Tretman celulita kontroverzna je tema koja često generira male izmišljotine među sportskim tehničarima, stručnjacima za hranu, maserima, farmaceutima, plastičnim kirurzima, kozmetičarima itd. Kao što se često događa, razlika u mišljenju proizlazi iz činjenice da nitko nema apsolutnu istinu o najboljem receptu za liječenje celulita u džepu.
Zato prvo pokušajmo razumjeti što je celulit.
Što je celulit?
Nesavršenost koja se obično naziva "celulit" rezultat je cirkulatorne promjene potkožnog masnog tkiva, to jest hipodermisa. Budući da se radi o patološkoj promjeni vodeno-plazmatske razmjene između kapilarnih žila i intersticijskog tkiva, celulit se bolje naziva edematusno-fibrosklerotična panikulopatija . Neka čitateljima bude jasno da celulit sam po sebi ne predstavlja rizik za zdravlje organizma, ali njegova preuranjena pojava, prekomjerna ili slabo lokalizirana, može ukazivati na jasan simptom homeostatske neravnoteže između intersticijalnih tekućina hipoderma i krvne plazme.
Kao što se i očekivalo, celulit (za razliku od nekih TV reklama može spomenuti) obično nije patološka pojava, čak i ako je njegova prisutnost povezana s načinom života korisnika (80-95% žena) i može poboljšati (ili pogoršati) ) promjenom prehrambenih navika i povećanjem tjelesne aktivnosti. Da bi se izbjegla sumnja, želim pojasniti da su margine poboljšanja celulita često beznačajne i obrnuto proporcionalne subjektivnoj predispoziciji, dok se (rijetko) može dogoditi da neposlušne i malo lijene djevojke donose ogromne prednosti slijedeći nekoliko savjeta za hranu i krećući se više od nužno.
Celulit uglavnom pogađa ženske osobe s gynoidnom (kruškom) konformacijom i posebno je lokaliziran u područjima kukova i bedara. Celulit je jasno vidljiv u ispitanika s problemima prekomjerne težine i pretilosti, ali često ne štedi čak ni "najmanji".
Nastup celulita povezan je s nekoliko patogenetskih ili predisponirajućih čimbenika; mehanizam nastanka celulita posljedica je citološke strukturne promjene masnih (masnih) stanica, koje oslobađaju trigliceride i citoplazmatske otopljene tvari, povećavajući osmolarnost okolnih tekućina; to određuje povlačenje tekućina iz kapilarne plazme i histološku deformaciju rešetke masne potpore. Očito, neke sistemske bolesti i kolateralno djelovanje različitih terapija lijekovima sudjeluju u formiranju celulita.
Često se pitamo zašto se celulit pogoršava tijekom godina; odgovori su u osnovi 3:
- Celulit se generira (vjerojatno) promjenom mikrocirkulacije koja se s godinama pogoršava
- Celulit je trajni degenerativni proces koji se pogoršava i pogoršava; oslobađanje otopljenih tvari i triglicerida u intersticijskom tkivu doprinosi kontinuiranom povlačenju vode i oslobađanju nekih upalnih medijatora (s edematoznim učinkom)
- Unapređenje dobi obično pogoršava način života ispitanika
Liječi celulit?
Što možemo učiniti da pokušamo poboljšati ovu manu?
Ne govorim o djelotvornosti ili na drugi način o masti, kremama i anticelulitnim lijekovima, jer nisam farmakolog i daleko od toga da mogu izraziti pouzdano mišljenje o tom pitanju. Umjesto toga, napravim zapažanje o manipulacijama limfnom drenažom, vjerojatno korisnom za MOMENTANEA-inu redukciju dotičnog nedostatka: treba li stvarno biti vremena i novca da se potroši na tretmane koji nikada neće dopustiti definitivnu regresiju celulita? Kažem ne. Naprotiv, mnogo se može učiniti fizičkom aktivnošću i prehranom.
Aerobna aktivnost na srednjem i niskom intenzitetu omogućuje učinkovito ponovno aktiviranje cijele cirkulacije tijela, dakle i hipodermije; potiče znojenje olakšavanjem protjerivanja toksina, ali prije svega natrija (Na) odgovornog za zadržavanje vode u tkivu; štoviše, on potiče odlaganje aditoznih triglicerida, dakle i onih sadržanih u tkivima koja su zahvaćena celulitom.
