Informacije o Iso-100 proteinu sirutke - Dymatize
ISO-100 PROTEIN ZA BILJKE - DIMATIZIRATI
Izolirani dodatak prehrani od proteina sirutke
FORMAT
Pakiranje od 910 gr ili 2275 grama
SASTAV
Izolirani protein sirutke (sirutka); Emulgator (sojin lecitin); Kakao. Zgušivači: karboksimetilceluloza, ksantanska guma; Kalijev klorid; arome; Sladilo: sukraloza. Sadrži mlijeko i soju.
Analiza medija (Gusto Cacao) | Za 100 g | Po dnevnoj dozi (28 g) |
Energetska vrijednost | 379 Kcal / 1589 Kj | 106 Kcal / 443 Kj |
protein | 86 g | 24 g |
| ugljikohidrati | 5 g | 1, 4 g |
| Grassi | 1 g | 0 g |
od kojih su zasićene | 0, 5 g | 0 g |
natrij | 0, 18 g | 0, 05 g |
Profil aminokiselina : nažalost ni na pakiranju ni na on-line informacijama nije bilo moguće pronaći profil aminokiselina ovog proizvoda.
Značajke proizvoda Iso-100 Protein sirutke - Dymatize
Riječ je o dodatku koji se sastoji od izoliranih proteina sirutke. Nažalost, metoda izolacije nije specificirana, ali uzimajući u obzir karakteristike opisane na etiketi, pretpostavlja se metoda koja se temelji na mikrofiltraciji. Unatoč tome, sadržaj proteina je općenito viši od drugih proteina ekstrahiranih istom metodom, s prihvatljivom koncentracijom natrija.
Protein sirutke - proteini sirutke dobiveni obradom sirutke (otpadni proizvod dobiven preradom sireva) predstavljaju najmanji sadržaj proteina u mlijeku. Velik dio proteinske povlačnosti ove hrane zapravo se sastoji od kazeina, različitih proteina u smislu aminokiselina i funkcije, koje karakterizira potpuno drugačija kinetika probave i apsorpcije.
Proteini sirutke sadrže različite vrste proteina, od laktoglobulina do laktalbumina, od seroglobulina do laktoferina, s postotcima koji se također razlikuju prema različitim metodama izolacije i ekstrakcije.
Različiti obrasci probave i apsorpcije čine protein sirutke brzim i snažnim izvorom aminokiselina, kako bi se jamčio značajan porast ovih hranjivih tvari u cirkulaciji već nakon 20/30 minuta od gutanja. Nekoliko je studija zapravo usporedilo kinetiku apsorpcije kazeina s onom serumskih proteina, uz napomenu ne samo različitog vremena apsorpcije, nego prije svega različite funkcionalne uloge. Kazeini, posebno, pokazali su se osobito korisnima u očuvanju integriteta mišića tijekom vježbanja (vjerojatno zbog postupnog povećanja razine aminokiselina u plazmi, više ili manje konstantnog tijekom vremena), dok su se proteini sirutke pokazali vrlo učinkovitima. u induciranju sinteze mišićnih proteina u post-treningu, s intenzitetom dvostrukog intenziteta koji je uočen za kazeine. U stvarnosti, sva ta razlika je određena ne samo različitim aminokiselinskim uzorkom, već i metaboličkim odgovorom na gutanje gore spomenutih proteina. Whey jamči, u roku od nekoliko minuta od njihovog uvođenja, izvanredan glikemijski vrh (vjerojatno poduprt glukoneogenim djelovanjem nekih aminokiselina), nakon čega slijedi inzulinemični vrh. Ovaj brzi metabolički odgovor, koji je izrazito smanjen za kazeine, mogao bi djelomično biti odgovoran za povećanu anaboličku sposobnost, s obzirom na to da je važno djelovanje u tim terminima određeno leucinom i njegovim metabolitima, koji mogu povećati ekspresiju nekih faktora. stanice uključene u poboljšanje sinteze proteina.
Ta svojstva, prihvaćena i detaljno opisana u znanstvenom svijetu, neizbježno imaju posljedice na sastav tijela, postajući odgovorni za taj učinak koji traže sportaši različitih disciplina: hipertrofija mišića.
