općenitost
Memorijski dodaci su dodaci prehrani koji se koriste za stimuliranje i povećanje kognitivnih funkcija, a posebno za pamćenje.
Opadanje kognitivnih funkcija, koje se mogu pojaviti s gubitkom pamćenja i smanjenjem koncentracije i pažnje, pojavljuje se prije svega s uzlaznom dobi. Međutim, u vrlo intenzivnim razdobljima koje karakterizira snažan tjelesni i psihički stres, čak i najmlađi pojedinci mogu iskusiti opadanje u svojoj "izvedbi" s obzirom na sposobnost koncentracije i pamćenja.
U takvim situacijama može biti korisno upotrijebiti specifične dodatke prehrani, kao što su dodaci pamćenju.
Imajte na umu
Dodaci za pamćenje - kao i bilo koja druga vrsta dodatka prehrani - NISU lijekovi, stoga NISU u mogućnosti izliječiti bilo koju vrstu patologije. Stoga, ako je gubitak koncentracije, pamćenja i drugih kognitivnih funkcija potaknut patološkim uzrocima, potrebno je kontaktirati liječnika koji će pacijentu pokazati najprikladniju terapijsku strategiju.
sastojci
Koji su dodaci za pamćenje?
Dodaci pamćenju formulirani su sa sastojcima koji, kroz različite mehanizme djelovanja, trebaju promicati i stimulirati kognitivne funkcije pojedinca, kao što su pažnja, koncentracija i, doista, pamćenje. Općenito, ovi sastojci su predstavljeni vitaminima, mineralima, masnim kiselinama omega serije, aminokiselinama ili njihovim derivatima i biljnim ekstraktima kojima se pripisuju svojstva stimulirajućeg djelovanja mozga.
Stoga će neki od sastojaka koji se najviše koriste u ovom području biti ukratko analizirani u nastavku.
Vitamini i minerali
Vitamini i minerali pronađeni u dodacima za pamćenje
Vitamini i minerali obavljaju brojne funkcije unutar tijela i njegovih stanica. Nije iznenađujuće da njihov nedostatak može dovesti do pojave poremećaja, pa čak i ozbiljnih bolesti.
Stoga ne iznenađuje da su vitamini i minerali također korisni kada govorimo o kognitivnim funkcijama kao što su pamćenje i koncentracija.
Detaljnije, unutar dodataka za pamćenje koriste se minerali i vitamini koji su uključeni u održavanje dobrobiti živčanog sustava i / ili koji su sposobni podržati kognitivne funkcije, kao što su:
- Vitamini skupine B (kao što su niacin ili vitamin B3, piridoksin ili vitamin B6, tiamin ili vitamin B1, cijanokobalamin ili vitamin B12 itd.): Uključeni su u mnoge temeljne metaboličke procese za tijelo. Vitamin B12 posebno potiče funkcioniranje živčanog sustava.
- Vitamini C i E : to su vitamini s jakom antioksidativnom aktivnošću korisnom za zaštitu stanica tijela od oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima; štoviše, i vitamin C i vitamin E igraju bitnu ulogu u dobrobiti cijelog tijela.
- Magnezij : osim što je sastavni dio koštanog tkiva, magnezij intervenira iu mehanizmima ekscitabilnosti živčanih stanica iu sinaptičkom prijenosu. Stoga je vrlo važan mineral za živčani sustav.
- Cink : vitalni je nutrijent za organizam koji sudjeluje u brojnim aktivnostima, uključujući antioksidacijske mehanizme i funkcioniranje živčanog sustava.
- Željezo : nedostatak željeza pogoduje nastanku umora i umora, što može dovesti do smanjenja koncentracije i pamćenja. U takvim slučajevima, stoga, njegova integracija može biti vrlo korisna.
Imajte na umu
Ako, s jedne strane, nedostatak vitamina i minerala može biti opasan za dobrobit organizma, s druge strane čak i višak njih može uzrokovati probleme. Stoga, korištenje dodataka koji sadrže te hranjive tvari treba učiniti samo ako je stvarno potrebno.
