Česti celulit je nesavršenost, a ne patologija. Može se smatrati bolešću samo u najtežim slučajevima ili u prisutnosti infekcije (infektivni celulitis).
Mehanizam stvaranja celulita temelji se na mikro-cirkulacijskoj stazi hipodermisa i na promjeni izmjene tekućina između plazme i tkiva.
Celulit se češće javlja u nogama žena s prekomjernom tjelesnom težinom, iako može utjecati na druge dijelove tijela, muški spol i ne štedi mnogo žena tankih ili normalnih težina.
Celulit karakteriziraju tri blisko povezane pojave:
- Zadržavanje vode i usporavanje krvotoka
- Pucanje masnih stanica s ispuštanjem sadržaja u ekstracelularni matriks
- Promjena kolagenskih vlakana oko stanica
Predisponirajući čimbenici su različiti: genetika, sjedilački način života, prehrana, hormonski tokovi, odjeća, način života, patologije itd.
Celulit ne treba miješati s edemima, a još manje s viškom masnoće.
Što učiniti
- Poboljšajte cirkulaciju krvi i spriječite zadržavanje vode ili edematozne oblike. Budući da svatko nema iste funkcionalne i metaboličke karakteristike, učinkovitost periferne cirkulacije može se promijeniti iz jednog subjekta u drugi. Tko ima veću predispoziciju trebao bi intervenirati s više pravovremenosti i intenzivnosti u poboljšanju cirkulacije. Ponekad je celulit jedna od posljedica venske insuficijencije
- Slijedite pravilnu prehranu (vidi dolje)
- Vježbajte redovitu tjelesnu aktivnost, po mogućnosti aerobnu i srednju intenzivnost
- U slučaju endokrinih poremećaja ili disfunkcija, održavati normalne razine estrogena, kortikosteroida, prolaktina i tiroidnih hormona
- Ako je potrebno, spriječiti ili liječiti kronični zatvor. Vjeruje se da ozbiljan zatvor u debelom crijevu može izvršiti značajan pritisak na okolna plovila, kompromitirajući povratni povratak (posebno na određenim pozicijama).
- Odjenite se prikladno, s udobnom odjećom i obućom; moraju promicati normalnu cirkulaciju
- Prestani pušiti
- Prestanite s prejedanjem s alkoholom
- Uzmite ispravne položaje tijela, osobito u sjedećem položaju
- U slučaju trudnoće, naglasite sva gore navedena ponašanja
- Ako je celulit težak, usvojite:
- Prirodni lijekovi
- Farmakološki lijekovi
- Alternativni medicinski tretmani (vidi dolje)
Što NE treba raditi
- Steći nepravilan način života i prehrambene navike već od ranog djetinjstva
- Zanemarivanje svake loše cirkulacije
- Nakon nepravilne prehrane (vidi dolje)
- pušenje
- Korištenje alkohola
- Biti sjedeći i ne prakticirati motoričku aktivnost
- Ne kompenzirajte ili izliječite otprilike određene hormonske neravnoteže
- Uzmite kontracepcijsku tabletu (samo u slučaju preosjetljivosti na estrogen)
- Zanemarivanje opstipacije, osobito kada je ozbiljno
- Haljina s konstriktivnom odjećom (npr. Traperice) i neudobnim cipelama (npr. Visoke pete)
- Ostanite predugo sjediti, prekrižiti noge ili zauzeti druge položaje koji mogu učiniti vašu cirkulaciju lošijom
- Počnite liječiti celulit kada je već dobro formiran
Što jesti
- U slučaju prekomjerne težine, dijeta za celulit mora biti nisko-kalorična. Ponekad je gubitak težine (smanjenje masnoća zbog pravilne prehrane i sporta) dovoljan da dramatično smanji celulit
- Slijedite dijetu bogatu tekućinama i pijte puno. Napravite najmanje 1 mililitar vode sa svakom kalorijom uzetom s hranom. Za prosječnu odraslu osobu dovoljno je 1, 8-2, 2 litre na dan. Najviše hrane bogate vodom su:
