Dr. Laura Asinari
Pilates metoda je gimnastika koja podučava ispravno držanje i daje veću harmoniju i fluidnost u pokretima. Cilj kreatora bio je upravo to da ljude učini svjesnima sebe, svojih tijela i svojih umova da ih ujedine u jedinstvenu, dinamičnu i funkcionalnu cjelinu. U određenom smislu pokušao je spojiti najbolje aspekte zapadnjačkih fizičkih disciplina s onima istočnih tehnika.
Kasnije je postao strastveni sportaš: ronilac, boksač, gimnastičar, skijaš, pa čak i cirkuski akrobat.
Napustio je Njemačku kako bi putovao u Englesku 1912. godine. Po izbijanju Prvog svjetskog rata bio je interniran i počeo je trenirati ostale zatvorenike svojim nizom vježbi slobodnog tijela na podlozi koja se danas zove Matwork, dok ga je Joseph krstio "Muscle contrology"., Također je radio kao medicinska sestra, eksperimentirajući s uporabom opruga koje su pričvršćene na bolničke krevete, osmišljene tako da omoguće pacijentima da vježbaju i toniraju svoje mišiće prije nego se vrate na noge i hodaju.
Opruge, korištene kao otpor pokretima, postale su osnovno oruđe njegove metode. U današnjim istraživanjima nalazimo "univerzalni reformator" i "cadillac", dva stroja koji iskorištavaju otpornost opruga.
Nakon rata, Pilates se vratio u Njemačku na kratko vrijeme, ali se potom preselio u New York, gdje je njegova metoda bila uspješna s plesačima kao što su George Balanchine i Martha Graham.
Do nedavno je ostala ograničena tajna okruženju klasičnih plesača, sve dok ga nisu otkrili sportaši, glumci i obični ljudi. Posljednjih godina uspjeh metode samo se povećao.
Za razliku od mnogih vrsta gimnastike, Pilatesova metoda strogo slijedi načela utemeljena na preciznoj filozofskoj i teorijskoj osnovi. Stoga to nije jednostavan skup vježbi, nego stvarna metoda koja se razvila i usavršila u više od šezdeset godina prakse i promatranja. Raznovrsnost tehnike omogućila je njezino korištenje u području rehabilitacije.
U metodi su položaj i kretanje svakog dijela tijela iznimno važni i tijelo se kreće kao integrirani sustav. Što se tijelo ispravnije koristi tijekom vježbanja, točnije će se koristiti u bilo kojoj drugoj okolnosti: položaj tijela se poboljšava, a krutost i napetost nestaju, kao i problemi s leđima koji proizlaze iz pogrešnog držanja.
Cilj metode Pilates sastoji se u tome da se pojedinac pokrene u ekonomiji, milosti i ravnoteži poštujući temeljna načela koja čine tehniku:
- Koncentracija: pozornost potrebna jer svaka vježba uključuje cijelo tijelo, a ne pojedinačna područja mišića. Svijest o stavu postaje bitna za vrijeme izvođenja vježbe. Nadalje, usredotočujući se na pokrete, um se odvaja od briga i tjeskobe dok ne dosegne duboko opuštanje
- Kontrola: kroz koncentraciju se mora postići potpuna kontrola nad svakom gestom, čime se aktivira odgovarajuća svjesnost koja izbjegava ozljede
- Fluidnost kretanja: nijedno kretanje se ne izvodi kruto ili kontrahirano, niti prebrzo niti sporo. U svakom pokretu mora postojati sklad, milost i fluidnost, u kombinaciji s kontrolom tijela. Prema Pilatesu, fluidnost pokreta također je povezana sa snagom gravitacije.
- Točnost: nedostatak kontrole nad svakom pojedinačnom gestom neizbježno dovodi do pogrešnog tumačenja i izvršenja vježbe. Iz preciznosti pokreta nastaje ravnoteža tona različitih mišićnih regija, koja u svakodnevnom životu prevodi u milost i ekonomiju djelovanja.
- Disanje: tekuće i potpuno udisanje i izdisanje sastavni su dio svih vježbi. Dah mora biti usklađen s pokretima; iz tog razloga svaka vježba Pilates metode popraćena je preciznim indikacijama za ispravno disanje, koje se mora preobraziti kako bi se membrana što više oslobodila.
