općenitost
Opuštajući biljni čajevi su prirodni lijekovi za sprječavanje stresa, nervoze i blage tjeskobe.
S obzirom na svrhu zbog koje se uzimaju biljni čajevi, u pripremi se koriste biljke koje sadrže aktivne sastojke sa sedativnim, trankvilizirajućim i anksiolitičkim djelovanjem. Međutim, važno je naglasiti da konzumiranjem biljnih čajeva nije moguće točno znati koliko se aktivnih sastojaka zapravo uzima, stoga bi se učinkovitost takvih prirodnih lijekova mogla pokazati nedovoljnom.
Imajte na umu
Opuštajući biljni čajevi NISU lijekovi, stoga NISU u mogućnosti izliječiti stres, nemir i patološku anksioznost. One mogu biti korisne samo u manjim slučajevima iu odsutnosti temeljnih bolesti.
Stoga, u uvjetima visokog stresa, anksioznosti i nervoze, preporučljivo je konzultirati svog liječnika.
sastojci
Ljekovito bilje sadržano u opuštajućem Tisanesu
Kao što je spomenuto, opuštajući biljni čaj - koji je takav - mora sadržavati biljke s anksiolitičkim, sedativnim i smirujućim svojstvima. Stoga će glavne karakteristike ljekovitog bilja koje se najčešće koristi u ovoj vrsti biljnog čaja biti navedene u nastavku.
odoljen
Smatra prirodnim sredstvom za smirenje, par excellence, valerijana se široko koristi u opuštajućim biljnim čajevima. Ova biljka, zapravo, ima sedativna i anksiolitička svojstva, zbog valepotriata koje sadrži. Ove aktivnosti su široko potvrđene, što nije iznenađujuće, njemačka komisija odobrila je korištenje postrojenja protiv stanja uznemirenosti i nervoze i protiv nesanice koja bi mogla uslijediti.
Kod pripreme opuštajućih biljnih čajeva obično se koristi korijen biljke.
Međutim, primjena valerijane kontraindicirana je kod osoba s bolestima jetre te u djece i adolescenata mlađih od 14 godina. Nadalje, valerijana može ometati djelovanje lijekova kao što su depresanti središnjeg živčanog sustava (barbiturati, benzodiazepini, opioidni analgetici), antidepresivi, antihistamini i loperamid.
kamilica
Kamilica je biljka koja se koristi za opuštanje biljnih čajeva koji se uzimaju prije spavanja kako bi se promicalo spavanje . Međutim, sedativna svojstva kamilice prilično su blaga i zbog toga se često koriste zajedno s drugim biljem uz umirujuće djelovanje. Međutim, za pripremu opuštajućih biljnih čajeva koriste se suhe cvjetne glave biljke.
Iako se općenito dobro podnosi, kamilica može utjecati na djelovanje nekih lijekova, kao što su: antikoagulanti tipa kumarina, blokatori kalcijevih kanala, statini i benzodiazepini.
Melissa
Među sastojcima opuštajućih biljnih čajeva često se nalazi i matičnjak, biljka s dobro poznatim sedativima i umirujućim svojstvima koja je, između ostalog, potvrđena brojnim istraživanjima provedenim na tu temu.
Za pripremu opuštajućih biljnih čajeva koriste se listovi biljke. Pozornost, međutim, na povezanost s pasijonkastom i hipericumom koja bi mogla pogodovati pojavi pretjerano izraženih i neželjenih sedativnih učinaka.
gospodinova krunica
Cvjetnice vrhova pasijonke koriste se za pripremu opuštajućih biljnih čajeva protiv nemira i nesanice . Konkretno, sedativno djelovanje biljke - također potvrđeno znanstvenim istraživanjima - može se pratiti od flavonoida koje sadrži.
Strast cvijet treba koristiti s oprezom kod pacijenata koji primaju kumarinske antikoagulanse i sedativne lijekove, jer aktivne tvari prisutne u biljci mogu ometati aktivnost gore spomenutih lijekova.
Hmelj
Hmelj je još jedna biljka koja se koristi za pripremu opuštajućih biljnih čajeva koji se uzimaju u slučaju agitacije, nemira, tjeskobe i nesanice. Čini se da su lupulon i humulon sadržani u biljci odgovorni za umirujuće i opuštajuće aktivnosti .
Za pripremu opuštajućih biljnih čajeva koriste se ženske cvasti, koje se obično nazivaju češeri .
Hmelj može ometati psihotropne droge i alkohol; Nadalje, njegova uporaba kontraindicirana je kod pacijenata koji pate od depresije.
glog
Sedativna svojstva koja se vrše na središnjoj razini pripisuju se glogu - točnije proantocijanidinima koji se u njemu nalaze.
Za pripremu opuštajućih biljnih čajeva koriste se cvjetni vrhovi biljke.
Budući da aktivni sastojci sadržani u glogu također mogu djelovati na razini srca (antihipertenzivni, kronotropni i pozitivni inotropni učinci), može utjecati na djelovanje nekih lijekova koji se koriste u liječenju kardiovaskularnih poremećaja i bolesti, kao što su kardioaktivni glikozidi. antiaritmici i antitrombocitni agensi. Iz tog razloga, prije uključivanja gloga u opuštajuće biljne čajeve, pacijenti koji pate od bolesti kardiovaskularnog sustava trebaju potražiti savjet svog liječnika.
lavanda
Lavanda je još jedna biljka koja se široko koristi u sastavu opuštajućih biljnih čajeva. Zapravo, ona ima skromno sedativna svojstva koja se ostvaruju izravno na središnjoj razini. Osobito je njegovo eterično ulje odgovorno za ovu aktivnost, što potvrđuju znanstvene studije provedene na tu temu. Zahvaljujući tim istraživanjima, njemačka komisija odobrila je uporabu ove biljke za liječenje nemira i uznemirenosti i srodnih poremećaja spavanja.
