Uredio Sergio Grieco
Za mnoge, ako ne i za sve dvorane, postizanje postavljenih ciljeva usko je povezano s rasporedom treninga, kao da je instruktor, sa svojim majstorstvom, jedini arhitekt dobivenih rezultata. U stvarnosti to zapravo nije tako; ako se nijedan drugi faktor, kao što je ispravnija dijeta, ne kombinira s bilo kojim protokolom obuke, i želio bih naglasiti da hranjenje ne znači samo jesti, nego i piti, ako se ne poštuju prava vremena za trening i odmor, shvaćena kao oporavak. fizički i redoviti san, onda je vaša kartica možda napravljena od najboljih osobnih trenera na svijetu, ali će biti teško doći do rezultata.
Pod metabolizmom podrazumijevamo skup kemijskih, fizičkih i bioloških transformacija koje se izvode u tijelu kako bi se omogućio razvoj vitalnih procesa. Posebno se razlikuje u dvije različite faze: anabolizam i katabolizam.
Asimilacija je anabolička i konstruktivna faza, koja nosi naziv anabolizma; ova se faza sastoji od kontinuirane transformacije hrane u organsku tvar ili tvari koje se kasnije mogu spaliti kako bi se proizvela energija. Druga faza, katabolizam, je izgaranje tih tvari, njihova kemijska razgradnja i njihovo uklanjanje iz tijela putem izlučivanja urina, znoja i kroz ventilaciju pluća što dovodi do eliminacije ugljičnog dioksida.
U juvenilnoj dobi anabolička faza prevladava nad kataboličkom fazom i postoji rast; u starosti prevladava katabolički, au zreloj dobi postoji ili barem postoji ravnoteža između dvije faze. Različite transformacije i kemijske reakcije koje sačinjavaju metabolizam zapravo su povezane s brojnim čimbenicima, dovoljno je misliti da su povezane s prisutnošću i intervencijom najmanje 25.000 različitih enzima (koji su otkriveni do danas, ali postoje i drugi koji se mogu otkriti) i svaki od njih može djelovati samo pod specifičnim uvjetima, koji su na primjer prisutnost katalizatora koji ih aktiviraju ili specifičnu pH vrijednost.
Normalan metabolizam osigurava postojanost fizikalno-kemijskih uvjeta komponenti organizma, osiguravajući ravnotežu, koja se naziva homeostaza, koja se daje na primjer stalnosti kemijskog sastava unutarnjih tekućina (mislim iznad svega krvi) i održavanja. temperature. Bazalni metabolizam je minimalna količina energije koju organizam troši u mirovanju i postu radi preživljavanja, održavajući osnovne procese aktivnim, kao što su očuvanje temperature, srčana aktivnost, disanje i kemijska sinteza.
Metabolizam odgovara intenzitetu staničnog disanja i stoga je povezan s potrošnjom kisika koji se može kvantificirati posebnom opremom. Na temelju potrošnje kisika i izračuna koji će uzeti u obzir dob, spol, vitku tjelesnu masu (samo težinu mišića), energetska potreba pojedinca izračunava se za jedinicu vremena.
Metabolizam je tada pod velikim utjecajem hormona štitnjače.
Hormoni štitnjače stimuliraju metaboličku aktivnost općenito, utječući na morfogenezu i rast. U slučaju hipotiroidizma dolazi do intenzivnog smanjenja bazalnog metabolizma, a simptomi su snižavanje tjelesne temperature, smanjenje krvnog tlaka i osjećaj umora. U slučaju hipertireoze metabolizam se snažno ubrzava; zapravo, hipertireoidni ljudi su vrlo aktivni, malo spavaju i emocionalno su nestabilni.
Općenito, objašnjenje pojma metabolizma sasvim je jasno da iza njegovog djelovanja postoji uzrok postizanja ili ne postavljenih ciljeva. Ako metabolizam povezujemo s tjelovježbom u vježbalištu, otkrijemo da smo u trenutku treninga usred druge od dvije faze, kataboličke; zapravo degradiramo kemijske tvari čiji će se otpad protjerati kroz znoj (što suprotno uobičajenom mišljenju nije izravan pokazatelj gubitka težine), mokraća i ugljični dioksid s disanjem: stoga gori energija, osiromašujemo svoje tijelo, u praksi uništavamo i ne gradi. Kada završimo s obukom naše tijelo će započeti fazu obnavljanja vrijednosti i nakon što nas se hrani, doći će do anaboličke faze, s pretvaranjem hrane u organsku tvar i tvari korisne za obnavljanje energetskih zaliha. Ako je adekvatan odmor dat prije drugog treninga onda ćemo imati mnogo traženu superkompenzaciju, koja nije ništa drugo nego poboljšanje vrijednosti prije izvođenja treninga. Zbog svih tih razloga važno je ne pretjerivati u opterećenjima i treninzima (idealna obuka se procjenjuje na otprilike sat vremena) i jednako je važno dati pravo odvajanje vremena između jednog treninga i drugog. Samo na taj način dopustit ćemo da se naš organizam "gradi" i poboljša, ali taj koncept, koji se čini da je usmjeren samo na one koji traže rast mišića, vrijedi za sve, bez obzira na spol, dob i ciljeve. Ovdje i samo ovdje preuzima instruktorsku ruku, s protokolima obuke koji se razlikuju ovisno prije svega o osobi, njegovim zdravstvenim potrebama i na kraju o ciljevima koje želi.
Zaključujem jednostavnim prijevodom: Fitness znači blagostanje, mi instruktori smo dužni pomoći ljudima da se osjećaju bolje o tome kako su bili prije nego što su došli do nas, a to ne samo u prisutnosti potpunih problema (koji onda svatko ima dobre \ t problema), ali i kada ih nema u bazi. Što god se osjećaš bolje, može se nazvati lijekom, čak i ako ne postoji stvarno početno zlo; zbog toga sam se udala za tezu da:
FITNESS NIJE ESTETSKA, ALI TERAPIJSKA.
