Pogledajte Video
X Pogledajte videozapis na youtubeuopćenitost
Umorne oči su neugodan poremećaj oka, koji se obično javlja kada se napravi zahtjevna i dugotrajna upotreba vida.
Tipične manifestacije su bol u oku i svrbež, suho oko (ili alternativno suho oko), problemi s vidom, glavobolja, bol u vratu itd.
S kliničkog stajališta, umorne oči ne predstavljaju ozbiljan poremećaj, međutim, u nekim okolnostima mogu postati toliko neugodne da zahtijevaju određene mjere opreza kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje.
Što su umorne oči?
Umorne oči predstavljaju poremećaj oka, obično zbog aktivnosti koje zahtijevaju zahtjevno korištenje vida.
Iako se smatraju malim kliničkim problemom, umorne oči izazivaju neugodan i ponekad vrlo neugodan osjećaj.
uzroci
Umorni poremećaj očiju obično je povezan s jednim ili više sljedećih uzroka:
- Dugotrajno korištenje računala ili sličnih elektroničkih uređaja
- Intenzivno i kontinuirano čitanje velikog broja sati
- Vožnja vozila već nekoliko uzastopnih sati
- Izloženost svijetlim ili blistavim svjetlima
- Napor vida u slabo osvijetljenim okruženjima
Među raznim navedenim uzrocima, u posljednjih nekoliko godina dugotrajno korištenje računala poprimilo je značajnu važnost; poremećaj oka koji je posljedica toga, u stvari, također je klasificiran kao pravi sindrom, poznat kao sindrom računalnog vida .
ČIMBENICI RIZIKA
Sve one aktivnosti koje zahtijevaju intenzivnu uporabu očiju, ali i poremećaje vida (miopija) i očnih mišića, stres, umor, suha okruženja i klimatizaciju potiču pojavu umornih očiju.
Simptomi i komplikacije
Uzrok umora:
- Osjećaj boli, umora, opekotina i / ili svrbež očiju
- Oči koje suza ( epifora )
- Suhe oči
- Zamućen vid ili dvostruki vid
- Veća osjetljivost na svjetlo
- Poteškoće u fokusiranju vizije
Osim toga, ovi simptomi mogu biti popraćeni i drugim problemima koji nisu baš okularni, kao što su: glavobolja, bol u vratu, bol u leđima i bol u ramenu.
KADA SE ODNOSI NA LIJEČNIKA
Simptomi koje treba držati pod kontrolom:
- Dvostruka vizija
- Očite promjene u vidu
- Trajan bol u oku
- glavobolje
Umorne oči su obično privremeno stanje . Međutim, ako bolesnik nema koristi od odmora, to je često predmet poremećaja ili napominje da se simptomi pogoršavaju s vremena na vrijeme, dobro je zahtijevati konzultaciju sa liječnikom specijalistom.
komplikacije
Umorne oči nisu osobito ozbiljan poremećaj; međutim, u nekim situacijama oni mogu biti tako dosadni i neugodni da bolesnike ne mogu pravilno koncentrirati.
Nedostatak koncentracije, osobito među osobama koje se bave određenim aktivnostima (kao što je vožnja), može imati neugodne posljedice.
dijagnoza
Oni koji su zabrinuti umornim očima, zahtijevaju pregled očiju, podvrgnuti su nizu očnih pregleda i kratkom upitniku o poslu koji obavljaju, okruženjima u kojima sudjeluju, itd.
Provjera vida je potrebna liječniku da pojasni prisutnost ili odsutnost stanja oka koje može predisponirati naprezanje oka; kratki upitnik, s druge strane, služi za utvrđivanje uzroka ili situacija koje su pogodovale pojavi umornih očiju.
Stoga je dijagnoza vrlo brza i ne zahtijeva nikakav klinički pregled.
Napomena: kao što je prethodno navedeno, preporučljivo je zatražiti konzultaciju sa stručnjakom samo ako su simptomi trajni i zabrinjavajući. U većini slučajeva, zapravo, poremećaj umornih očiju je prolazan.
liječenje
Za one koji sporadično pate od umornih očiju, odmor je dovoljan; onima koji su, međutim, podložni kroničnom načinu, mogu služiti:
- Promjena radnih uvjeta, poboljšanje radnog mjesta i odmora.
- Poboljšajte okruženje u kojem provodite većinu svog vremena, koristeći ovlaživač zraka i izbjegavajte pušenje.
- Tretirajte bolesti oka, ako su prisutne.
- Nosite zaštitne naočale . Oni moraju biti propisani od strane oftalmologa i trebaju se koristiti samo tijekom napornih aktivnosti očiju.
- Vježbajte, na ilustraciji liječnika specijaliste, određene vježbe za vid, koje poboljšavaju fokus.
