Uredila Francesca Fanolla
U mom iskustvu instruktora težine, često sam nailazio, i još mi se događa, u lijepim ženskim razgovorima koje bih gotovo nazvao "skečevima" jer su sada standardni i praktički svi vrlo slični u govorima, načinima i dinamici.
Prelazimo na prezentacije i, čak i prije nego što mogu pitati djevojku o tipičnim i temeljnim pitanjima za početnu anamnezu, a zatim predstaviti ciljeve i plan treninga, ovdje dolazi klasična fraza: "Međutim, htjela sam vam reći da apsolutno ne želim postati veliki i stavite mišića, možda sam samo napraviti neke treadmills, vježbe bicikle, i vježbe za izgubiti težinu ovdje, ovdje i ovdje ".
Specifično je da "ovdje, ovdje i ovdje" označava bokove, stražnjicu i unutarnja bedra i donekle je prokleta trinomija svih žena, takozvane "kritične točke" gdje, bilo prirodnim tjelesnim predispozicijama kao problemima cirkulacije, želite loše Poznato je da navike hranjenja i sjedilački način života akumuliraju neugledne "ležajeve".
Zasigurno je to problematična i "fiksna" koju sam imao i što i dalje imam, budući da sam uobičajena smrtna žena i s tipičnim "manama" ženskog spola (čak i ako radim u teretani!), Ali s vremenom imam Naučio sam ga promatrati različitim očima i iznad svega, da moje žensko tijelo više ne gleda samo od struka prema dolje, nego kao skup tijela i mišićnih segmenata koje treba tretirati, trenirati i smatrati nerazdvojivima, izgrađenim i održavanim na putu skladan i uravnotežen, bez precjenjivanja nekih dijelova na račun drugih.
Sve to kako bi se jednostavno pozvalo ženske korisnike da se približe sobi za utege bez straha, niti strah od toga da postanu muškarci treniranjem s izotoničnim strojevima i slobodnim utezima, uvijek i pogrešno se smatraju prioritetom za muškarce.
Istina je da i danas mnogi časopisi Body Buildinga i Fitnessa nude fotografije i užasne slike masa pokretnih mišića koje se usuđuju definirati muškarce i, često, i žene. Ali to je druga stvar, to je profesionalna izgradnja tijela, od konkurencije, ona kojoj se može diviti (ili se prezirati) na natjecanjima na visokoj razini kao što su Mister i Miss Olympia itd.
Stvarnost teretane vrlo uobičajene teretane je sasvim drugačija (na sreću), drage žene.
Osobno, nakon 4 godine plesa, 10 godina odbojke na natjecateljskoj razini i raznih sportova "u slobodno vrijeme", mogu reći da je moj susret i ljubav na prvi pogled za Bodybuilding promijenio moj život, moje tijelo i moje moj način razumijevanja.
Već deset godina treniram u prostoriji za vježbanje, a istovremeno treniram i druge "aerobne" i dinamične aktivnosti kao što su odbojka, vrtnja itd., I doslovno sam se pretvorio u oblike i izgradio svoje tijelo točno onako kako sam oduvijek želio, na razini u nesvijesti, kao mlada djevojka. Ipak, čak i ja, koji sada imam široka ramena, dobro postavljena, ali simetrična, "uspravna", i tonik, imao sam pristup, iako kratak, s anoreksijom, žrtvom također pogrešnih skeletnih modela koji modu, trend i društvo nas nameće gotovo kao savršenstvo i ključ uspjeha u radu, u ljubavi, u životu. Ali ja ću rado ponovno govoriti o ovom mom iskustvu ...
Neću se dalje zadržavati i ukratko ću vam objasniti koje su prednosti koje možete dobiti od obrazložene, organizirane i proučene obuke na temelju vaših potreba (koje niste uvijek uvijek u stanju vidjeti, nego u stručnom pogledu samoga instruktora ...), na vašu fizičku strukturu, na prisutnost mogućih problema kao što su osteoartikularne patologije, itd., a da se ne zanemari, prije nego što se upustite u bilo koji plan obuke.
PREDNOSTI TRENINGA S TEŽIMA ZA ŽENE:
Povećanje i poboljšanje energetskog metabolizma (a time i bolje korištenje i 'odlaganje' unosa kalorija)
Smanjenje mrlja kao što je celulit i akumulacija masti zahvaljujući poboljšanju periferne krvi i limfne cirkulacije (to se posebno odnosi na praksu kružnog treninga s izmjenom aerobnih stanica, vidi članak 'Trening kruga')
Povećan mišićni tonus (ne abnormalne mišićne mase, što je sasvim druga stvar i traje dugo i vrlo intenzivan tip treninga) i poboljšanje simetrije različitih mišićnih područja
Poboljšano držanje (osobito u tipičnom i rasprostranjenom "padajućem" aspektu s izbočenjem glave naprijed, opuštenim i opuštenim ramenima i kipotičkim leđnim stavom)
Poboljšanje tjelesnih "linija" općenito i "u toto", počevši od teladi do kraja na vratu !!
Poboljšanje poštovanja, zadovoljenja i samopouzdanja (koje se daju vidljivim estetskim poboljšanjima i povećanjem opterećenja podignutim tijekom mjeseci)
Opće psihofizičko poboljšanje (međutim, bilo koje fizičke i sportske aktivnosti)
Zato započnite svoj trening s utezima na miran način; smatrajte ga mjestom, možda jedino koje vam može omogućiti da izgradite, oblikovate svoje tijelo u potpunoj cjelovitosti, napravite od te sobe svoje 'estetsko i funkcionalno središte', jer to nije samo bitno da je vaše tijelo lijepo 'ali je važno da je i funkcionalno, osjetljivo, sposobno da se "pomakne" i "pokrene" kada, kako i gdje želite. Pokažite prisutnima vaše sumnje i glavne ciljeve pred instruktorom ili osobnim trenerom, ali nemojte samo fosilizirati na stražnjici i nogama, ne zaboravite da je vaše tijelo, ai žensko općenito, također izrađeno od drugih mišića i njege. od njih, u cjelini, neće biti u stanju učiniti ništa drugo nego vam dati lijep, skladan, mišićav 'na pravoj točki' (ponavljam i ponavljam da su vam potrebne godine i godine teške obuke koje ne možete ni zamisliti i specifične za hipertrofiju). Ženska genetika nije, po prirodi, lako pripremljena, kao i upotreba velikih količina dodataka prehrani i, u najočitijim slučajevima, ilegalnih supstanci kao što su muški hormoni i vrlo posebne prehrane).
U svakom slučaju, stoga, vaša kartica nikada neće biti ista kao ona mišićavog velikog čovjeka koji već godinama trenira i na koju je priroda dala predispoziciju za rast mišića koji vidite, pa čak i da ste to učinili, nikada ne bi, istovremeno i u jednakoj mjeri te iste rezultate.
Budite tonik i lijep, brinite se za svoje noge, stražnjicu, da, ali i za mišiće leđa i ramena (bitni za besprijekoran stav i koji će, ako se "uvećavaju", omogućiti da bolje sakrijete posebno veliku zdjelicu '', od ruku, abdominala (središte i uporište tijela i pokreta), ukratko, SVEGA vašeg tijela, a ne samo onih dijelova za koje želite da vjerujete, temelj su ženske estetike.
Budite ono što želite, a ne ono što drugi žele da budete ...
Dobar trening!
