Dr. Marcello Serra
Oko 9% talijanske populacije pati od pretilosti, trećina je prekomjerne težine, više od 20% puši.
Pretilost, prekomjerna tjelesna težina i pušenje su čimbenici rizika koji se mogu ukloniti usvajanjem ispravnog načina života i posljedično tome, što dovodi do značajnog smanjenja učestalosti najraširenijih i najtežih bolesti.
Prevencija znači uspostavljanje niza akcija usmjerenih na uklanjanje ili minimiziranje pojave štetnih, ili barem opasnih, situacija i za ljude i za životinje i stvari.
U području zdravstva, prevencija znači skup akcija usmjerenih na održavanje ili poboljšanje zdravstvenog stanja, s ciljem predviđanja početka određene vrste patologije, ili liječenja njezinih učinaka ili ograničavanja njegove štete.
Zapravo postoje tri razine prevencije :
- Primarna : sprječava ili suzbija početak bolesti
- Sekundarna : povezana je s ranom dijagnozom nastale patologije
- Tercijarni : liječi i smanjuje "oštećenje" koje uzrokuje bolest, ograničavajući komplikacije.
Primjeri prevencije na različitim razinama:
- Primarna prevencija: obavljanje zdrave i redovite tjelesne aktivnosti, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom kako u kvaliteti tako iu količini
- Sekundarna prevencija: početi vježbati fizičku aktivnost i imati ispravnu prehranu, jer je tjelesna težina sada previsoka i teško je ići uz stepenice ili vezati cipele
- Tercijarna prevencija: vježbanje tjelesne aktivnosti jer je propisao liječnik, koji je pronašao, na primjer, arterijsku hipertenziju. Stoga pokret kao "rehabilitacijsku" i preventivnu terapiju protiv mogućih recidiva.
Nebrojene studije pokazale su koliko je važna tjelesna aktivnost za dobrobit tijela i uma.
Važnost pokreta uočena je u posljednjim desetljećima, tijekom kojih je trend "loše prehrane i društvenih navika" - posljedica modernog "blagostanja" - progresivno doveo do stvarne pandemije.
Kao rezultat svega toga, naizgled poboljšana kvaliteta života zapravo se pogoršala!
zato - kao osobni trener i roditelj - osjećam odgovornost da radim na najbolji mogući način promičući zdravlje uz visoku razinu kvalitete.
Osobni trener, kao stručnjak u pokretu, može i mora imati temeljnu ulogu u preventivnom području, stavljajući na raspolaganje pozornost i vještine onih koji žele poboljšati svoje zdravstveno stanje i psihofizičku dobrobit.
Uvijek je osobni trener koji kroz pokret mora postati promotor zdravlja, gdje promocija zdravlja znači:
" proces koji omogućava ljudima veću kontrolu nad svojim zdravljem i poboljšanje" (prema "Ottawskoj povelji" - potpisane od strane država koje pripadaju Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji).
No koje su koristi od redovite tjelesne aktivnosti?
Među mnogima, ovdje su neke od najvažnijih:
- Na kardiovaskularnoj razini
- Poboljšava srčanu funkciju: povećava se šupljina (atriji i ventrikuli), zidovi postaju deblji i jači, tako da srce pumpa više krvi sa svakom kontrakcijom
- Otpornost krvnih žila na perifernoj razini je smanjena, uz važna poboljšanja i na dijastolički i na sistolički tlak
- Poboljšava razmjenu, transport i uporabu kisika
- Pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti, kao što su arterijska hipertenzija, moždani udar, koronarna bolest srca, kardiomiopatije
- Razina mišićno-koštanog sustava
- Poboljšava snagu, mišićni tropizam i fleksibilnost
- Poboljšava koordinaciju, ravnotežu i smanjuje rizik od pada
- Poboljšava samopouzdanje
- Odgađa početak osteoporoze i usporava njezin napredak
- U smislu metabolizma i sastava tijela
- Povećava mišićnu masu, dio metabolički aktivnog, a time i potrošnju energije u 24 sata
- U kombinaciji s pravilnom prehranom, tjelesna aktivnost utječe na masne naslage smanjujući ih
- Sprječava metaboličke patologije, kao što su dijabetes melitus i metabolički sindrom *.
Stanje ljudi s tri ili više sljedećih simptoma definira se kao " metabolicki sindrom rizika ":
> indeks tjelesne mase (odnos mase i visine: težina (kg) / visina (metara) 2) veća od 30
> veličina struka veća od 102 cm za muškarce i 88 cm za žene
> arterijska hipertenzija iznad 130 (maksimalno) i 90 (minimalna)
> šećer u krvi natašte iznad 110 mg / dl (100 mg / dl prema ADA)
> kolesterolemija veća od 200 mg / dl
> trigliceridi veći od 150 mg / dl
- Na psihološkoj razini
- Vježba pruža emocionalne koristi, povećava energiju i jača optimističan pogled na život i pozitivnu sliku o sebi
- Smanjuje stres i razinu živčane napetosti
- Promiče i poboljšava noćni odmor
Kako bi poboljšali svoje zdravlje, koji je bolji način redovitog prakticiranja tjelesne aktivnosti i radikalnih i trajnih promjena u vašem životnom stilu?
Gledati na to izgleda kao idilična panorama, u kojoj je sve jednostavno i linearno, ali nije.
Zapravo, ako se prakticira na pravilan način, a možda pod vodstvom profesionalnog pokreta, fizička aktivnost može se smatrati ulaganjem u sadašnjost i budućnost, bez obzira na dob. Očito je da što prije počnemo, to bolje.
Istovremeno, ako se prakticira diskontinuirano, u poremećaju ili u višku, to može biti izvor ozljeda.
Također treba napomenuti da nas obuka obavljena po svim kriterijima i pod nadzorom osobnog trenera ne štiti od ozljeda, već nas svakako izlaže na ograničen način na takve pojave, tako da ako bismo se stavili na balansira koristi i rizike tjelesne aktivnosti, igla će se jasno objesiti na stranu prve.
U zaključku, vjerujem da je dužnost svakog pojedinca - mladog, odraslog, starijeg, muškog ili ženskog - uzeti pozitivan stav prema bilo kojem obliku kretanja i zdravom načinu života. Naravno, na nama su roditelji da pokrenemo našu djecu na tjelesnu aktivnost, a prije svega da je vodimo primjerom, prakticirajući ga iz prve ruke.
