Kardiovaskularne bolesti, ili bolesti koje ciljaju na srce i krvne žile, vodeći su uzrok smrti u najindustrijaliziranim zemljama svijeta .
Jedan od njihovih glavnih čimbenika rizika koji se može mijenjati je sjedeći način života zbog nedostatka podražaja. Zapravo, prema anketi koju je proveo www.heart.org, 14% korisnika ne bi prakticiralo nikakvu fizičku aktivnost jer ne žele ili ne smatraju da je vježba zabavna / stimulativna.
Danas taj stav ima još ozbiljnije posljedice nego u prošlosti, budući da trenutne mogućnosti putovanja i nove dostupne tehnologije sve više ograničavaju pojedinačne pokrete i napore koji se ulažu tijekom dana.
Da biste prevladali ove probleme i potaknuli vježbe, stručnjaci savjetuju kombiniranje posla s užitkom, drugim riječima, obavljanje tjelesnih aktivnosti koje su zabavne, opuštajuće i koje vam omogućuju nova poznanstva.
Na primjer, može biti korisno:
- Prepoznajte jednostavnu i pristupačnu sportsku aktivnost u kojoj mogu sudjelovati i prijatelji, partneri i / ili kolege. Sport koji se prakticira može ići od skokova prije ili poslije radnog vremena, do nogometnih utakmica od 5 ili 6, do nordijskog hodanja itd.
- Tijekom blagdana uključite se u fizičke aktivnosti koje mogu uključiti cijelu obitelj i, istovremeno, omogućiti vam da cijenite okolinu.
- Posjetite, povremeno i pješice ili biciklom, gradove umjetnosti ili kulturne znamenitosti . To je idealna aktivnost za vježbanje vikendom, možda u društvu drugih prijatelja ili rođaka.
- Vježbajte s partnerom i / ili prijateljima slobodne aktivnosti kao što su ples, možda upisivanje tečajeva za početnike.
- Kada ste sami u fizičkoj aktivnosti, slušajte glazbu koja vam se najviše sviđa. To je djelotvorna razonoda, koja ga čini manje teretom da bude sama.
