Bicikliranje u zatvorenom prostoru, mitohondrije i gubitak težine

Dosljednost se uvijek isplati

Poznata je činjenica da trening snage i izdržljivosti proizvodi adaptacije u našem tijelu; ovaj princip je poznat kao superkompenzacija. Vrlo jednostavno kao odgovor na povećane podražaje (načelo progresivnosti opterećenja) stroj čovjek implementira strategije koje mijenjaju trenutnu ravnotežu kako bi se pripremile da se suoče s većim stresom u budućnosti na najbolji mogući način.

Čini mi se da do sada nisam rekao ništa novo. Sada vam postavljam pitanje: koji sustavi uključuju superkompenzaciju?

Očito muskuloskeletni sustav. Mnogo toga je rečeno i napisano o ovoj temi, što mi se čini trivijalnim kada govorimo o tome.
Funkcionalni sustav nam sigurno ne može pobjeći praktičarima unutarnjeg biciklizma - kardiovaskularnim i respiratornim -.
A onda?

A tu je i metabolički-enzimski sustav.

Želim pojasniti da se nijedan od ova tri aspekta ne može smatrati odvojenim od drugih. Prilagodbe potaknute treningom idu ruku pod ruku za sva tri razmatrana sustava. Najveći učinci na funkcionalni sustav i na metabolički-enzimski inducirani su treningom izdržljivosti.

Zato sam odlučio provesti nekoliko riječi na ovom uređaju. Pogledajmo kako to funkcionira i kako se uklapa.

Želio bih prije svega jasno reći da svi energetski mehanizmi imaju istu svrhu: rekonstruirati molekule ATP (adenozin trifosfata), koje predstavljaju rezerve lako dostupne energije, počevši od ADP (adenosindifosfato). Nekoliko stvari koje ću reći su u biti o aerobnom energetskom mehanizmu. U ovom slučaju proces resinteze ATP-a odvija se unutar mitohondrija. To su organele prisutne u stanicama unutar kojih se odvijaju kemijske reakcije koje omogućuju upravo opisani proces u prisutnosti kisika. Pojednostavljujući do krajnjih granica, možemo reći da oni sadrže enzime potrebne za pretvaranje hrane u energiju, koja se zatim pohranjuje u ATP molekulama i postaje dostupna. Mitohondriji imaju vrlo propusnu vanjsku membranu koja propušta gotovo sve molekule prisutne u citosolu; naprotiv, unutarnja membrana je mnogo manje propusna, zapravo samo molekule koje će se metabolizirati unutarnjim prostorom koji sadrži matricu koja prolazi kroz transportne proteine (nosač). Jednom unutra (namjerno izostavljajući sve kemijske korake) svaka od tih molekula, u prisustvu kisika, moći će proizvesti 36 mola ATP-a. Ista molekula u citosolu, zatim izvan mitohondrija, proizvest će samo 2 mola ATP-a! Stoga je jasno koliko je učinkovitiji mehanizam resinteze u prisutnosti kisika, a ne anaerobnog.

Shema mitohondrija

Vidjeli smo kako se to radi do sada. Razmotrimo kako se uklapa:

Najbolja stvar je da se mitohondriji mogu povećati i udvostručiti unutar iste stanice. I enzimi nosača poboljšavaju se ubrzavanjem transporta molekula koje će se koristiti za energetske svrhe u matrici.

U praksi je to kao da se povećava broj "plamenika" i da svaki od njih može sagorijevati više goriva. To znači da što više dosljedno treniramo i što ćemo više moći koristiti gorivo raspoloživo za naše izvedbe, što može biti duže i intenzivnije. Trebam li zapamtiti da je izborno gorivo za nas unutarnje biciklističke praktičare mješavina šećera i FATS-a ?

I sada svi pedaliraju (ipak s kontinuitetom) !!!