Nogomet: lineout

Izgled se koristi kada lopta prođe, sa svim svojim opsegom, bočnom linijom polja.

Lopta mora biti bačena s rukama (obje u isto vrijeme) ne izvan granice središta svoje glave, s obje noge na tlu i izvan linije polja.

Lopta može biti bačena iz mirovanja ili s trčanjem. U prvom slučaju igrač zgrabi loptu dlanom i prstima koji se nježno drže lopte. Na početku pokreta igrač zauzima položaj lateralne ili prednje stražnje divaricate. Kugla se tada nosi gore, iznad glave. U ovom trenutku cijelo se tijelo naginje unatrag i stvarno lansiranje počinje: zahvaljujući "biču", lopta se prenosi naprijed i oslobađa kada je iznad glave, ili samo naprijed.

U startnoj liniji, lopta se baca još dalje. U tom slučaju moramo paziti da ne podignete noge s tla, što se može učiniti lakše u slučaju zaleta.

Neki savjeti za pravilno ubacivanje:

ne koristite jednu ruku snažnije od druge;

ne podižite jednu ili obje noge s tla;

ne ispuštajte loptu ispred sebe;

biti suočeni s igralištem;

ne stavljajte jednu ili obje noge na bočnu crtu (ili unutar igrališta).

Najčešće pogreške u tehnici izvođenja ubacivanja:

poduprite loptu rukama sa strane;

držati zapešća zaključana prilikom bacanja lopte;

ne izlažite svoje tijelo dovoljno unazad;

neusklađena kretanja između njih.

vježbe

potrebno je raditi na udaljenosti i preciznosti ponovnog pokretanja: koordinirati različite komponente pokreta, mjereći snagu svih mišićnih četvrti. Da budemo precizniji, moramo vježbati procjenu udaljenosti pratitelja i vremena kretanja.

Uredio: Lorenzo Boscariol