Masne kiseline
Omega serija masnih kiselina sadržanih u dodacima za pamćenje
Masne kiseline ovog tipa koje se uglavnom koriste u dodacima za pamćenje pripadaju omega-3 seriji. To uključuje dokosaheksaensku kiselinu ( DHA ) i eikozapentaensku kiselinu ( EPA ). To su polu-esencijalne masne kiseline koje obavljaju različite funkcije u tijelu i pokazalo se da imaju zanimljive neuroprotektivne aktivnosti koje mogu biti potencijalno korisne u održavanju funkcije mozga.
Moguće farmakološke interakcije
Budući da i EPA i DHA također imaju antitrombotičko djelovanje, njihova integracija može utjecati na tekuće antiagregacijske ili anti-trombotske terapije. Stoga, ako bolujete od poremećaja zgrušavanja krvi, prije uzimanja dodataka pamćenju na temelju omega-3 masnih kiselina, obratite se svom liječniku za savjet.
Nuspojave
Tipični sporedni učinci koji se mogu pojaviti nakon uzimanja gore spomenutih masnih kiselina sastoje se od bolova u trbuhu, proljeva i podrigivanja.
kontraindikacije
Unos memorijskih dodataka na bazi omega-3 masnih kiselina kontraindiciran je u slučaju poznate alergije na bilo koji od ovih proizvoda te u slučaju alergije na izvor iz kojeg su ekstrahirane te masne kiseline (ribe).
aminokiseline
Derivati aminokiselina koji se koriste u nadomjescima za pamćenje
Unutar memorijskih dodataka moguće je pronaći i različite aminokiseline ili njihove derivate. U većini slučajeva, te aminokiseline se dodaju u formulaciju kako bi se suprotstavili fizičkom umoru koji može dovesti do smanjenja koncentracije i pamćenja. Međutim, neki derivati aminokiselina također su korisni u podržavanju funkcije mozga. Primjer takvih derivata predstavlja acetil-L-karnitin . To je aminokiselinski spoj sa snažnim antioksidacijskim svojstvima, vrlo koristan u zaštiti živčanih stanica od štetnog djelovanja slobodnih radikala i posljedica koje ona izaziva na kognitivne funkcije.
Unos acetil-L-karnitina može uzrokovati gastrointestinalne poremećaje (kao što su mučnina, povraćanje, proljev i grčevi u trbuhu) i kontraindiciran je u slučaju poznate alergije na tvar, tijekom trudnoće i tijekom dojenja.
Ekstrakti povrća
Biljni ekstrakti sadržani u dodacima za pamćenje
Postoji nekoliko biljnih ekstrakata koji se mogu uključiti u formulaciju memorijskih dodataka. Najčešće će se opisati u nastavku.
Ginkgo biloba
Ginkgo se smatra prirodnim lijekom par excellence u prisutnosti pamćenja i smanjenja koncentracije, zbog čega je dio sastava brojnih memorijskih dodataka.
Djelovanje poboljšanja kognitivnih funkcija, a osobito mnemoničke funkcije, ostvaruju ginkgolidi i flavonoidi sadržani u biljci. Međutim, ova akcija potvrđena je u nekoliko istraživanja.
Da budemo pošteni, mnoge studije provedene na ekstraktima dobivenim iz ove biljke pokazale su da ginko može potaknuti poboljšanje pamćenja i kognitivnih funkcija općenito samo kod pacijenata starijih od 50 godina; dok povećanje kognitivnih funkcija koje provode aktivni sastojci sadržani u biljci ne djeluju na pacijente u dobi od 20 do 40 godina.
Moguće interakcije lijekova
Ekstrakti ginka mogu ometati brojne lijekove, kao što su, na primjer: antikoagulansi i antiplateletni agensi, MAOI, diuretici, kardioaktivni glikozidi, antidepresivi itd. Stoga, ako pratite određene farmakološke terapije, prije uzimanja dodataka prehrani, dobro je zatražiti savjet od svog liječnika.
