Simone Losi
Prvi korak u organizaciji istinski personalizirane kartice za obuku i odgovarajuće prehrane je objektivno poznavanje sastava tijela.
Plicometrija, koja se temelji na upotrebi plicometra kroz koji se ekstrapolira postotak masnog tkiva ispitanika, predstavlja vrlo značajnu granicu: pretpostavlja se da je subjekt dobro hidriran, tj. Da ima postotak ukupne tjelesne vode 60%. Inače sve vrijednosti koje dolaze iz ispita nisu pouzdane!
To znači, u praksi, da ako ne znamo unaprijed stanje hidratacije klijenta, rizikujemo da napravimo grube pogreške u procjeni jer, ako je slučajno subjekt dehidriran (ali ne znamo), sve vrijednosti plicometrije bilo bi nepouzdano.
Za poznavanje hidratacijskog statusa osobe potrebno je koristiti alat koji "mjeri" tjelesnu vodu. Među različitim mogućnostima, BIA je svakako najlakše koristiti i najmanje invazivna metoda za osobnog trenera.
U samo nekoliko minuta, ovaj alat daje tehničaru mogućnost da, osim stanja hidracije, sazna i niz temeljnih vrijednosti kako bi potom mogao predložiti ispravnu obuku i odgovarajuću prehranu, kako s kvalitativne tako i kvantitativne točke gledišta.,
Kao što možete vidjeti na slici, subjekt je napravljen da legne i pozicioniranjem 4 elektrode, dvije na ruci i dvije na stopalu, mjeri se otpor i reaktancija njegova tijela.
Ove dvije vrijednosti tada će biti uključene u isporučeni softver, zahvaljujući kojem će se ekstrapolirati niz podataka koje ću sada detaljno objasniti.
BCM : (CELL MASS): metabolički je aktivna komponenta tijela.
Svaka osoba ima minimalni BCM pod kojim se ne preporuča spuštanje, zbog smanjenja mase mišića i metabolizma.
To je temeljna vrijednost koju treba pratiti tijekom vremena i koja nam omogućuje da razumijemo je li osoba pothranjena i pretrenirana.
TBW : (TOTAL BODY WATER): ona je glavna komponenta organizma, tako da ispravno određivanje čini osnovu za procjenu parametara fizičke kondicije. Ako je voda normalna, svi parametri mjereni pomoću BIA bit će pouzdani, pa će stoga plicometrija biti ispravna.
BCMI : (INDEX INDEKSA BODY CELL MASS): je odnos između BCM i HEIGHT subjekta. Označava nutritivni status subjekta.
Vrijednosti ispod 8 za žene i 10 za muškarce ukazuju na lošu ishranu.
PA : (ANGEL FAZE): mjeri odnos između otpora i reaktancije.
Kod zdrave osobe ova vrijednost je između 6 i 7 stupnjeva. Vrijednosti ispod 5 stupnjeva ukazuju na razgradnju staničnih membrana ili nakupljanje izvanstaničnih tekućina (zadržavanje vode).
Vrijednosti oko 10 stupnjeva ukazuju na snažnu dehidraciju ili BCM iznad norme, kao u slučaju profesionalnih sportaša.
NA / P : (RAZMJENA NATRIJEVOG KALIJUMA): to je vrlo važna vrijednost koja ukazuje na dobro funkcioniranje ili ne na stanicu. Idealna vrijednost je omjer između jednog i jednog između natrija i kalija.
Ako se vrijednost poveća na 1, 6 to znači da je 60% više natrija ušlo u stanicu, tako da smo u prisutnosti jake zadržavanja vode (hiperhidracija) i proteinske pothranjenosti.
Ako vrijednost padne na 0, 6 nalazimo u prisutnosti jake dehidracije i energetske pothranjenosti (potrebno je povećati dnevne kalorije).
Osim ovih vrijednosti, BIA može mjeriti bazalni metabolizam, koji je izravno povezan s BCM količinom subjekta, intra i izvanstaničnom vodom, te omjerom intra i izvanstanične mase.
Kao što možete vidjeti, ovaj visoko profesionalni alat omogućuje osobnom treneru da zna čak i prije nego što predloži program obuke, niz vrlo važnih podataka, i da bude u stanju razlikovati subjekt pod stresom od onog s dobrom masom stanica, a ne osobe dehidrirane jedan u zadržavanju vode.
Te će se vrijednosti, dakle, očigledno morati provjeravati tijekom vremena, ali je velika prednost imati alat kao što je BIA, to što dopušta da se ne napravi velika greška u procjeni predmeta, budući da odmah mogu dozirati svoju obuku i hranjenje u funkciji. "stvarne" situacije subjekta, zatim predložite istinski personalizirane vježbe i po intenzitetu i trajanju.
Očito je da je riječ o stroju koji ima određenu vrstu troška, ali ako želite ponuditi svojim kupcima najviše s gledišta procjene sastava tijela, BIA u potpunosti odgovara na taj koncept.