NEKE PREPORUKE ZA RAD U ŽIVOTU SVAKOG DANA
Za čitatelja . Svatko tko čita, da ne bi previše umorio oči, mora imati dovoljno snažno svjetlo, postaviti ga ispred sebe i projicirati ga prema stranicama knjige ili novina koje savjetuje.
Za one koji obavljaju zadatke ili hobije koji zahtijevaju bliske kontakte (primjerice modeliranje) . Upotrijebljeno svjetlo mora biti snažno i mora biti usmjereno izravno prema objektima na kojima se radi.
Za one koji gledaju televiziju . Navečer je pogrešno gledati televiziju u mraku. Zapravo, tamni kontrast svjetla u TV sobi previše opterećuje oči. Stoga je dobra praksa da upalite svjetlo (i to je u redu).
Savjeti za one koji rade mnogo sati na računalu
Budući da su umorne oči od dugotrajnog korištenja računala danas vrlo čest poremećaj, ispod su dva jednostavna vodiča : jedan o tome kako poboljšati radni položaj, a drugi o najučinkovitijim preventivnim mjerama .
Umorne oči i računalo
Ono što bi radna stanica trebala biti
Ispravan položaj . Korisnik mora postaviti zaslon ispred sebe na minimalnoj udaljenosti od 50 centimetara, a ne više od očiju (stoga pogled mora uvijek biti usmjeren prema dolje). Ako se nose bifokalne leće, položaj zaslona treba omogućiti pravilnu uporabu naočala; stoga, ako trebate dodatno spustiti zaslon, važno je to učiniti.
Okolno svjetlo . Da biste shvatili je li rasvjeta u sobi ispravna ili ne, trebate pogledati zaslon kada je računalo isključeno. Ako primijetite odsjaje žarulja u prostoriji ili drugih objekata koji se nalaze iza promatrača, trebate ispraviti položaj računala.
Bilo koje svjetlo koje se nalazi iznad ili iza korisnika nije u redu.
Monitor . Neispravno je postaviti zaslon ispred prozora ili bijelog zida. Štoviše, jednako je pogrešno da u blizini postoji i izvor svjetlosti, jer svjetlo koje emitira stvara dosadnu refleksiju i, dugoročno gledano, kontraproduktivno.
Funkciju osvjetljenja i kontrasta monitora treba prilagoditi na najprikladniji i najprikladniji način.
Držite zaslon čistim . Zaslon treba redovito čistiti, jer prljavština i prašina stvaraju minimalne refleksije koje opterećuju oči.
Položaj tipkovnice . Ispravan položaj tipkovnice je približno na visini koljena. Ako je postavljen previsoko ili prenisko, oni koji koriste računalo preuzimaju nepravilne položaje koji naprežu oči i uzrokuju nenormalno savijanje zapešća i vrata.
Položaj dokumenata i tekstova koji se konzultiraju tijekom radnih aktivnosti . Pisani dokumenti koje vam mogu zatrebati tijekom rada moraju biti postavljeni blizu monitora, na čitljivoj udaljenosti. Na taj način, oko je manje uključeno u fokus i kasnije se umori.
Sprječavanje umornih očiju od dugotrajnog korištenja računala
Dajte kratke pauze očima. Važno je svakih 15-30 minuta odvratiti pogled od zaslona i napraviti kratku stanku, možda gledajući u stranu. Nadalje, jednako je korisno, barem jednom na sat, ustati i poduzeti nekoliko koraka. Konačno, ako je moguće, dobro je zatvoriti oči s vremena na vrijeme na nekoliko trenutaka.
Ne zaboravite često treptati. Premlaćivanje kapaka često vlaži i osvježava oči, sprječavajući suhoću. Oni koji provode mnogo sati na računalu za posao imaju tendenciju da zaborave treptati, u stvari oni često pate od suhog oka.
Poboljšajte kvalitetu okruženja u kojem radite. Dobro je opremiti sobu u kojoj radite ovlaživačem zraka, tako da se zrak ne suši previše i da ne puši.
Masirajte oči dva puta dnevno. Kritične točke koje treba lagano masirati prstima i dlanom su: gornji dio i donji dio kapaka, orbite, sljepoočnice i jagodice. Masaža očnih kapaka potiče kidanje, dok orbitalna masaža i druga spomenuta područja opuštaju mišiće oka.
Nosite odgovarajuće naočale. Odraz koji stvara svjetlo monitora na određenim naočalama može otežati oko. Stoga je u tim slučajevima poželjno nositi naočale s lećama posebno izrađenim za rad na više sati na računalu.
Vježbajte vježbe opuštanja. Vrlo učinkovita relaksirajuća vježba sastoji se u odmaranju laktova na stolu, pokrivanju očiju dlanovima ruku, zatvaranjem kapaka i dubokim disanjem 15-30 sekundi. Ova vježba se mora ponoviti nekoliko puta dnevno kako bi bila učinkovita protiv umornih očiju.
