Bol u leđima
Svatko se, barem jednom u životu, morao suočiti s bolovima u leđima. Ponekad se bol brzo razrješava, drugi put je kroničan ili se ponovno pojavljuje kada se najmanje očekuje. Bez obzira na opseg i učestalost poremećaja, bol u leđima trebala bi se smatrati signalom koji tijelo šalje kako bi ukazalo da nešto u kralježnici ne radi ispravno.
Općenito govorimo o boli u leđima kao multifaktorijskoj patologiji kako bismo naglasili da je izvor bola povezan s brojnim međuovisnim čimbenicima koji utječu na fizičku, psihološku i društvenu sferu .
Ove posljednje dvije točke, često podcijenjene, zapravo igraju vrlo važnu ulogu u pojavi karakteristične bolne simptomatologije. Stres, tjeskoba i drugi psihološki problemi, zahvaljujući refleksnom nervnom mehanizmu, zapravo mogu povećati normalan tonus mišića. Taj višak napetosti, smanjujući vaskularizaciju i elastičnost paravertebralne muskulature, pridonosi pojavi boli u donjem dijelu leđa. Zbog toga brojni i zamršeni mehanizmi koji uzrokuju bol u donjem dijelu leđa moraju biti pažljivo procijenjeni od strane specijaliziranog liječnika. Polazeći od simptoma i uzroka boli, bit će moguće uspostaviti multidisciplinarnu terapijsku stazu u kojoj će surađivati različite profesionalne ličnosti, kao što su liječnik, terapeut i diplomirani tjelesni odgoj.
Neke veze na članke o bolovima na leđima:
Bol u leđima Bol u leđima i leđima Bolovi u leđima, istiniti ili lažni Spriječiti bol u leđima Vještice u leđima i madracu Trbušne mišiće i bol u leđima Kila diska Gojaznost i bol u leđima Bol u leđima i leđima Bol u leđima i bol u leđimaPrevencija bolova u leđima
Utvrđivanje stvarnih uzroka bolova u leđima je vrlo težak zadatak čak i za posebno vještog liječnika koji koristi sofisticirane dijagnostičke tehnike. Obično u osnovi problema nema važnih lezija, već jednostavnih promjena struktura koje čine kralježnicu. Zbog toga se oko 9 slučajeva bolova u donjem dijelu leđa u 10 mjeseci pozitivno riješi u roku od mjesec dana.
Promatrajući različite pacijente, njihove životne i radne navike, može se vidjeti da je bol u leđima učestalija u određenim kategorijama ispitanika. Zahvaljujući tom promatranju i uz pomoć anatomskog i fiziološkog znanja, može se ustanoviti niz elemenata koji predisponiraju pojedinca za bol u leđima.
Većina glavnih čimbenika rizika povezana je s životnim navikama ispitanika, dok su genetske predispozicije rijetke. Tada bismo mogli definirati bol u leđima kao stečenu patologiju koja se javlja kada opseg traume prelazi sposobnost izdržljivosti i regeneracije struktura u blizini kralježnice. Stoga se strategije skrbi i prevencije bolova u leđima moraju temeljiti s jedne strane na smanjenju stresa na kralježnici, as druge na jačanju struktura koje ga podržavaju.
Za smanjenje opterećenja donjeg dijela leđa preporučujemo:
- naučiti ispravnu tehniku podizanja (savijene noge, uvučene zdjelice, uspravne prsa i opterećenje što bliže tijelu)
- izbjegavajte zadržavanje pogrešnih pozicija duže vrijeme
- ne nosite cipele s visokim petama
- odabrati odgovarajuću obuću za nošenje tijekom fizičke aktivnosti.
Za poboljšanje učinkovitosti struktura koje drže leđa u osi, štiteći je od trauma i, istovremeno, dopuštajući kretanje:
- obavljati redovitu tjelesnu aktivnost (vježbe toniranja, istezanje povezano s umjerenom aerobnom aktivnošću)
- održavajte tjelesnu težinu normalnom
- izbjegavajte pušenje i alkohol
- dopustite sebi opuštajući odmor, izbjegavajući stres što je više moguće
- u slučaju bolova u leđima izbjegavajte pretjerani odmor, pokušavajući izvršiti pokrete koji su u skladu s opsegom traume.
Iz tih preporuka jasno je da pokret ima temeljnu ulogu u prevenciji i liječenju boli u donjem dijelu leđa. Nije slučajno da se znatan broj liječničkih pregleda završava naznakom redovitog obavljanja fizičke aktivnosti s ciljem smanjenja tjelesne težine i poboljšanja mišićnog tonusa i elastičnosti. Među mnogim prednostima koje tjelesna aktivnost donosi leđima, također je potrebno zapamtiti pozitivan učinak na smanjenje stresa i poboljšanje vaskularizacije tkiva.
