Na temelju rezultata najnovijih istraživanja, liječnici i istraživači vjeruju da se Alzheimerova bolest - oblik demencije nažalost vrlo čest i još uvijek neizlječiv - može spriječiti na različite načine.
Redovita tjelovježba, čak i umjerenog intenziteta, jedna je od njih.
Zapravo, pokazalo se da zadržavanje aktivne i stimulirajuće srčane aktivnosti pogoduje dolasku krvi i hranjivih tvari u mozak i potiče proizvodnju neurotrofnog faktora mozga (NB: faktor živčanog rasta). Sve to održava neurone mozga zdravima i usporava kognitivno pogoršanje.Štoviše, brojevi govore i sami za sebe: kod ispitanika koji su uvijek bili "u formi", rizik od pojave Alzheimerove bolesti je gotovo 50%.
Dakle, čak i ako se za neke čini čudnim, zdravlje tijela ima odlučujući utjecaj na ispravno funkcioniranje moždanih živčanih stanica.
Detaljno, tjelesna aktivnost korisna za mozak uključuje:
- Vježbajte najmanje 30 minuta aerobnih vježbi 5 puta tjedno . Intenzitet također može biti umjeren i uvijek se mora nastaviti u fazama. Važno je posvetiti se ugodnim aktivnostima i istodobno trenirati srce.
Oni također mogu koristiti: vrtlarstvo, čišćenje kuće i ručno pranje posuđa ili odjeće.
- Ojačajte mišiće . Trening mišića tijela (čime se povećava mišićna masa) također automatski poboljšava rad mozga. Idealno bi bilo kombinirati jačanje mišića s aerobnom aktivnošću.
- Vještine ravnoteže i koordinacija . Ovo je kako bi se spriječilo padanje. To je, kao što znamo, faktor rizika za Alzheimerovu bolest kod starijih osoba.
- Zaštitite glavu potrebnom zaštitom, čak i kada prakticirate manje intenzivne aktivnosti . S obzirom na neugodne posljedice traume na glavi, uvijek je dobro nositi kacigu kada izlazite na bicikl (čak i za vožnju s blagim tempom), pričvrstite sigurnosne pojaseve u automobilu, obratite pozornost na okolinu tijekom svake šetnje. vježbajte sportske aktivnosti gdje fizički kontakt nije predviđen i tako dalje.
