Simone Forte
Sve češće me klijenti pitaju: "Mogu li trenirati kod kuće i dobiti iste rezultate koje dobijem u teretani?"
Odgovor je uvijek isti: "Sigurno, samo trebate znati što učiniti, kako to učiniti i kada to učiniti".
Čuvajte se tih super-strojeva koji se prodaju u robnim kućama po pretjeranim cijenama, što vam mogu savjetovati s obzirom na moje iskustvo:
- dvoručni uteg
- EZ bar
- dva modularna upravljača
- podesiva klupa
- zdepast dvorac
- najmanje 50 - 80 kg različitih diskova
Uz ovu opremu imat ćete kompletnu teretanu u vašem domu, a ne trebate čak ni puno prostora, osim za čučanjski dvorac koji će zauzeti malo više, oko 1, 5m na 1, 5m.
Istina je da u vašoj kućnoj teretani nećete imati najsavršeniju i najnoviju generaciju strojeva, ali vjerujte mi, ona koju sam naveo zamjenjuje sav posao na strojevima u teretani, ti su strojevi istiniti, ali uopće nisu neophodni,
Samo pomislite da ćete raditi sa slobodnim utezima, uz dobivanje savršenog i funkcionalnog tijela, povećati koordinaciju, potrošnju energije, funkcionalnu snagu itd. itd itd
Pogledajmo bilo koji CHEST INCLINE.
Nagnuti prsni koš je stroj koji služi za izolaciju gornjeg dijela prsnog koša, koordinaciju održava stroj, utezi se podižu kablovima i remenicama, koštaju najmanje 2000 eura i izgledaju malo, mogu se zamijeniti i učiniti učinkovitijima. od jednostavnih udaraca s bučicama na visokoj klupi (oko 30 °).
Pokušajte napraviti visoke potiske sa značajnom težinom i vidjet ćete da ćete biti prisiljeni uključiti više mišićne mase za koordinaciju i izvođenje istog pokreta, što sam rekao? Više mišićnih masa? Ali, naravno, onda je uključeno više mišića i više energije koju ću morati koristiti, što znači više potrošnje kalorija, a da ne spominjem propriocepciju.
Trening sa slobodnim utezima fantastična je praksa koja će vam pružiti priliku da se uskladite s vašim tijelom i omogućite da osjetite svaki vaš mišić, očito kao što sam vam na početku rekao da nije za početnike, morate znati što učiniti, kako to učiniti i kada to učiniti.
Ovo je mjesto gdje uče osobni trener, obučena osoba koja će vam pomoći naučiti kako koristiti sve što je potrebno da biste dobili mišićavo, napeto i iznad svega mršavo tijelo.
Još jedna stvar koju sam htio dodati je: jeste li sigurni da je vaša aerobna aktivnost u teretani na super tepihu od 10.000 eura najbolji? (Napisao sam 10.000 eura jer u nekim dvoranama u kojima radim u Rimu imaju luksuzne tepihe).
Postoje ljudi koji provode dva sata na super tepihu, odu u trgovinu i dođu do 50 centi konopca, a zatim odu kući i neprekidno skaču 3 minute.
Pokušao sam natjerati ljude da trče na tepihu barem jedan sat skakanja za 3 minute i znate što se dogodilo? S 50 centi zamijenili su rad od deset tisuća eura tepiha.
Ipak, vratimo nam se.
Za one koji već znaju koristiti utege, barbells i dumbbells pokušajte podijeliti svoje vježbanje na tri dana u tjednu i pokušati izvesti različite skupine mišića u svakom treningu, što znači da svaka grupa mišića trenira jednom tjedno.
Žao mi je što ne objašnjavam sve vježbe u kući kako bi dobili dobre rezultate, ali za to bi trebala čitava knjiga od najmanje 500 stranica, međutim, ne ustručavajte se kontaktirati me poštom za detaljnije informacije.
DOBRO OBUKA NA SVEMU.