Međutim, vrlo je važno da se ne "prekorači" volumen aerobne aktivnosti, jer organizam podvrgnut vrlo dugom stimulusu reagira izlučivanjem kortizola, hormona koji je uglavnom odgovoran za zadržavanje vode; da ne bi riskirali, trčanje polako ili brzo hodanje 40 '4 puta tjedno bi trebalo biti više nego dovoljno. Očito, ove indikacije podređene su osobnom ukusu; utrka može biti zamijenjena plivanjem, kanuom, biciklizmom, veslanjem, nordijskim hodanjem ili drugim aerobnim aktivnostima.
Istovremeno, anaerobna aktivnost snage (na primjer, body building) izaziva velike pokrete krvi izvan i unutar zahvaćenih mišića. Ovaj učinak uključuje i okolna tkiva i može se činiti kontraproduktivnim za početnu analizu; međutim, po mom mišljenju, to je izvrstan način "pranja" međuprostora; sve otopljene tvari i trigliceridi oslobođeni citolizom celulita tako imaju mogućnost razrjeđivanja, reapsorpcije ili na drugi način metaboliziranja. Nadalje, povećanje izgradnje mišića pogoduje održavanju aktivnog bazalnog metabolizma i izvrsnoj kondiciji mišića.
Da biste saznali više:
- Celulit: koja je najpogodnija tjelesna aktivnost?
Naposljetku, prijeđimo na tvrdu jezgru celulita: prehranu. Pravilno jelo i piće je vrlo važno; Prije svega, preporučljivo je eliminirati sva alkoholna pića, osim (samo ako se voli) 1 (ili bolje ½) čaše crnog vina dnevno. Istodobno je preporučljivo izliječiti hidrataciju pazeći da pijete najmanje 2 ili 3 litre vode dnevno (1-1, 5 ml po kcal konzumiranoj) i da budete u mogućnosti odabrati (osim za posebne potrebe) nisku količinu vode ili niske mineralne vode. To je zbog toga što slaba hidratacija tijela u velikoj mjeri ograničava filtraciju bubrega u korist stagnacije otopljenih tvari u krvi (uključujući neželjene toksine i molekule) i intersticijalnih tekućina. Također je OSNOVNO ograničiti hranu natrijem, kako ADDED-om, tako i onom koja se nalazi u konzerviranoj hrani (kobasice i slano meso, mahunarke i povrće u salamuri, konzervirana tuna itd.); to omogućuje ograničavanje povećanja osmolarnosti krvi i intersticijalne osmolarnosti. Ne samo to, mnogi stručnjaci savjetuju ograničavanje zakiseljavanja krvi preferirajući alkalizirajuću hranu, iako iskreno ne vjerujem da to može imati značajan učinak, jer je naše tijelo (fiziološki) savršeno sposobno za puferiranje promjena u pH krvi. Posljednje, ali ne i najmanje važno, ravnoteža uvedenih makronutrijenata; temeljno je ispravno napraviti lipide, glukide i proteine, ali prije svega bolje je izbjegavati podizanje šećera u krvi iznad norme. Ovaj fenomen, potaknut prije svega prekomjernim dijelovima rafinirane hrane s pretežno ugljikohidratnim sadržajem, uzrokuje povećanje postprandijalne osmolarnosti krvi i snažno stimulira inzulin. Pretjerana stimulacija ovog anaboličkog hormona (posebno u neprikladnim vremenima) potiče taloženje energetskih molekula u tkivima koje pogoduju zadržavanju vode; međutim, to je prolazna pojava koja, ako se ne ponovi i nastavi, teži da se samostalno rebalansira.
Da biste saznali više:
- Dijeta i celulit
- Primjer anticelulitne prehrane
Tretiranje celulita je vrlo težak postupak koji često ne daje željene rezultate; jamčiti ispravnu prehranu povezanu s pravom tjelesnom i motoričkom aktivnošću jedina je uistinu učinkovita i ekonomična osnovna terapija za prevenciju i poboljšanje edematofibrosklerotične panikulopatije .
