Omega tri kao dodatak - sve pogodnosti

općenitost

Omega 3 masne kiseline su polinezasićene masne kiseline dobivene iz preteče alfa linolenske kiseline.

Unatoč biološkoj važnosti potonjeg, glavne kliničke i integrativne posljedice omega 3 mogu se pripisati dvjema njegovim derivatima: eikozapentanoevoj kiselini (EPA) i dokosaheksaenskoj kiselini (DHA).

Preko masne ribe i plave ribe, ali i algama i lanenim sjemenkama, omega-3-i su osvojili javnost zbog svojih vrlo važnih bioloških aktivnosti.

Ovim hranjivim tvarima se zapravo pripisuju protuupalna, antioksidativna i metabolička svojstva, osobito vrijedna u liječenju glavnih zapadnjačkih bolesti, poput dijabetesa, dislipidemije i upalnih bolesti.

Dobra podnošljivost i laka dostupnost pridonose velikom uspjehu ovih dodataka.

indikacije

Zašto se koristi omega 3? Za što su oni?

Karakterizacija molekularne aktivnosti prostaglandina omogućila je adekvatno razjašnjenje biološkog potencijala polinezasićenih masnih kiselina iz serije omega 3, korisnih u prevenciji i liječenju različitih morbidnih stanja.

Nakon promatranja patogene uloge upale u početku brojnih morbidnih stanja, i akutne i kronične degenerativne, omega-3 postaju važni protagonisti dijetetskog i prehrambenog scenarija.

Trenutno se pripisuju omega 3 masne kiseline:

Kardio- i vazo-zaštitna svojstva, posredovana antitrombotičnim i antihipertenzivnim djelovanjem;
Protuupalna svojstva;
Neuroprotektivna svojstva, vrijedna u mnogim neurodegenerativnim bolestima;
Svojstva snižavanja lipida;
Metabolička svojstva;
Citoprotektivna svojstva.

U svjetlu gore navedenih svojstava, omega 3 se trenutno koristi u upravljanju:

metaboličke patologije, kao što su dijabetes i hiperkolesterolemija,

kardiovaskularnih bolesti,

neuroloških patologija, kao što su Alzheimerova, senilna demencija i Parkinsonova bolest,

i autoimune i autoinflamatorne bolesti.

Nekretnine i učinkovitost

Koje su koristi omega 3 pokazane tijekom studija?

Pažljivo istraživanje u literaturi pokazuje kako se broj studija o učinkovitosti omega-3 u kliničkom okruženju dramatično povećao posljednjih godina, identificirajući između ostalog nove primjene.

Omega 3 i kardiovaskularne bolesti

Glavno i primarno područje intervencije i prevencije omega-3 bio je upravo kardiovaskularni.

Korisnost omega 3 u kardiologiji ovisi o sposobnosti

smanjiti disfunkciju endotela,
modulirati upalu endotela,
inhibiraju oksidaciju LDL kolesterola
smanjuju koncentracije LDL kolesterola u krvi, a posebno trigliceride.

Omega 3 i metaboličke patologije

Iako količina rada nije toliko opsežna kao kod kardiovaskularnih bolesti, nekoliko studija pokazuje korisnost omega 3 u suzbijanju teških metaboličkih stanja, kao što su dijabetes i metabolički sindrom.

Osim protuupalnog djelovanja, korisnog u suzbijanju štetnog djelovanja visceralnog masnog tkiva, u nekim istraživanjima omega 3 bi također pokazao potencijalnu senzibilizirajuću aktivnost inzulina, osobito korisnu tijekom dijabetičke patologije.

Omega 3 i neurodegenerativne bolesti

Dobro obilježena antioksidativna i protuupalna aktivnost, zajedno sa strukturnom ulogom prema lipidnim membranama, doprinijela bi tome da omega-3 odlični saveznici postanu tijekom neurodegenerativnih bolesti.

Nekoliko studija pokazuje korisnost ovih hranjivih tvari u kontroli progresije bolesti, čuvajući strukturalni i funkcionalni integritet živčanog sustava.

Omega 3 i sport

Posljednjih godina omega-3 su također osvojili i sportski svijet.

Dva stupa na kojima se temelji ova aplikacija su:

zaštitno djelovanje protiv mišića podvrgnuto intenzivnom vježbanju;
protuupalno i antioksidativno djelovanje, osobito vrijedno tijekom intenzivnih treninga.

Nedavni rad također opisuje poboljšanje ventilacijskih i respiratornih kapaciteta kod sportaša podvrgnutih integraciji s omega-3, čime se otvaraju važne nove perspektive.

Doze i način uporabe

Kako koristiti omega-3

Dodaci omega 3, obično ekstrahirani iz ribljeg ulja, trenutno su dostupni u različitim farmaceutskim oblicima, kao što su kapsule, kapsule i tekuće otopine.

Najčešće korištene doze, i preventivne i kliničke, iznose između 1 i 5 g na dan, a podijeljene su, pogotovo za najizdašnije doze, u nekoliko pretpostavki.

Kako bi se optimizirala apsorpcija, preporuča se uzimanje omega 3 neposredno prije obroka, kako bi se iskoristila emulgirajuća aktivnost žuči.

Kako bi se sačuvao strukturni integritet omega 3, sprečavajući potencijalne procese lipoperoksidacije, preporučuje se da se dodaci drže dalje od izvora svjetlosti i topline.

Istovremena prisutnost liposolubilnih antioksidanata, kao što je vitamin E, može pridonijeti očuvanju kvalitete proizvoda.

Postoji nekoliko certifikata kvalitete koji se odnose na stupanj oksidacije, sadržaj teških metala i otrovnih tvari; najpoznatiji je vjerojatno IFOS (International Fish Oil Standard).

Nuspojave

Uporaba omega-3 u preporučenim dozama općenito je sigurna i dobro se podnosi.

Najčešće opažene nuspojave utječu na gastro-enterički aparat, s mučninom, dispepsijom, abdominalnom boli, proljevom, aerofagijom i regurgitacijom s okusom riba.

Pojava koagulativnih i hemoragijskih komplikacija je izrazito rijetka.

kontraindikacije

Kada se omega 3 ne smije koristiti?

Primjena omega 3 kontraindicirana je u slučaju preosjetljivosti na aktivnu tvar ili hranu iz koje su ekstrahirani.

Farmakološke interakcije

Koji lijekovi ili hrana mogu promijeniti učinak omega 3?

U svjetlu potencijalne antiagregacijske i antitrombotske aktivnosti omega 3, kako bi se smanjilo povećanje rizika od krvarenja, bilo bi poželjno da se posebna pažnja posveti kontekstualnoj pretpostavci: