Ako analiziramo rekurentne senzacije koje su prijavili oni koji pripremaju svoja tijela kroz aktivnosti posvećene fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova, jasan je osjećaj koliko je važno imati tijelo koje je uvijek agilno, fleksibilno, proširljivo i sposobno za izvođenje svih pokreta s maksimalnom amplitudom. vlastitom snagom ili barem uz pomoć malih alata i strojeva, a da ne trpe neugodne ozljede.
Ako smo, dakle, svjesni da svaka dnevna aktivnost zahtijeva stas s uvijek toniranim mišićima, elastičnim i spremnim za svaku moguću situaciju, promicanje određene discipline, povezane s poboljšanjem mišićnih i zglobnih značajki, postaje važan cilj za postizanje mentalnog blagostanja. kontinuirano i stalno globalno tijelo.
Kada iz vlastitih osjećaja shvatimo da je vrlo uvučena i kontraktirana muskulatura manje jaka i često ograničena čak iu kapacitetu kretanja artikulacije, moramo shvatiti da nedostatak potpune fizičke učinkovitosti podrazumijeva znatna ograničenja organizma, i postaje neophodno procijenite sve čimbenike koji mogu modificirati i poboljšati svoje ponašanje i funkciju, brzo intervenirati i na taj način izbjeći daljnju nelagodu za tijelo i um, ograničavajući sve moguće komplikacije.
Stoga je nužno, uvijek i postupno, adekvatno i svjesno, održavati potpunu funkcionalnost našeg prekrasnog lokomotornog aparata, "potporne strukture našeg organizma koja nam omogućuje svaki pokret", ukloniti njezine granice, poboljšati njezine kvalitete i potencijal. Međutim, ostaje moguće i vjerojatno da će se, unatoč našoj dobroj volji, pojaviti neke fiziološke granice, a ponekad se čine nepremostive. Ponekad postoje popratni, kondicionirani i ograničavajući čimbenici za naše zglobove i naše mišiće, koji se mogu pripisati genetici, sposobnost tetiva i ligamenata da se adekvatno prošire i koštanu strukturu zglobova, ponekad ograničenu površinama. zglobni koji fiziološki mogu doći u kontakt jedan s drugim uzrokujući snažno i značajno trenje.
U svakom slučaju, nedostatna razina grijanja tijela, koja je ponekad podcijenjena zbog loših navika ili nedostatka adekvatnih savjeta, nikada nije zanemariva. Stoga je važno da bilo koja fizička aktivnost ne započne prije nego što se prakticira barem adekvatno grijanje tijela, za vrijeme ne manje od 10-15 minuta, kako bi se izbjeglo bilo kojim raspoloživim sredstvom za pripremu za rizike za kontrakture, traume, uganuće i suze mišića, čak i one teške. U određeno doba godine ima smisla procijeniti i razinu vanjske temperature koja dugo vremena ostaje vrlo kruta, nezadovoljavajuća i neadekvatna za naše potrebe (ponekad čak iu nekim sportskim objektima), a koju uvijek treba ublažiti temeljita, potpuna, svjesna i rigorozna opća fizička kondicija koja se mora provesti prije bilo koje druge specifične aktivnosti.
Također je dobra ideja da se uvede značajna kardiovaskularna kondicioniranje kako bi se pomoglo našoj ravnoteži, uz pomoć umjerenih aerobnih aktivnosti, pogodnih za poboljšanje cirkulacije krvi, rada srca, performansi i svih onih zaštitnih funkcija za naše tijelo i zglobove, ponovno favorizirajući pokretljivost, motoričku koordinaciju, elastičnost, a istodobno razvijajući postupno smanjenje mišićnih i zglobnih napetosti, kao i poboljšanje respiratorne sposobnosti i otpornosti na napor, povećavajući lakoću kretanje tijela u prostoru kroz veću i širu artikularnu ekskurziju, te svjesno obogaćivanje osjećaja općeg zdravlja tijela, fizičkog oporavka i općeg opuštanja uma.