- Sve svježe sirove: voće i povrće posebno su pogodne, ali ne smijemo zaboraviti ni ulogu mesa i ribe
- Mlijeko i jogurt: može se činiti trivijalnim, ali šalica mlijeka i dvije posude jogurta dnevno donose oko ¼ vode potrebne prosječnoj odrasloj osobi
- Juhe od prvog obroka: juhe i juhe od mahunarki ili žitarica također mogu isporučivati 300 ml vode odjednom
- Polutekuća druga jela: to su ribe i mesne juhe. U manjoj mjeri od prvih tečajeva, oni mogu značajno povećati količinu vode u prehrani
- Centrifuge, smoothies, milkshakes, smrznute, popsicles, sorbets i sladoledi na bazi vode: bez dodanog šećera i masti, oni doprinose dovođenju značajne količine tekućine
- Preporučuju namirnice s niskom količinom natrija: sve su one bez soli za kuhanje. Da biste slijedili dijetu s niskim sadržajem natrija, dovoljno je da ne začinite hranu i izbjegavate konzervirane ili iskusne proizvode
- Konzumirajte hranu bogatu kalijem: to je glavni unutarstanični kation i suzbija snagu izvanstaničnog natrija. Ravnoteža tih dvaju oblika pogoduje pravilnoj raspodjeli tekućina izvan i unutar stanica. Najbolji izvori kalija su povrće i voće
- Jedite hranu bogatu magnezijem: ovaj mikroelement ima alkalizirajući učinak i zajedno s kalijem pridonosi održavanju ravnoteže kiseline. Hrana bogata magnezijem jesu: vlaknasti dio žitarica (npr. Mekinje), kakao, neka ulja (bademi, indijski oraščić, pistacije, lješnjaci, orasi, itd.), Leća, artičoke itd.
- Potaknite unos antioksidanata: oni pomažu u sprečavanju celulita, a neki pozitivno djeluju na krvne žile. To su slane, vitaminske i polifenolne vrste:
- Vitaminski antioksidansi: vitamin A, vitamin C i vitamin E. Obiluju voćem, povrćem (crvene ili narančaste boje i kiselog okusa) te masnim dijelom mnogih povrća (pšenične klice, avokado, ekstrakcijska ulja itd.)
- Polifenolni antioksidansi: jednostavni fenoli, flavonoidi, tanini. Imaju voće, povrće, vino, sjeme itd.
- Solni antioksidansi: cink i selen; obiluju mesom i sušenim voćem
- U hrani na bazi ugljikohidrata preferiraju se oni s umjerenim ili srednjim glikemijskim indeksom, u odgovarajućim dijelovima
Što ne jesti
- Visokokalorična hrana koja može potaknuti nakupljanje masnog tkiva
- Dehidrirana hrana bogata natrijevim ili natrijevim glutamatom. Životinjskog ili biljnog podrijetla, oni imaju nedovoljan sadržaj vode i često donose mnogo soli. Neki su:
- Životinjskog podrijetla: kobasice (salame, kobasice, itd.), Soljene i začinjene (pršut, trun, culatello, itd.), Bakalar, butarga, slane inćune, dimljeni losos, sirevi, itd.
- Biljnog podrijetla: dehidrirano voće, konzerve, džemovi, kandirano voće itd.
- Bogate kocke: kineska hrana, juhe itd.
- Ostalo: čips, kikiriki, nachos, itd.
- Vrlo ukusni začini: osim same soli, također i sojinog umaka i drugih pakiranih umaka
- Hrana kojoj nedostaju korisne mineralne soli: to se događa prije svega s kuhanjem već isjeckane hrane. Soli se razrjeđuju u tekućini i sukladno tome se gube
- Hrana siromašna korisnim antioksidansima: kuhana i konzervirana. Mnoge biološki aktivne molekule gube svoju funkciju kada se razgrađuju kuhanjem ili oksidativnim stresom
- Nezdrava hrana: bogata je aditivima, farmakološki aktivnim molekulama poput živaca, šećera, soli itd. Ova kategorija uključuje mnoge od dosad spomenutih, ali i: čokoladice, biskvite, čips, sve brze hrane, slatke napitke itd.
