Kružna nogometna obuka

- Prvi dio -

S obzirom na tehničke elemente iz kojih je izrađena kružna zaliha, sada ćemo vidjeti koji su najučinkovitiji načini da je uvježbamo i što je brže moguće naučimo je izvršiti na najtočniji način. Međutim, prije nego što se spustimo na praktično, potrebno je napraviti premisu o vrstama ljudskih pokreta koji postoje i motoričkom učenju kako bi se u potpunosti moglo razumjeti značenje programa obuke.

Ljudski pokreti mogu se podijeliti u tri kategorije: refleksni pokreti, dobrovoljni pokreti i automatski pokreti (ne treba miješati s automatizmom). Ove vrste pokreta razlikuju se jedna od druge u području središnjeg živčanog sustava iz kojeg se kontroliraju i tip poticaja potrebnih za njihovo aktiviranje. Refleksni pokret je pokret koji se aktivira nakon senzorne stimulacije perifernog dijela tijela. Poticaj koji se periferno percipira šalje se u kičmenu moždinu, gdje se obrađuje, što je odgovorno za refleksni odgovor na stimulus. Klasični primjeri su čovjek koji povlači ruku nakon što je došao u kontakt s intenzivnim izvorom topline, ili čovjek koji povlači stopalo nakon što ga odmara na klinu. Dobrovoljni pokret, s druge strane, je pokret koji se aktivira, precizno, vlastitom odlukom i pod kontrolom moždane kore. Primjer bi bio da zgrabite predmet ili da okrenete glavu da biste pogledali osobu s kojom razgovarate. Konačno, automatsko kretanje je vrsta pokreta koji se ponavlja toliko puta da se internalizirao do te mjere da se može aktivirati i upravljati bez svjesne kontrole. Pod kontrolom su područja kao što je mali mozak, talamus ili striatum. Neki primjeri automatskog pokreta su hodanje, pedaliranje, vožnja automobila (za one koji su to već dugo radili), itd. Sada učenje kretanja nužno znači da je to automatsko! Kada umjetnik borilačkih vještina (ili sportaš) izvodi tehničku gestu, u velikoj većini slučajeva mora je sniziti u taktički kontekst koji mu onemogućuje da razmišlja o ispravnom tehničkom izvršenju geste jer mora posvetiti više pažnje sebi, neprijatelju ili protivnicima. Stoga je nužno ponoviti pokret, očigledno na ispravan način, tako da se može internalizirati do točke dopuštajući sebi da oslobodi svoj um od svjesne kontrole tehnike. Ali kako točno napravite automatski pokret? Razvoj motoričkih sposobnosti (tj. Sposobnost obavljanja složenih motoričkih performansi uz što manji broj pogrešaka i na način koji je najprikladniji svrsi) odvija se kroz četiri faze: prva faza, nazvana faza planiranja plana, je da gdje učenik uči pokret s teoretskog gledišta, promatra ga i / ili osjeća učitelja koji ga opisuje11. Druga faza je operativni plan, u kojem učenik pokušava izvršiti pokret. Ali učenje se odvija putem pokušaja i pogrešaka, tako da je više nego vjerojatno da učenik u prvom pokušaju izvršenja tehničke geste učini nekoliko pogrešaka. Zatim uspoređujući informacije koje dobiva na perifernoj razini o kretanju koje je načinio s modelom koji je nastao tijekom prve faze, on je u stanju sam shvatiti svoje pogreške (povratne informacije). Ako intervencija nastavnika postane nužna, objašnjavajući učeniku koje su greške počinjene znači ili da učenik nije u stanju prepoznati i protumačiti informacije koje mu tijelo šalje tijekom izvršenja pokreta ili da nije dobro razumio tehnički model akcije koju mora obaviti. Interakcija nastavnika mora se temeljiti na nadoknadi praznine učenika. Ljutnja na njega je beskorisna, ako ne i demotivirati ga i prisjetiti se napuštanja discipline (česte za početnike). U ovom trenutku prelazimo na treću fazu, nazvanu adaptacija plana: iskorištavanjem prethodnog iskustva, učenik pokušava ponovno ponoviti pokret pokušavajući izbjeći pogreške koje je prije učinio. U četvrtoj fazi, nazvanoj definitivno motoričko učenje, učenik dalje usavršava tehničku gestu. U ovom trenutku možete se spustiti više u praktično izlaganje o tome koje se nastavne metode mogu koristiti za podučavanje kružnog nogometa (kao i bilo koja druga tehnika). Potrebno je naglasiti da se motoričko učenje uvijek odvija kroz asimilaciju modela pomoću procesa koji imaju za cilj stjecanje iskustva12. Da bi se ovo iskustvo steklo, moguće je da se znatno napreduje kroz dvije staze (karte za motoričko učenje13): usmjeravanje vlastitog djelovanja prema apsolutnoj preciznosti tehničke geste, čime se ona razbija na sve pokrete koji ga čine analitički (kruta traka motorne karte učenja). ili automatizirano), ili pokušati stvoriti situacije s ciljem da se studentu omogući svladavanje tehničkog pokreta u različitim situacijama (opsežna ili elastična karta učenja motora. U tom slučaju pokret se mora podučavati u globalnom obliku). Obje ove metode trebale bi se koristiti u različitim omjerima ovisno o učenikovoj razini iskustva. Detaljnije 14:

FAZE UČENJA15	NAČIN NASTAVE
faza pripreme željene vježbe	Tijekom ove faze potrebno je stvoriti prvi prikaz pokreta koji se uči osnovnim aktivnostima i pripremnim vježbama.
faza sirove koordinacije	U ovoj fazi pokret se uči na globalni način, ali od učenika se ne može očekivati da ga izvodi na iznimno koordiniran način. Dovoljno je da učenik konstruira globalni obrazac kretanja.
faza fine koordinacije	Tijekom ove faze, potrebno je održavati globalno izvršenje pokreta tijekom treninga pokušavajući ne izgubiti aspekt sirove koordinacije koji je prethodno razvijen u učeniku, ali je također potreban analitički pristup kretanju kako bi za svaku od komponenti bio potreban. globalnog pokreta postiže se maksimalna koordinacija. Situacija u kojoj se reproducira pokret koji se uči je standardiziran, uvijek konstantan.
faza konsolidacije fine koordinacije ili varijabilne dostupnosti	U posljednjoj fazi, pokret koji je prethodno naučen u taktičkim (što realističnijim) promjenama mora biti smanjen. Pedagoški cilj je sposobnost prilagodbe reakcije na promjene u vanjskim situacijama16.

Sada dajem primjere analitičkih pokreta koji čine kružni udarac i koji se mogu trenirati pojedinačno:

KRETANJE U VLAK	PRAKTIČNA VJEŽBA
Odvajanje stražnje noge	Iz početne pozicije (koja je već dana za stečeno) protežu se stražnje noge energijom. Da bi zabavila učenika, mogla bi se izvoditi u ritmu glazbe (element koji, štoviše, pogoduje koordinaciji). Potrebno je voditi računa da se student ne uzruja tijekom izvođenja geste (prtljažnik mora ostati uspravan, visoka zaštita, pogled okrenut prema naprijed i sl.).
Fleksija udarca nogom nakon istezanja	Pretpostavimo da je položaj koji je pretrpio nakon odvajanja (sa stražnjim udom malo odvojen od tla) i, kontinuirano (to pogoduje učenju), saviti nogu za udaranje. Da bi vježba bila razumljivija učeniku, mogli biste mu dati referencu tako što ćete je udariti koljenom uz udarača.
Rotacija tijela koja drži udarnu nogu savijenom do cilja s kružnom putanjom	Pretpostavite početni položaj i, protežući stražnju nogu kako biste sebi dali potisak, rotirajte oko svoje uzdužne osi pazeći da se ne razbije i prije svega podignete i spustite peta potporne nožice u pravo vrijeme. Kada se prtljažnik nalazi bočno u odnosu na hipotetsku metu, rotacija se mora ograničiti tako da se potpuno podupre plan i peta potpornog stopala na tlu.

» Nastavak ... trening kružnog nogometa (drugi dio)