljšanja tehničke geste, do prevladavanja nekih blokova koji su stvoreni iz nekog određenog razloga, itd.), analiziramo jake strane i što konačno sprječava sportaša da izrazi svoj maksimalni potencijal (to mogu biti strahovi, nesigurnost, nedostatak uvjerenja, gubitak koncentracije, stres, itd.)
U ovom trenutku zajedno s njim gradimo najprikladniji put mentalne obuke na temelju ciljeva i vremena koje smo odabrali ... već, kao što bi dobar atletski trener pomogao svom sportašu da fizički izrazi svoje najbolje, ili kako učinio bi dobrog tehničara da se natječe na najbolji način.
Ako radimo s timom kao cjelinom, zabrinuti smo, primjerice, s jačanjem pojedinaca u kontekstu tima; razviti vještine rada na čvrsti i kohezivan način; poboljšati komunikaciju i suradnju među sportašima, s ciljem postizanja zajedničkih, dogovorenih i zajedničkih ciljeva.
Ako umjesto toga radimo izravno s trenerima, a sve češće "prosvijetljeni" tehničari od nas traže da ih podržimo pojedinačno kako bismo poboljšali i poboljšali svoje vještine, možemo im dati podršku, na primjer, u korištenju još učinkovitije komunikacije; u poboljšanju njihovih motivacijskih sposobnosti; u doprinosu povećanju njihovih vještina upravljanja grupama; u profiliranju sportaša.
