magnezij
Magnezij je bitan element u tragovima stanične homeostaze; čini se da je njegova prisutnost u hrani vrlo rasprostranjena, posebno u biljkama, au fiziološkim uvjetima nije poznat nedostatak hrane; Nedostatak magnezija (induciran ili u svakom slučaju sekundaran drugim poremećajima) očituje se promjenom u metabolizmu kalcija, natrija i kalija, što rezultira slabošću mišića, narušenom funkcijom srca i tetaničnom krizom.
Kod zdravog subjekta preporučeni omjer magnezija je oko 3 ili 4, 5 mg / kg, međutim, pokazalo se da blagi nedostaci magnezija mogu biti potpuno asimptomatski i da, ponekad, njegova integracija može smanjiti simptome povezane s predmenstrualnim sindromom. a posebno bol koja je povezana s oticanjem dojki.
Predmenstrualni sindrom
Predmenstrualni sindrom karakterizira niz simptoma koji se tipično javljaju u drugoj fazi ciklusa; među njima ističemo fizičke, psihičke i bihevioralne promjene. Pokretački čimbenici vjerojatno će biti višestruki: hormonalni, prehrambeni (uključujući vjerojatno nedostatak magnezija), metabolički i neurotransmisijski faktori.
Dijagnoza predmenstrualnog sindroma provodi se kroz detekciju, u 5 dana prije tijeka, nekih somatskih i psiho-afektivnih znakova; moraju se pojaviti najmanje 3 uzastopna ciklusa i moraju biti potpuno odsutni između 4. i 12. dana ciklusa. Očito, početak simptoma mora utjecati na životni stil subjekta i pojaviti se neovisno o alkoholu, drogama i drogama.
liječenje
Najčešće indicirana terapija za liječenje predmenstrualnog sindroma je medicinska, ali ne i specifična; postoje prehrambene i hormonske terapije i lijekovi koji djeluju na središnji živčani sustav (CNS). Lijekovi se daju na osobni način, ali često i opće indikacije o povećanju tjelesne aktivnosti mogu biti valjana pomoć.
Dijeta i korisni dodaci
Nutritivna terapija je osobito izražena u blagim oblicima, ali ne smije nedostajati ni u najvažnijim; ona se provodi u drugoj polovici ciklusa i temelji se na povećanju nekih molekula koje su vjerojatno korisne za smanjenje simptoma.
Među njima, najučinkovitija je integracija elemenata u tragovima, a posebno magnezija; primjenjuje se uglavnom u luteinskoj fazi, općenito preko magnezijevog pidolata, u dozi od 300 mg / dan oralno, međutim, u sumnji u značajniji nedostatak moguće je povećati dozu do 1, 5 g elementarnog magnezija, podijeljena na 2-3 dnevna najma.
Općenito, organske magnezijeve soli (glukonat, aspartat, citrat, pidolat, laktat, orotat) pokazuju bolju intestinalnu apsorpciju od anorganskih soli (magnezijev klorid, magnezijev karbonat, magnezijev oksid, magnezijev sulfat).
NB. Prije početka integracije (procjena i primjena od strane liječnika) preporučljivo je osigurati da funkcija bubrega ispitanika nije ugrožena.
Da bi se optimizirala nutritivna terapija (preventivna ili palijativna) predmenstrualnog sindroma, osim magnezija, moglo bi se pokazati korisnim integrirati:
- Piridoksin (vit B6), do 100 mg / dan po
- Tokoferol (vit E), do 300 IU / dan,
oba u luteinskoj fazi.
Kontrola prehrambene (ili kombinirane) terapije predmenstrualnog sindroma temelji se na kliničkoj ambulantnoj procjeni u intervalima od tri mjeseca, a zatim svakih šest mjeseci, u vezi s evidentiranjem simptoma koji su se pojavili iz upitnika za samoprocjenu; to omogućuje procjenu učinkovitosti cjelokupnog liječenja tijekom vremena.
Bibliografija:
- Preporučene razine unosa hranjivih tvari za talijansko stanovništvo (LARN) - Talijansko društvo za ljudsku prehranu (SINU)
- Obrazložena medicinska terapija - A. Zangara - Piccin - str. 584
- "Napredak u endokrinologiji i metaboličkim bolestima" - Smjernice za dijagnostiku, terapiju i kontrolu endokrinih i metaboličkih bolesti. Svezak III - F. Monako - SEE Florence - pag. 41:44
- Priručnik o obiteljskoj prehrani. Treće izdanje - P. Holford - Tecniche Nuove - str
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK i Milne DB (1983.) - Učinak umjerenog porasta količine proteina na zadržavanje i izlučivanje Ca, Cu, Fe, Mg, P, Zn od odraslih mužjaka - Am. Nutr., 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Magnezij apsorpcije u ljudi od lisnatog povrća, intrinsically označen sa stabilnim - Mg. Am J. J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
