Guaranine je analog kafeina sadržanog u sjemenu Guarane ( Paullinia cupana ). Ovaj aktivni sastojak se široko koristi kao stimulans, kako u improviziranim pripravcima tako iu obliku specifičnih dodataka prehrani ili energetskih napitaka.
U dodatcima prehrani, guarana se obično nalazi u obliku ekstrakta ili sjemenki zemlje. Potonji sadrže u prosjeku 3 do 8% kofeina, snažnog alkaloida koji je odgovoran za zanimljiva svojstva guarane.
U stvari, kofein potiče oslobađanje dvaju hormona, nazvanih adrenalin i noradrenalin (kateholamini), zahvaljujući kompetitivnom antagonističkom djelovanju na adenozinske receptore.
Kateholamini pogoduju povećanju tjelesnog metabolizma, otkucaja srca, krvnog tlaka i broja respiratornih djelovanja (čime se povećava oksigenacija krvi).
Zbog toga se guarana preporučuje u slučaju mentalnog i tjelesnog umora, depresije i oporavka.
U sportu se ekstrakti guarane uspješno koriste za poboljšanje fizičke i intelektualne otpornosti na rad.
Često se preporučuje kao koristan dodatak kako bi se ubrzao gubitak težine i potisnuo apetit.
Doze i način uzimanja
Jedan gram guarane sadrži oko 50 mg kofeina (5%), malo manje od šalice kave, koja u prosjeku daje 80 mg. Ipak, treba uzeti u obzir da su sjemenke guarane mnogo bogatije kofeinom nego zrna kave (3-8% u odnosu na 1-2, 5%). Doze unosa variraju od proizvoda do proizvoda, u svakom slučaju važno je ne prekoračiti preporučene količine i izbjegavati dugotrajnu uporabu.
Guarana - svojstva, upotreba, nuspojave - videozapisi MypersonaltrainerTv
Pogledajte Video
X Pogledajte videozapis na youtubeuNuspojave
Među nuspojavama prekomjerne i nekontrolirane upotrebe guarane navodimo: hipertenziju, glavobolju, anksioznost, mučninu, povraćanje, tahikardiju i konvulzije. Sve ove nuspojave pojačavaju se istovremenom primjenom s drugim lijekovima slične aktivnosti, kao što je sam efedrin ili kofein.
Vrlo je važno izbjegavati naglo suspendiranje unosa guarane jer se mogu pojaviti simptomi trovanja litijem, s pojavom nuspojava kao što su mučnina, proljev, slabost u mišićima, znojenje i tremor (guarana povećava eliminaciju litija iz bubrega) ).
Kofein sadržan u ekstraktima ove biljke inhibira sintezu fosfokreatina i ometa prijenos aminokiseline (kreatina) u plazmi. Stoga se dva dodatka ne smiju uzimati u isto vrijeme.
Nakon kroničnog unosa, tijelo razvija svojevrsnu ovisnost, a traženi učinci postaju sve blaži.
IZBJEGAVAJTE ZDRAVLJE ako bolujete od: dijabetesa, hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, hipertireoze, tjeskobe, nesanice i problema s bubrezima. U svakom slučaju, s obzirom na brojne interakcije guarane s uobičajeno korištenim lijekovima i s određenom hranom, važno je konzultirati liječnika kako bi se uvjerili da nema kontraindikacija za njegovu uporabu.
NASTAVAK: Učinci, svojstva i kontraindikacije guarane »