Nekoliko dokaza, zapravo, pokazuje kako, nakon nadopunjavanja proteina sirutke i planirane tjelesne aktivnosti, bilježimo:
- Povećanje promjera mišićnih vlakana (osobito onih s brzim kontrakcijama)
- Bolja prilagodba vježbi;
- Povećanje promjera mišića;
- Povećana mišićna masa.
Iako se čini da je hipertrofija najočitiji i najrazvijeniji učinak, povezan s dodatkom proteina, važno je zapamtiti kako različite studije procjenjuju učinkovitost proteina i za:
- Mioprotektivna uloga: sugerirani početnim dokazima koji su pokazali smanjenje najčešćih markera oštećenja mišića, nakon intenzivne tjelesne aktivnosti;
- Osteoprotektivna uloga: djelomično određena sekrecijom IGF1, faktora s osteotrofnim kapacitetom, dijelom sintezom kolagena i drugih glikoproteina potrebnih za potporu koštanog matriksa;
- Imunostimulirajuća uloga: vjerojatno djelomično povezana s prisutnošću glutamina, važnog izvora prehrane za stanice imunološkog sustava, a djelomično i zbog povećane sinteze glutationa, enzima s jakom antioksidativnom snagom;
- Ergogena uloga: objašnjeno prisustvom glukoneogenih i razgranatih aminokiselina;
- Sistemska uloga: osobito izražena kod pretilih pojedinaca, kod kojih dolazi do značajnog smanjenja razine LDL kolesterola i triglicerida u plazmi.
Vrlo je važno ponoviti da ove potencijalne primjene nisu uvijek povezane s eksperimentalnim dokazima, a koliko neki istraživači daju dokaze, oni su pravovremeno odbijeni od drugih studija.
Preporučena uporaba od strane tvrtke - Iso-100 Whey Protein - Dymatize
Pomiješajte jednu žličicu (28 g) u 200-250 ml mineralne vode ili obranog mlijeka. Uzmite jedanput dnevno po mogućnosti unutar jednog sata treninga i tjelesne aktivnosti.
Upotreba u sportskoj praksi Iso-100 Protein sirutke - Dymatize
Iako su svi proizvođači dužni dati naznake doza koje se mogu koristiti, važno je da ih uzmete s dužnom pažnjom. Općenita indikacija je zapravo samo sugestija koja se uvijek mora kontekstualizirati fizičkom, sportskom, fiziološkom i prehrambenom stanju sportaša. Zapravo je važno razviti integracijske protokole koji uzimaju u obzir potrebe korisnika i koji mogu optimizirati rezultate ispravne obuke i ispravne prehrane. Zapravo, neselektivna uporaba ovih proizvoda ne samo da bi odredila odsutnost bilo koje poželjne koristi, već bi kao posljedicu imala i niz nuspojava koje bi ugrozile i zdravstveno stanje i fizičku kvalitetu sportaša.
Stoga, nakon što je planiran integracijski plan koji uzima u obzir gore navedene karakteristike, moguće je predložiti - na temelju znanstvenog rada - vrijeme regrutiranja. Preciznije, s obzirom na kinetička svojstva ovih proteina, preporučuje se njihova primjena u post-work out-u, gdje bi zajedno s izvorom ugljikohidrata, mogli jamčiti optimizaciju procesa obnavljanja shvaćenih kao sinteza glikogena i sinteze proteina. Količina koja će se koristiti, naravno, mora se dozirati u skladu s ukupnom kvotom proteina, uzimajući u obzir da bi se najbolji rezultati postigli reproduciranjem omjera CHO / PROTEIN od 3: 1.
Postoje i različiti vremenski rokovi zapošljavanja, koji preferiraju manje doze razbijene tijekom dana, ali kao što je u svakom slučaju poželjno ih prvo testirati na sebi, s obzirom na ogromnu interindividualnu varijabilnost.
Poželjno je da se unos provodi na prazan želudac, te da se nastavi najmanje 8 tjedana (vrijeme u kojem se uoče prvi značajni učinci).