Nuspojave
Ekstrakti ginkgo biloba, dakle dodataka za pamćenje koje ih sadrže, može uzrokovati neke nuspojave posebno gastrointestinalnog tipa. Srećom, u većini slučajeva ti se učinci manifestiraju u blagom obliku.
kontraindikacije
Korištenje ekstrakta ginka i memorijskih dodataka koji ga sadrže kontraindicirano je u slučaju poznate alergije na biljku, u prisutnosti poremećaja koagulacije, tijekom trudnoće i tijekom dojenja.
eleutherococcus
Eleutrocokus - poznat i kao sibirski ginseng - koristi se u nadomjescima za pamćenje ne toliko jer može izravno stimulirati kognitivne funkcije, nego zato što može biti koristan u suprotstavljanju stanja fizičkog i mentalnog umora koji dovode do smanjenje memorije i koncentracije. Sposobnost suprotstavljanja gore spomenutim stanjima umora može se pripisati eleutherosidima koji se nalaze u biljci.
Moguće farmakološke interakcije
Eleutrokokalni ekstrakti mogu utjecati na inzulin i aminoglikozidne antibiotike.
Nuspojave
Unos dodataka memorije eleuterococcusa može izazvati nuspojave kao što su glavobolje, nesanica i razdražljivost.
kontraindikacije
Primjena eleuterococcusa i dodataka koji ga sadrže kontraindicirana je u prisutnosti poznate alergije na biljke, kod pacijenata koji pate od nesanice i / ili hipertenzije.
ginseng
Slično onome što je rečeno za eleuterococcus, i ginseng je dio sastava mnogih memorijskih dodataka zahvaljujući svojoj sposobnosti da se suprotstavi umoru i fizičkom i mentalnom umoru . Ta sposobnost, zbog ginsenozida sadržanih u biljci, mogla bi biti korisna za poticanje oporavka kognitivnih funkcija u uvjetima psihofizičkog stresa.
Moguće farmakološke interakcije
Ginseng i proizvodi koji ga sadrže mogli bi utjecati na djelovanje antikoagulantnih i antiagregacijskih lijekova, oralnih hipoglikemijskih sredstava i inzulina, efedrina i kofeina, MAOI, simpatomimetika, kortizona i kardioaktivnih glikozida.
Nuspojave
Nakon uzimanja ginsenga, mogu se pojaviti nuspojave kao što su glavobolja, povraćanje, uznemirenost i nesanica.
kontraindikacije
Upotreba ginsenga - dakle, uporaba memorijskih dodataka koji ga sadrže - kontraindicirana je kod pacijenata koji pate od ozbiljnih psihijatrijskih bolesti, u bolesnika s kardiovaskularnim bolestima, u trudnoći i tijekom dojenja.
efikasnost
Jesu li dodaci za memoriju stvarno učinkoviti?
Iako je sposobnost povećanja memorije i koncentracije potvrđena odgovarajućim studijama za neke od gore spomenutih sastojaka, stvarna učinkovitost memorijskih dodataka koji ih sadrže ostaje predmet rasprave. Zapravo, dok neki tvrde da uzimanje tih proizvoda zapravo može donijeti korist (kada gubitak pamćenja NIJE uzrokovan bolestima); mnogi drugi kažu da upotreba memorijskih dodataka nije korisna, budući da koncentracije aktivnih tvari koje se nalaze u njima nisu dovoljne za postizanje željenog učinka. Štoviše, istraživanja provedena o svojstvima pojedinih sastojaka sadržanih u dotičnim dodacima prehrani provedena su pomoću koncentriranih tvari, u količinama koje nisu dopuštene unutar dodataka prehrani. S druge strane, empirijski podaci koji potvrđuju određenu korisnost koja proizlazi iz uporabe tih proizvoda su različiti. Međutim, postoji velika varijabilnost između jednog pojedinca i drugog: ako se za neke korištenje memorijskih dodataka pokazalo korisnim, za druge željeni rezultat nije postignut.
U zaključku, korištenje dodataka pamćenju moglo bi se pokazati korisnim u nepatološkim situacijama koje karakterizira visok stres i posljedično smanjenje kognitivnih funkcija (pamćenje, pažnja, koncentracija, itd.), Ali učinkovitost koja proizlazi iz pretpostavke tih proizvoda može varirati od osobe do osobe.
Imajte na umu
Prije uzimanja dodataka pamćenju, uvijek je dobro konzultirati svog liječnika, kako isključiti moguću prisutnost osnovnih patoloških stanja, tako i isključiti prisutnost kontraindikacija ili rizika za pacijenta koji proizlaze iz uporabe gore navedenih proizvoda.
