nesanica
Nesanica je jedno od najsloženijih pitanja s subjektivnom percepcijom: ako osoba uistinu opaža određeno stanje nesanice, iz drugog subjekta isto se stanje može osjetiti kao apsolutno normalno.
Prije detaljnog analiziranja uzroka nesanice potrebno je definirati fenomen koji mu je suprotstavljen: san.
san
Spavanje je definirano kao prirodni i biološki fenomen koji se izmjenjuje s budnošću: mozak obrađuje sve korisne informacije i zanemaruje ili potiskuje beskorisne.
Uzroci nesanice
Nakon što smo ukratko analizirali komplementarne fenomene nesomnije, sada se okrećemo ilustriranju mogućih uzroka: prije svega treba naglasiti da je interpretacija nesanice i emocionalnih poremećaja općenito subjektivna, stoga je često teško proučavati.
Na primjer, subjekt se može smatrati "odmaranim" nakon spavanja šest sati, ali za drugog pojedinca šest sati ne bi moglo u potpunosti zadovoljiti ostatak istog: to ovisi o tome kako je naše tijelo naviklo, ali ne samo, Pokazalo se, zapravo, da emocionalni, psihički, strah i anksiozni poremećaji imaju vrlo dosljedan utjecaj na spavanje subjekta. Tome je pridodan i pogrešan način života: ako osoba pije puno kave, ide kasno na spavanje ili uzima tešku hranu prije spavanja, šanse za nesanicu su visoke.
Prema nedavnim podacima, procjenjuje se da Talijani koji pate od nesanice imaju između deset i petnaest milijuna.
Vrste nesanice
Kao što smo vidjeli, nesanica se manifestira s izraženom subjektivnošću: ona se također naziva poliedarskim neredom, jer se manifestira na različite načine. Posebno, nesanica može biti primarni ili sekundarni simptom nekih patologija (npr. Depresija), sekundarni izraz poremećaja spavanja (za "poremećaje spavanja" koji se odnose na apneje, narkolepsiju, mioklonus (kontrolirani pokreti organizma). koji induciraju tipičnu percepciju nesanice: loš san ili refleksiju socio-ekoloških uvjeta (s neposrednim osvrtom na stres, stanje koje nije dobro definirano u uzrocima iu patološkom planu).
Da ne spominjemo moguću (i vrlo vjerojatnu) nesanicu uzrokovanu zlouporabom tvari u kojoj je jedini lijek farmakološka korekcija.
U svim tim različitim vrstama nesanice, uz iznimku posljednjeg slučaja, možemo intervenirati s biljnim proizvodima, dakle prirodnim derivacijama, kako bismo ublažili i olakšali ovaj pravi poremećaj.
Nesanica i prirodni lijekovi
Dobro je upamtiti da je stres - koji može dovesti do stanja tjeskobe, posljedično uzrokuje nesanicu - često povezan s okolinom u kojoj se nalazimo: upravo je to ono što nas okružuje i koje na neki način može utjecati na naše psihologije. Zapravo, plava, na primjer, potiče marljivost, zelenu koncentraciju i opuštanje, dok crvena pojačava agresivnost. Iz ovoga zaključujemo da spavanje u sobi čiji su zidovi obojeni crvenom bojom zasigurno neće pomoći spavati.
Čak i mirisi često komuniciraju s emocionalnim stanjem subjekta: zapravo, lavanda, zahvaljujući svojim anksiolitičkim svojstvima, čini se da pomaže tijelu da se opusti, stoga favorizira san. To objašnjava zašto se parfimeri lavande često nalaze u ormarima.
Za borbu protiv nesanice s prirodnim proizvodima na tržištu postoji širok asortiman proizvoda, posebice u vezi s biljnim čajevima i operu.
Među tipičnim lijekovima koji pomažu u borbi protiv nesanice, prisjećamo se: kamilice, matičnjaka, strasti i valerijane. Manje su poznate, naprotiv, escolzia i griffonia.
Vrlo je važno magnezijev orotat, to je magnezijeva sol u kojoj je mineral kompleksiran s vitaminom B13 (orotna kiselina). Ovaj element je temeljna i koristi ga naše tijelo u slučaju stresa; prema tome, može se zaključiti da u takvim okolnostima razina magnezija snažno pada. Ovaj je element također kofaktor mnogih enzima, uključujući one koji reguliraju spavanje. Kombinacija mineralnog lijeka (Mg) s prirodnom tvari (vitamin B13) daje proizvodu veliku valjanost, jer se kompleksiranjem magnezija s vitaminima čini upotrebljivijim za naše tijelo.
Međutim, osim uporabe prirodnih proizvoda, naglasak se mora staviti i na vrlo važan čimbenik: higijenu spavanja, izraz kvalitete samog sna. Kao rezultat toga, ako se ne provodi higijena spavanja, najvjerojatnije će doći do nesanice. Spavaća soba zapravo mora biti prikladno okruženje za spavanje; tada bi bilo poželjno prakticirati tehnike relaksacije prije odlaska u krevet, uvijek u isto vrijeme; također bi bilo poželjno da ne spavate tijekom dana, da ne jedete prije spavanja i da ne pušite. Također korištenje uzbudljivih tvari kao što su kava, čaj, kakao, guarana i ginseng povećava vjerojatnost da tijelo pati od nesanice ; konačno, treba izbjegavati čak i alkoholne tvari: u početku mogu uzrokovati pospanost, ali kada su njihovi učinci gotovi, postoji rizik od buđenja tijekom spavanja.
Vjerovanja i tradicija
"Jedenjem jednog badema prije spavanja, spavanje će doći bez da ga nazovete": tako drevna popularna tradicija preporučuje metodu usmjerenu na suzbijanje nesanice, ili, bolje rečeno, sprečavanje. Međutim, razlog ove preporuke nije jasan, iako se može naglasiti da bademi sadrže mnogo magnezija: kao što je gore navedeno, magnezij je sufaktor enzima koji reguliraju spavanje.
Osobita je još jedna teorija koja pretpostavlja potencijalno rješenje protiv nesanice: čini se da jastuk ispunjen cvijećem i listovima hmelja poboljšava san. Uzimajući u obzir da je iu ovom slučaju to tradicija koja se prenosi s koljena na koljeno, znanstveno objašnjenje nije jasno. Jedina hipoteza koja se može uzeti u obzir je da hmelj uživa u blagim sedativima: hop, ne iznenađuje, pripada obitelji Cannabinaceae, baš kao i kanabis, lijek poznat od davnina zbog svojih umirujućih svojstava.
Ne znam kako da kažem kako dobro odlazim, tako pun sna u tom trenutku da me je ostavio pravi put (Inf. I, 10-12)
Da preživljavanje i da ciljanje na njih,
Zaspala sam; to često spavaju
doista, činjenica je da on zna vijesti.
U sat, vjerujem, u sat vremena,
prvi put je otišao na brdo Citerea,
Vatra ljubavi uvijek izgleda gorljivo
(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS str. 91 et seq.)