Sinergija - Iso-100 protein sirutke - Dymatize
Proteini + antioksidansi: čini se da kombinacija antioksidanata pojačava zaštitni učinak proteina tijekom intenzivne fizičke aktivnosti.
Protein + CHO: čini se da je najučinkovitija kombinacija ikad. U pred-utrci, ispravno kombiniranom i odabirom najprikladnijeg izvora, ugljikohidrati mogu održati performanse i poboljšati energetska svojstva mišića; s druge strane, u naknadnom radu mogu optimizirati proces oporavka i rasta.
Protein + kreatin: uvijek u kombinaciji s ugljikohidratima, koji se uzimaju na radnom mjestu, čini se da poboljšavaju povećanje mišićne mase, čak i ako se ne slažu sve studije.
Iso-100 protein sirutke - Dymatize nuspojave
Poznate su dugoročne nuspojave prehrane bogate proteinima ili aminokiselinama; oštećenje bubrega, dehidracija uzrokovana povećanim izlučivanjem mokraće, hepatički ili renalni poremećaj, lipidemske promjene i povezane povezane patologije, tkivne acidoze i demineralizacija kosti, samo su neke od posljedica neuravnotežene prehrane tijekom vremena. Među štetnim učincima koji proizlaze iz prehrane bogate proteinima, svakako postoji i povećanje masnog tkiva inducirano složenim presjekom metabolizma odgovornim za energetsko-funkcionalnu koordinaciju organizma.
Mjere opreza za uporabu Iso-100 Protein sirutke - Dymatize
Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bolesti bubrega ili jetre, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, alergija i autoimunih bolesti, tijekom trudnoće, tijekom dojenja, ispod 12 godina i za adolescente koji još nisu obučeni.
U slučaju produljene uporabe (više od 6/8 tjedana) potreban je liječnički savjet.
Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Daljnje informacije o kritičkoj analizi Iso-100 proteina sirutke - Dymatize.
| REFERENCE |
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun; 14 (3): 255-71. Utjecaj mješavine aminokiselina, proteina i ugljikohidrata na ravnotežu proteina mišića nakon vježbe otpora.Borsheim E, Aarsland A, Wolfe RR. Razine protetske sinteze se povećavaju i povezuju protein poslije treninga s CHO. Diabetes Metab Res Rev. 2007; 23 (5): 378-85. Tessari P, Kiwanuka E, Cristini M, Zaramella M, Enslen M, Zurlo C, Garcia-Rodenas C. Učinci kombinacije esencijalnih aminokiselina / dodatka ugljikohidrata na mišićnu masu, arhitekturu i maksimalnu snagu nakon treninga s velikim opterećenjem. Vieillevoye S, Poortmans JR, Duchateau J, Carpentier A. Eur J Appl Physiol. 2010 Jun 3. [Epub ispred tiska] Učinci proteina sirutke izolirani na tjelesni sastav, lipide, inzulin i glukozu kod pretilih i pretilih osoba. Pal S, Ellis V, Dhaliwal S. Br. J Nutr. 2010 Apr 9: 1-8. [Epub prije ispisa] Utjecaj proteina / esencijalnih aminokiselina i treninga otpornosti na hipertrofiju skeletnih mišića: slučaj za proteine sirutke. Hulmi JJ, Lockwood CM, Stout JR. Nutr Metab (Lond). 2010 Jun 17; 7 (1): 51. [Epub prije ispisa] Vremenski unos proteina povećava potrošnju energije 24 sata nakon treninga otpora. Hackney KJ, Bruenger AJ, Lemmer JT. Med Sci Sports Exerc. 2010 May; 42 (5): 998-1003. Hidrolizati ugljikohidrata i proteina sirutke nakon vježbanja povećavaju razinu glikogena u skeletnim mišićima u štakora. Morifuji M, Kanda A, Koga J, Kawanaka K, Higuchi M. Aminokiseline. 2010 Apr; 38 (4): 1109-15. Epub 11. srpnja. Učinci nadopune kreatina i proteina sirutke na sastav tijela muškaraca u dobi od 48 do 72 godine tijekom treninga otpora. Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA, Witten MS, Carter J, Bemben MG. J Nutr Zdravstveno starenje. 2008 Mar; 12 (3): 208-12. Dodatak hidrolizatu proteina sirutke poboljšava oporavak sposobnosti stvaranja sile mišića nakon ekscentričnog vježbanja. Buckley JD, Thomson RL, Coates AM, Howe PR, DeNichilo MO, Rowney MK. J Sci Med Sport. 2010 Jan; 13 (1): 178-81. Epub 2008 Sep 2 .. Utjecaj gutanja proteina na potrošnju energije i korištenje supstrata nakon vježbanja u žena srednjih godina. Benton MJ, Swan PD. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec; 17 (6): 544-55. Utjecaj različitih izvora proteina i hranjive formule koja sadrži kreatin nakon 12 tjedana treninga otpora. Kerksick CM, Rasmussen C, Lancaster S, Starks M, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada A, Kreider R. Prehrana. 2007 Sep; 23 (9): 647-56. Učinci treninga otpora i suplementacije proteina na koštanu preobrazbu mladih odraslih žena. Mullins NM, Sinning WE. Nutr Metab (Lond). 2005 Aug 17; 2: 19. J Trop Pediatr. 2006 Feb; 52 (1): 34-8. Epub 2005. \ T Značajke koncentracije proteina sirutke u djece s brzo progresivnom HIV infekcijom.Moreno YF, Sgarbieri VC, da Silva MN, Toro AA, Vilela MM. Mliječni protein sirutke smanjuje proizvodnju slobodnih radikala kisikom u mišjem modelu kronične kardiomiopatije preopterećenja željezom. Bartfay WJ, Davis MT, Medves JM, Lugowski S. Može J Cardiol. 2003 Sep; 19 (10): 1163-8. Učinci suplementacije leucina i proteina sirutke tijekom osam tjedana jednostranog treninga otpora. Coburn JW, Housh DJ, Housh TJ, Malek MH, Beck TW, Cramer JT, Johnson GO, Donlin PE. J Strength Cond Res., 2006 May; 20 (2): 284-91. Sistemski pokazatelji oštećenja skeletnih mišića i oporavka mišićne funkcije nakon vježbanja: učinak kombiniranog gutanja ugljikohidrata i proteina. Betts JA, Toone RJ, Stokes KA, Thompson D. Primijeni fiziološki nutar Metab. 2009 Aug; 34 (4): 773-84. nt J Sportski Nutr Exerc Metab. 2009 Feb; 19 (1): 79-96. Konjugirana linolna kiselina u kombinaciji s kreatin monohidratom i dodatkom proteina sirutke tijekom treninga snage.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Mali JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Saskatchewanu, Saskatoon, SK, Kanada. U.S. Res. 2008 Oct; 28 (10): 651-8. Gutanje proteina sirutke u starijih osoba rezultira većim mišićnim proteinima nego gutanjem sadržaja esencijalnih aminokiselina.Katsanos CS, Chinkes DL, Paddon-Jones D, Zhang XJ, Aarsland A, Wolfe RR. Gutanje hidrolizata sirutke, kazeina ili izolata sojinog proteina: učinci na sintezu miješanih proteina u mirovanju i nakon vježbe otpora kod mladića. Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM. J Appl Physiol. 2009 Sep; 107 (3): 987-92. Epub 2009 9. srpnja. Učinak bjelančevine proteina sirutke na ektopičnu formaciju kostiju kod mladih štakora. Kelly O, Cusack S, Cashman KD. Br. J Nutr. 2003 Sep; 90 (3): 557-64. Dodatak goveđem kolostrumu tijekom treninga izdržljivosti poboljšava oporavak, ali ne i performanse. Buckley JD, Abbott MJ, Brinkworth GD, Whyte PB. J Sci Med Sport. 2002 Jun; 5 (2): 65-79. Učinak goveđeg kolostruma na učinak anaerobne vježbe i faktor rasta inzulina sličan plazmi I. Buckley JD, Brinkworth GD, Abbott MJ. J Sports Sci 2003 Jul; 21 (7): 577-88. |