- Hrana s visokim glikemijskim indeksom i prekomjernim dijelovima. Mehanizam nije jasan, ali čini se da je ova navika povezana s zadržavanjem vode i pojavom celulita
Prirodni lijekovi i lijekovi
Neke biljke s anticelulitnim djelovanjem su:
- Breza: koristiti lišće i majčinsku tinkturu posebno za biljni čaj; sadrži triterpene saponine, eterična ulja, flavonoide, tanine, vitamin C i smole
- Crvena loza: lišće se koristi za uzimanje posebno u obliku biljnog čaja; sadrži flavonoide i antocijanine
- Centella asiatica: koristiti lišće posebno u obliku biljnog čaja; sadrži asiaticoside i madecassicoside, azijsku i kalcijsku kiselinu, aminokiseline, kvercetin, eterična ulja
- Ostali su: borovnica, slatka djetelina, mesarska metla i divlji kesten
Diuretična hrana kao što su:
- Artičoka, komorač, endivija, cikorija, krastavac, ananas, dinja, lubenica, breskve, jagode
Farmakološka skrb
Proizvodi koji se koriste za liječenje neuglednog celulita nisu pravi lijekovi.
To su revitalizirajući kožu, kapilarno-zaštitne, protuupalne i anti-edemske molekule.
Neki su za oralnu, lokalnu ili injekcijsku uporabu (vidi mezoterapiju).
Jedini lijekovi koji se koriste za liječenje celulita su oni koji su namijenjeni liječenju infektivnog oblika.
To su u biti antibiotici koji se uzimaju oralno kao:
- Flukloksacilin (npr. Flukloksacilin GNT)
- Fenoksimetilpenicilin (npr. Fenoss FN)
- Benzilpenicilin (npr. Benzil B, penicilin G)
prevencija
Počinje od djetinjstva i temelji se na nizu mjera koje ponajprije djeluju na poboljšanju općeg fizičkog stanja.
- Izbjegavajte nakupljanje masnoće
- Optimizirajte cirkulaciju prakticirajući redovitu tjelesnu aktivnost
- Izbjegavajte dijetu bogatu hranom s visokim glikemijskim indeksom i viškom ugljikohidrata općenito
- Neki sugeriraju ograničavanje unosa proizvoda životinjskog podrijetla, koji mogu sadržavati tragove steroidnih hormona (estrogena). Najindikativniji primjer može biti homogenizacija mesa, čak i ako kontrolna tijela jamče odsutnost tih molekula u hrani
U odrasloj dobi primjenjuju se sve mjere opreza navedene u prethodnim poglavljima.
Medicinski tretmani
Celulit može imati mnogo uzroka i, osim lijekova o kojima smo već govorili, jedini tretman koji se može podvrgnuti bilo kakvim okolnostima je masaža.
Celulit uzrokovan ili značajno pogoršan limfodematoznim oblikom može se poboljšati:
- Mezoterapija s vazotoničnim proizvodima: primjenjuje se ubrizgavanjem otopina lijekova koje pozitivno djeluju na ton i propusnost krvnih žila. Podrucje zahvaceno celulitom
- Iontoforeza: oblik je injekcije bez igle. Omogućuje lijeku proći kroz epidermu zahvaljujući primjeni kontinuirane struje. Najčešće korištene molekule su:
- aminofilin
- karnitin
- escina
- Presoterapija: sastoji se u primjeni vanjskog pritiska na područje koje se liječi, pomoću alata dizajniranog posebno za tu svrhu. Ovo izgleda kao neka vrsta trake koja se može postaviti na noge i ruke
