Dr. Raffaele Granata
Želim razjasniti temeljnu razliku za svakoga: SLIMMING vs LOSING WEIGHT.
Što znači riječ u smislu wellnessa ili fitnessa? zašto ja inzistiram i toliko toga pobijedim na prvi na račun drugog? Gdje je teško dobiti taj rezultat?
Počnimo po stupnjevima:
SLIMMING: stanje u kojem se utvrdi da osoba ima smanjenje tjelesne težine zbog nižeg percentila masne mase (štetnog za zdravlje i za estetske svrhe) s malim povećanjem mršave mase (čuvajte se žena, nemojte zamisliti povećanje volumena, štoviše zahvaljujući na tim dodatnim milimetrima bit će jedan / dva centimetra ili više, manji od početnog opsega ovisno o fizičaru startanja).
IZGUBITE TEŽINU: smanjenje tjelesne težine bez uzimanja u obzir onoga što će se stvarno katabolizirati, obično jedina stvar koju ćete izgubiti su tekućine i nemasna masa, tako da će tijelo uvijek biti "opušteno i natopljeno" unatoč kružnice tijela su istanjene.
Iz ove prve specifikacije već treba primijetiti da postoji nešto drugo između ta dva pojma ...
Da vidimo još konkretnije što se događa: rekli smo da gubitak težine dovodi do smanjenja percentila masne mase, gorkog neprijatelja cirkulacije, osjećaja dobrobiti i estetike, ali kako se to događa? zahvaljujući povećanju siromašne mase koja povećava bazalnu brzinu metabolizma (količinu energije koju naše tijelo zahtijeva i koristi za preživljavanje u situaciji apsolutnog odmora) i pogoduje izgaranju viška masti s gore spomenutim rezultatom: kružnice se smanjuju, povećava se blagostanje, fizički izgled uvelike se poboljšava.
Iz onoga što smo upravo rekli, možemo razumjeti kako je gubitak težine (koji se u smislu postotka masne i masne mase ponaša upravo suprotno od gubitka težine) vrlo štetan za tijelo: gubitak tekućine može dovesti do dehidracije i zadržavanja vode ( prije svega na bedrima), ali još više se može reći da je voda najvažniji element našeg organizma bez kojeg su blokirane sve njegove funkcije; gubitak mršave mase i povećanje ili stagnacija masnog tkiva značajno smanjuju metabolizam, tako da ste uvijek prisiljeni jesti manje kako biste izbjegli uzimanje izgubljene težine (yo-yo učinak).
Posljednja točka: gdje je poteškoća?
Mislim da sam bio jasan u vezi s negativnim učincima gubitka težine i prednosti njegovog stolnog prijatelja, gubitka težine; Da bi se postigao pravilan i učinkovit gubitak težine, potrebno je slijediti pravilnu prehranu u skladu s pravilnom i redovitom tjelovježbom, to je malo teže, ali svakako uspješno ako se provodi sa dosljednošću i voljom, a rezultati će biti dovoljno zadovoljavajući da bi se u potpunosti vratile žrtve grlo i oreta (trening ne bi smio trajati duže od sat vremena pod utjecajem katabolizma proteina) prošao je u teretani i podigao težinu.
Vraćajući se na zadnju točku o gubljenju težine, mora se reći da je lakše (trčanje u parku jedan ili dva sata), ali koji su rezultati? Mršava koža, smanjena mršava masa, smanjena snaga, gubitak tekućine, smanjeni MB i mnogi drugi problemi koji se mogu pojaviti kao rezultat, a da se ne zaboravi yo-yo efekt ... je li vrijedan toga?
U tom smislu želim zatvoriti savjet: koliko često čujete? koliko drugih puta