Za pripremu opuštajućih biljnih čajeva najčešće se koriste sušeni cvjetovi lavande.
Imajte na umu
Opuštajući biljni čajevi mogu sadržavati samo jedno od spomenutih biljaka, ili češće udruženje istih, kako bi se povećala njihova opuštajuća svojstva.
Biljke koje djeluju smirujuće i opuštajuće mogu se kupiti već pomiješane jedna s drugom u obliku pripravaka za biljne čajeve koji su spremni za uporabu, ili se mogu kupiti pojedinačno (npr. U biljnoj medicini) kako bi se stvorila personalizirana mješavina.
Ostali sastojci
Kako bi se poboljšao okus opuštajućih biljnih čajeva, moguće je dodati i druge sastojke, kao što su, na primjer, aromatična ljekovita bilja (npr. Cvijeće, lišće ili koru naranče, cimet itd.), Med ili šećer. Dodavanje sličnih sastojaka, međutim, nije obvezno i ovisi o osobnom ukusu svakog pojedinca.
priprema
Metode pripreme za opuštanje čajeva
Opuštajući biljni čajevi, kao i bilo koja druga vrsta biljnog čaja, mogu se pripremiti na tri različita načina: maceracijom, infuzijom ili izvarkom ljekovitog bilja.
natapanje
Ova metoda pripreme uključuje maceraciju trave ili bilja koje namjeravate koristiti u hladnoj vodi jedan ili više dana. Nakon toga, nakon što je potrebno vrijeme, cijela se filtrira i dobivena tekućina se konzumira. To je tehnika koja se koristi prije svega u prisutnosti termolabilnih aktivnih principa .
dobivanje esencije
Izvarak se dobiva stavljanjem biljke ili ljekovitog bilja u hladnu vodu koja se zatim dovodi do ključanja. Smjesa vode i biljaka ostavite kuhati 5 do 30 minuta, ovisno o vrsti biljke i upotrijebljenom dijelu. Nakon tog vremena, ostavite ga da odstoji na nekoliko minuta s isključenom toplinom i zatim filtrirajte. Radi se o vrlo energičnom procesu ekstrakcije koji može uzrokovati gubitak najprisutnijih aktivnih spojeva.
infuzija
Napunjeni biljni čaj priprema se tako da se kipuća voda izlije izravno na travu ili na bilje koje želite upotrijebiti i ostavite ga da se ulijeva tijekom vremena koje varira od oko 5 do 20 minuta. To je manje energetski proces ekstrakcije od gore spomenutog izvarka i stoga je koristan kada biljke koje se koriste sadrže hlapljive aktivne sastojke.
Unatoč različitim metodama pripreme, u većini slučajeva, biljni čajevi se pripremaju infuzijom.
Primjer opuštajućeg biljnog čaja
Kao što je spomenuto, opuštajuće biljne čajeve mogu se pripremiti s različitim sastojcima i različitim kombinacijama ljekovitog bilja s umirujućim, sedativnim i / ili anksiolitičkim djelovanjem.
U nastavku je primjer opuštajućeg biljnog čaja koji se lako može napraviti pomoću hmelja, matičnjaka i valerijane. Za njegovu pripremu bit će potrebno:
- 30 grama valerijane (korijen)
- 20 grama matičnjaka (lišća)
- 20 grama hmelja (čunjeva)
Ovaj opuštajući biljni čaj priprema se metodom infuzije. Nakon kuhanja šalice vode, prelijte ga žlicom gore opisane mješavine, pokrijte sve i ostavite da se ulije oko 5 minuta, zatim procijedite i konzumirajte.
Da biste saznali više o opuštajućim biljnim čajevima, pogledajte sljedeće članke:
- Sedativni biljni čaj
- Mirisni biljni čaj
- Melissina sedativna infuzija
- Zeleni čaj s valerijanom
- Sedativni čaj s Melissom
- Infuzija kamilice protiv nesanice
- Biljni čaj na bazi valerijane, matičnjaka i strasti
- Sedativni čaj s valerijanom, hmeljom i cvijetom strasti
- Biljni čaj protiv nervoze i anksioznih sindroma
Trudnoća i dojenje
Može li se opuštajući čaj uzimati tijekom trudnoće i tijekom dojenja?
Unatoč tome što su prirodni lijekovi, s obzirom na poseban uvjet u kojem se nalaze trudnice i majke koje doje, trebaju potražiti savjet liječnika prije uzimanja opuštajućih biljnih čajeva ili bilo kojeg drugog biljnog ili biljnog lijeka za borbu protiv stresa, tjeskoba i nervoza. U stvari, uporaba nekih ljekovitih biljaka - kao što je, na primjer, pasijonk, glog, lavanda i hop - kontraindicirana je tijekom trudnoće i dojenja.
Nadalje, podsjećamo da prisutnost stanja velikih stresnih i anksioznih poremećaja može predstavljati ozbiljan problem tijekom trudnoće, za što je temeljito savjetovanje s liječnikom.
